Ada pepatah yang mengatakan bahwa hal-hal buruk terjadi bertiga. Menariknya, fenomena ini berlaku untuk remaja putri dan remaja putri yang melakukan banyak aktivitas fisik. The Female Athlete Triad adalah kombinasi dari tiga kondisi kesehatan: gangguan makan, amenore, dan osteoporosis. Seorang atlet wanita dapat memiliki satu, dua atau ketiga kondisi ini.
Umumnya, olahraga dan olahraga adalah bagian dari gaya hidup sehat. Menurut Kids Health, “gadis yang berolahraga lebih sehat; mendapatkan nilai yang lebih baik; lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi; dan menggunakan alkohol, rokok, dan obat-obatan lebih jarang daripada anak perempuan yang bukan atlet.”
Tetapi terlalu banyak hal yang baik – bahkan olahraga – dapat membahayakan tubuh Anda. Terkadang, wanita yang berolahraga atau berolahraga secara intens berisiko mengalami triad atlet wanita. Fokus ekstrim pada aktivitas fisik menempatkan tubuh pada ketidakseimbangan yang berbahaya.
Apa itu Triad Atlet Wanita?
Orang tua harus mewaspadai tiga kondisi kesehatan ini: ·
Makan yang tidak teratur – Faktor Triad #1: Banyak atlet wanita menjadi sadar berat badan dalam upaya untuk meningkatkan kinerja atletik mereka. Kesadaran akan berat badan ini dapat berkembang menjadi gangguan makan, mulai dari berpantang makanan tertentu (seperti yang mengandung lemak) hingga gangguan makan yang serius seperti anoreksia dan bulimia.· Amenore – Faktor tiga serangkai #2: Jika seorang atlet wanita meningkatkan aktivitas fisik sambil mengurangi kalori, berat badannya mungkin turun terlalu rendah. Akibatnya, ia mungkin mengalami penurunan estrogen, hormon yang mengatur siklus menstruasi. Atlet mungkin menemukan bahwa menstruasinya menjadi tidak teratur atau berhenti sama sekali, suatu kondisi yang disebut amenore. Dalam beberapa kasus, anak perempuan yang berpartisipasi secara intensif dalam olahraga mungkin tidak pernah mendapatkan menstruasi pertama mereka.
· Osteoporosis – Faktor tiga serangkai #3: Osteoporosis adalah melemahnya tulang akibat hilangnya kepadatan tulang dan pembentukan tulang yang tidak tepat. Osteoporosis biasanya memunculkan gambaran wanita lanjut usia dengan punggung bungkuk atau pinggul patah. Namun, untuk atlet wanita, kadar estrogen yang rendah dan nutrisi yang tidak memadai dapat menyebabkan osteoporosis pada usia yang jauh lebih muda.
Beberapa gadis melihat menstruasi yang terlewat dan makan yang tidak teratur sebagai pengorbanan sementara demi olahraga. Tetapi Triad Atlet Wanita dapat menyebabkan kelemahan otot, patah tulang akibat stres, dan penurunan kinerja fisik – dalam jangka pendek. Dalam jangka panjang, para atlet ini mungkin menderita kelemahan tulang, kondisi jantung, dan masalah dengan sistem reproduksi mereka.
Tanda dan gejala Triad Atlet Wanita
Gejala fisik dapat mencakup salah satu atau semua hal berikut:
· penurunan berat badan
· haid tidak teratur, atau tidak haid sama sekali
· kelelahan
· ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
· fraktur stres yang terjadi bahkan tanpa cedera yang signifikan
· cedera otot
Tanda-tanda peringatan lain dari gangguan makan:
Putri Anda mungkin menunjukkan salah satu dari gejala berikut:
· diet kronis, bahkan setelah penurunan berat badan
· obsesi dengan makanan dan berat badan
· sering pergi ke kamar mandi selama dan setelah makan dan/atau penggunaan obat pencahar
· kepekaan terhadap dingin
· tekanan darah rendah dan/atau detak jantung rendah
· nyeri dada dan sesak
· rambut atau kuku rapuh
Siapa yang berisiko?
