15 Cara membesarkan anak yang sehat – SheKnows

“Makan makanan sehat yang Anda ingin anak-anak Anda makan sendiri. Jika Anda makan salad besar dengan makan malam setiap malam, anak-anak Anda akan cenderung memakannya juga,” kata Eve Kecskes, M.S., R.D.

Jangan menawarkan makanan penutup sebagai hadiah untuk makan sayuran, misalnya. “Makanan penutup tidak apa-apa dalam jumlah sedang dan tidak boleh digunakan sebagai hadiah jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan makan yang sehat,” kata Kecskes.

“Jangan membuat masalah besar ketika anak Anda tidak menghabiskan buah dan sayuran di piring mereka,” saran Kecskes, mengatakan ini akan membuat mereka cenderung memakannya. “Sebaliknya, terus tawarkan makanan dan biarkan anak Anda memilih apakah dan seberapa banyak mereka akan makan.” Sediakan juga berbagai buah dan sayuran, serta jus yang 100 persen buah.

Pepatah "sampah masuk, sampah keluar" berlaku untuk tubuh manusia, kata Dr. Perry Wolk-Weiss, penulis buku

Sepuluh Perintah untuk Gaya Hidup Sehat. “Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak makanan organik nabati mengembangkan sistem kekebalan yang lebih sehat dan lebih kuat. Ketika anak-anak kita tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan malah diberi makan junk food, dasar mungkin diletakkan untuk kanker, diabetes dan penyakit lain di kemudian hari, ”katanya.