Taylor Swift dan Gigi Hadid sama-sama mengalami baru-baru ini perubahan status hubungan, yang mendorong saya untuk berpikir tentang perawatan diri setelah hubungan berakhir. Apa saja ide bagus untuk membantu Anda melewati putus dan bagaimana merasa lebih baik dengan cepat? Sebagai terapis pernikahan dan keluarga, saya memiliki beberapa tips yang terbukti benar yang akan membantu Anda menuju penyembuhan sedikit lebih cepat. Ingatlah bahwa Anda harus merasakan emosi Anda untuk melewati setiap pengalaman sulit.
Lagi:The Bachelorette membuat saya sadar bahwa kami membutuhkan penyegaran tentang etiket berkencan
Kehilangan pasangan, pasangan, pacar atau pacar bisa sulit tidak peduli berapa banyak waktu yang dihabiskan dalam hubungan. Meskipun tampaknya hubungan yang lebih lama akan lebih sulit untuk diakhiri, saya percaya jumlah waktu tidak selalu merupakan indikator dari proses penyembuhan yang lebih sulit atau lebih lama. Jika seseorang dapat mengidentifikasi dan mengelola perasaan negatif setelah putus cinta, maka waktu yang dihabiskan dalam hubungan tersebut akan memiliki dampak yang lebih kecil apakah itu berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
1. Memiliki sistem pendukung yang hebat
Sistem pendukung tidak harus berarti pergi keluar kota dengan pacar Anda atau berpesta dengan anak laki-laki. Itu berarti memiliki seseorang untuk diajak bicara atau menghabiskan waktu bersama untuk mengalihkan pikiran Anda dari perpisahan baru-baru ini. Memiliki anggota keluarga atau teman dekat akan bekerja dengan baik. Temukan seseorang yang akan mendengarkan Anda dan memvalidasi perasaan Anda.
Lagi:9 tips kencan online yang perlu diingat sebelum Anda mengatur profil Anda
2. Latih alat manajemen emosi segera setelah Anda merasa sedih atau cemas
Adalah normal untuk mengalami roller coaster emosi ketika suatu hubungan berakhir. Jika Anda merasa cemas, Anda mungkin ingin mendengarkan musik meditasi atau berjalan-jalan. Jika Anda sedih, menonton film lucu atau menulis di jurnal dapat membantu. Buku mewarnai dewasa yang baru adalah alat mengatasi yang hebat karena memberi Anda kesempatan untuk fokus pada sesuatu saat Anda merasa kesal. Jika perasaan itu luar biasa dan tidak memudar sama sekali, mencari seorang profesional juga dapat membantu Anda kembali ke jalur semula.
3. Temukan hobi baru
Perawatan diri adalah tentang Anda, jadi temukan aktivitas baru dalam olahraga atau seni. Hobi baru akan membantu menjaga perhatian Anda pada hal-hal positif dan mengalihkan perhatian dari perubahan baru-baru ini. Saat Anda menyesuaikan diri dengan perubahan dalam hubungan Anda, Anda akan merasa lebih baik bahwa Anda terlibat dalam kegiatan yang Anda nikmati. Bergabunglah dengan tim sepak bola atau temukan kelas seni — bahkan melihat seni adalah alat mengatasi, jadi pergilah ke museum seni dan habiskan waktu menikmati lukisan.
4. Jangan terlalu menganalisis hubungan
Pastikan Anda tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memusatkan perhatian pada pemikiran tentang mengapa hubungan ini berakhir. Jangan memikirkan apa yang Anda "salahkan" atau apa yang bisa Anda ubah. Berfokuslah untuk mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif — terapis atau profesional dapat membantu jika Anda merasa membutuhkan bantuan. Cobalah untuk menaruh perhatian Anda pada hal-hal lain untuk membantu Anda berhenti terobsesi dengan hubungan tersebut. Selain hobi baru yang Anda tekuni, membaca dan menulis dapat membantu.
Hubungan berakhir, dan kebanyakan orang tahu bagaimana rasanya beralih dari menjadi bagian dari pasangan menjadi lajang lagi. Luangkan waktu untuk fokus pada perawatan diri dan mengelola perasaan Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan memulai proses penyembuhan saat Anda beralih dari suatu hubungan. Cari yang positif dan latih beberapa alat untuk mengatasi; Anda akan segera merasa lebih baik dan mengelola emosi Anda segera setelah Anda mulai mempraktikkan perubahan ini.
Lagi:Bisakah hubungan rebound seperti Gwen dan Blake benar-benar bertahan?