Sebagian besar anak perempuan mengkhawatirkan tubuh mereka, tetapi tidak semua berisiko mengembangkan Triad Atlet Wanita. Faktor risiko termasuk, tetapi tidak terbatas pada, berikut ini:
· menjadi sangat kompetitif dan/atau bersemangat tentang olahraga
· berpartisipasi dalam olahraga yang membutuhkan latihan intensif, seperti lari jarak jauh
· berpartisipasi dalam olahraga yang mengklasifikasikan atlet berdasarkan kelas berat, seperti seni bela diri
· berpartisipasi dalam olahraga di mana penampilan kurus itu penting, seperti senam atau balet
· percaya bahwa kehilangan beberapa kilogram dapat meningkatkan kinerja
· memiliki pelatih atau rekan setim bertekanan tinggi yang mendorong pelatihan intensif dan/atau penurunan berat badan
· memiliki harga diri yang rendah, kecenderungan perfeksionis dan/atau tekanan keluarga
Apa yang dapat dilakukan para gadis untuk mencegah Triad Atlet Wanita
Mencegah dan mengobati Triad Atlet Wanita melibatkan lebih dari sekedar atlet. Dokter, pelatih, orang tua, pelatih, ahli terapi fisik, ahli gizi, dan bahkan kesehatan mental spesialis semua dapat bekerja sama untuk mengatasi masalah fisik dan emosional yang menyertai ini kondisi.
· Yang paling penting, atlet wanita harus memberikan tubuh mereka energi yang cukup untuk mendorong kinerja mereka. Makan makanan yang sehat adalah permulaan, tetapi diet itu harus terdiri dari kalori yang cukup untuk menebus semua pelatihan. Diet yang sehat dan seimbang terdiri dari lemak, protein, dan karbohidrat. Mengkonsumsi multivitamin setiap hari dan mendapatkan banyak kalsium penting untuk menjaga tulang tetap kuat. Dan jadwal latihan yang padat bukanlah alasan untuk melewatkan makan atau camilan. Atlet harus menyiapkan persediaan makanan ringan sehat di loker atau tas mereka.
· Jika masalah diet dan berat badan menjadi tidak terkendali, remaja harus berbicara dengan pelatih, pelatih atau penyedia layanan kesehatan. Semakin dini masalah seperti anoreksia dan bulimia diatasi, semakin mudah untuk diobati.
· Atlet wanita harus menyimpan kalender menstruasi. Meskipun normal bagi gadis remaja untuk sesekali melewatkan menstruasi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter mereka jika itu sering terjadi. Menstruasi yang terlewat tidak secara otomatis menunjukkan bahwa seorang gadis memiliki triad atlet wanita, tetapi itu mungkin merupakan tanda bahwa tubuhnya terlalu banyak stres.
· Atlet tidak boleh mengabaikan cedera. Rasa sakit yang berulang di bagian tubuh yang sama bisa jadi merupakan fraktur stres. Seorang profesional medis harus memeriksanya.
Garis bawah
Anak perempuan dalam kondisi yang lebih baik dari sebelumnya sebagai hasil dari berpartisipasi dalam olahraga. Menjadi aktif meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan tulang dan kesehatan secara keseluruhan. Mengenali tanda dan gejala Female Athlete Triad sebelum menjadi masalah akan membantu remaja putri menjaga keseimbangan yang sehat dan mendapatkan hasil maksimal dari olahraga yang mereka cintai.
Baca selengkapnya:
- Gangguan makan: Seorang ibu dan anak perempuan membiarkan kami masuk
- 12 tanda tulang Anda butuh perhatian
- Mengapa wanita menderita lebih banyak cedera lutut?
