Tidurlah
Sangat mudah untuk terjebak dalam semua yang harus Anda lakukan dan tidur di belakang kompor, tetapi tidak memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk beristirahat setiap malam melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda rentan sakit, dan jika Anda sudah memiliki virus, itu akan bertahan lebih lama waktu. Vicks melaporkan bahwa 81 persen orang dewasa yang disurvei di Amerika Serikat setuju bahwa tidur adalah hal terpenting yang harus dilakukan untuk membantu tubuh mengatasi flu. Jadi, jika Anda mulai merasakan geli di tenggorokan atau hidung tersumbat, pergilah beberapa jam lebih awal malam itu. Tidak yakin Anda mampu meluangkan waktu untuk tidur lebih lama? Pikirkan saja berapa banyak waktu yang akan Anda buang karena mengantuk dan lelah saat cuaca dingin benar-benar datang. Bertindak cepat, dan naik ke tempat tidur — Anda akan bersyukur melakukannya nanti.
Makan dengan baik
Pada rata-rata hari Anda mungkin cenderung untuk meraih segenggam keripik atau sebatang cokelat daripada pilihan yang lebih sehat yang Anda tahu harus Anda konsumsi, tetapi ketika datang ke prospek menghabiskan berminggu-minggu dengan sakit tenggorokan, sakit kepala membakar dan batuk dada brutal, Anda mungkin menemukan motivasi datang sedikit lebih dengan mudah. Jadi, ketika Anda merasakan tanda pertama gejala datang, singkirkan semua rencana yang Anda miliki untuk makan malam beku atau junk food, dan buatlah salad yang terisi penuh. Tidak perlu mengeluarkan biaya untuk mencari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan arugula, dan padukan dengan warna cerah sayuran seperti paprika, tomat, bawang merah, wortel parut dan brokoli untuk membuat salad segar. Taburkan di atas percikan
saus salad, dan nikmati. Tapi jangan berhenti di situ. Pastikan setiap makan selama beberapa hari ke depan memasukkan buah-buahan dan sayuran untuk memberi tubuh Anda semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Mulailah hari Anda dengan smoothie segar; makan apel, pir, beri, dan irisan sayuran sebagai camilan; dan tumis sayuran atau campur salad lain untuk makan siang dan makan malam. Berikan tubuh Anda nutrisi sebanyak mungkin sampai gejalanya mereda dan selama beberapa hari sesudahnya.