Kemarahan: "Aku membencimu karena menghancurkan hatiku!"
Pada tahap ini, hatimu pergi dari sedih sampai marah marah. Itu menjadi dipicu dengan kemarahan terhadap mantan Anda untuk apa pun bagiannya dalam perpisahan itu, dan / atau terhadap diri Anda sendiri untuk bagian Anda. Selama tahap perpisahan ini, Anda mungkin mendapati diri Anda membakar foto-fotonya, menyandera barang-barangnya, memfitnahnya kepada teman-temannya atau lebih buruk lagi. Jika Anda marah pada diri sendiri, Anda mungkin melakukan banyak bicara sendiri — pikiran penyesalan dan percakapan marah dengan diri sendiri. Keinginan yang lebih dalam di sini sering kali untuk menyalahkan.
Lakukan/Jangan:
- Mengerjakan rasakan, tulis, atau bicarakan kemarahan Anda.
- Tidak bertindak di atasnya.
Tawar-menawar: "Apa yang diperlukan untuk mendapatkannya kembali?"
Kadang-kadang melibatkan doa, tahap ini sering kali tentang mendapatkan kembali mantan Anda, tetapi di lain waktu, ini tentang membebaskan rasa bersalah Anda sendiri jika Anda melakukan kesalahan yang menyebabkan putusnya hubungan. Putus asa untuk bernegosiasi dengan diri sendiri atau mantan Anda, Anda mungkin melakukan tindakan ekstrem untuk membuat kesepakatan atau menjadi sesuatu lain (lebih kurus, kurang cemburu, dll.) untuk menebus kesalahan - padahal sebenarnya, ini hanya tentang membuat rasa sakit saat ini hilang jauh.
Lakukan/Jangan:
- Mengerjakan buat daftar cinta diri lengkap dengan apa yang membuat Anda bahagia dan hal-hal yang Anda inginkan untuk masa depan Anda.
- Tidak termasuk ingin mantan Anda kembali dalam daftar di atas!
Depresi: "Saya tidak akan pernah melupakannya."
Anda menyadari besarnya kehilangan Anda dalam tahap kesedihan ini, dan itu bisa terasa terlalu berlebihan. Anda mungkin berakhir dalam keadaan kesedihan mendalam yang bahkan bisa menyerupai depresi ringan. Pada titik ini, mengingat seperti apa hidup Anda sebelum hubungan Anda atau seperti apa jadinya sekarang bisa jadi sulit. Baru saja bangun dari tempat tidur terasa sulit, dan Anda bahkan mungkin merasakan sakit dan nyeri fisik yang diabadikan oleh perasaan putus asa, ketidakberdayaan, dan kesedihan yang mendalam.
Lakukan/Jangan:
- Mengerjakan Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif dan banyak sinar matahari.
- Tidak menjadi korban perilaku tidak sehat seperti pesta makan atau minum.
Penerimaan: “Saya mengerti mengapa saya bersamanya, mengapa saya tidak sekarang, dan bahwa saya akan menjadi lebih baik dari sekedar baik-baik saja.”
Tahap penerimaan perpisahan membuat semua yang lain benar-benar sulit sepadan. Ini adalah salah satu yang akhirnya memberi Anda rasa selamat datang dari pernafasan. Anda menyadari apa arti masa lalu dan apa yang bisa dimiliki masa depan. Matahari mulai bersinar, dan Anda mulai merasa seperti diri sendiri lagi, siap untuk bergerak maju dan naik.
Lakukan/Jangan:
- Mengerjakan merayakan melewati perpisahan Anda.
- Tidak kaget jika Anda masih merasakan momen kesedihan dari waktu ke waktu; itu normal. Tetaplah di jalur positif Anda!
Sebelum Anda pergi, lihat tayangan slide kami di bawah ini.
