Cobalah makanan dan camilan road trip ini – cocok untuk perjalanan road trip Anda berikutnya, apakah itu ke pantai bersama anak perempuan, taman hiburan bersama anak-anak, atau perjalanan jauh ke rumah nenek.
Makanan perjalanan sehat favorit Michelle
1. Buat Campuran Jejak Anda Sendiri
Hemat lemak, gula, dan kalori dengan menyiapkan campuran trail Anda sendiri. Untuk campuran seimbang dari tiga kelompok makanan, campurkan sereal oat panggang madu, ceri kering, almond panggang, dan beberapa keping cokelat hitam. Jika Anda harus membeli campuran yang sudah jadi, Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, penulis Read It Before You Eat It (Plume – Aug 31, 2010) dan ahli penurunan berat badan di New York City, mengatakan, “Carilah produk yang mengandung lebih banyak serat, lebih sedikit gula, dan biji-bijian yang menghilangkan rasa lapar seperti oat, barley, dan cokelat. Nasi. Granola sering mengandung minyak terhidrogenasi parsial yang berbahaya dan gula tambahan, jadi pastikan untuk memeriksa panel fakta nutrisi.
2. Keripik dan Dip Pasangan Sempurna
Meskipun perjalanan darat tidak akan lengkap tanpa keripik dan saus, pertukaran sederhana dapat memberi Anda lebih banyak serat untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Pasangkan tomat hummus kering matahari dan salsa mangga segar dengan Tostitos Scoops, yang dapat menjadi sarana untuk memberikan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan dan menawarkan 8 gram biji-bijian utuh per 1 ons porsi. Kombinasi lezat lainnya adalah Original SunChips, yang dihitung sebagai sajian gandum utuh per 1 ons sajian, dengan yogurt mentimun (tzatziki).
3. Makan Sayuran Anda
Mendapatkan lima hari perjalanan Anda tidak harus berarti hanya wortel dan batang seledri. Bangun selera Anda dengan camilan rendah kalori dengan mencelupkan “keripik” mentimun ke dalam saus mint dan mengunyah batang bengkuang yang menyegarkan. Meskipun secara teknis adalah buah, memasukkan tomat ceri manis di musimnya langsung ke mulut Anda tanpa saus adalah camilan manis dan berair alami lainnya.
4. Svelte Sammies
Membuat sandwich di depan untuk tamasya Anda membuat makanan all-in-one yang cepat dan nyaman. Mulailah dengan roti gandum utuh 100% dan olesi dengan lapisan tipis mayo rendah lemak dan mustard Dijon. Tambahkan 3 ons daging deli dada kalkun rendah natrium yang dicukur tanpa tambahan nitrat. Kemudian, nikmati sayuran dengan menumpuk kecambah, alpukat, tomat, zaitun, dan bayam.
5. Protein bebas kulkas
Ketika granola bar tidak bisa digunakan, dendeng kalkun mengandung protein dan memuaskan keinginan Anda akan garam. Carilah yang tidak mengandung nitrat dan lebih rendah sodium. Saat memilih camilan, Bonnie mengatakan untuk mencari yang sekitar 100 hingga 200 kalori.
6. Buah-on-the-Go
Anda dapat membuang piring dan garpu dengan menyiapkan kabobs buah di tusuk sate kayu. Manfaatkan buah semangka, stroberi, melon, dan anggur yang lezat, berair, dan manis alami di musim panas.
Terakhir, pastikan untuk menyimpan makanan ini dengan aman dengan mendinginkannya secara memadai di lemari es agar tahan pada atau di bawah 40 derajat Fahrenheit.
