Jika Anda merasa lesu dan sepertinya tidak dapat menemukan cara untuk mengalahkan kelelahan, cobalah salah satu favorit kami, alami. energi meningkatkan gerakan. Anda akan kembali merasa lancang, seksi, dan siap menghadapi dunia dalam waktu kurang dari 10 menit.
Dapatkan energi!
Ambilah cemilan
Semua makanan ringan tidak diciptakan sama. Kunci untuk mengatasi kelelahan di sore hari terletak pada camilan yang menawarkan kombinasi karbohidrat kompleks — seperti biskuit gandum utuh — dan protein — seperti krim keju rendah lemak atau selai kacang. Makanan ringan seperti permen mungkin memberi Anda dorongan gula yang cepat, tetapi makanan itu pasti disertai dengan penurunan energi yang besar. Camilan kombo protein dan karbohidrat yang sehat tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah Anda, dicerna dengan lambat dan memberi Anda peningkatan energi berkelanjutan yang akan bertahan sepanjang sore.
Bergerak
Mulai tingkat energi Anda dengan lompat tali atau berikan daya melalui serangkaian lompat cepat. Pergi ke gym, atau jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, cobalah berjalan kaki 10 menit atau jogging cepat. Bahkan hanya lima hingga 10 menit senam di kantor Anda mungkin cukup untuk membuat darah Anda terpompa dan tingkat energi Anda mengalir.
Ambil nafas
Terkadang cara terbaik untuk melawan kelelahan dan meningkatkan energi Anda adalah dengan memperlambat dan mengambil hanya beberapa saat untuk mengisi ulang. Temukan cara untuk memungkinkan pengambilan mental-lima. Meditasi di kantor Anda. Lakukan power nap 10 menit. Latih pose yoga atau vinyasa favorit. Berjalanlah di luar dan hirup udara segar secara harfiah. Memberi diri Anda waktu untuk diam dapat membantu menghidupkan kembali indra Anda dan meningkatkan energi Anda.
Pilih minuman Anda
Kafein dalam jumlah sedang adalah hal yang indah. Ia bekerja dengan menyebabkan pelepasan dopamin di otak Anda, yang berdampak pada kewaspadaan, pemecahan masalah, dan kesenangan. Selain kafein, teh hijau dan kopi juga menawarkan antioksidan – yang juga dapat berfungsi sebagai penambah energi. Alih-alih kopi, cobalah latte untuk semua manfaat kopi plus protein untuk menahan Anda dan meningkatkan energi Anda. Jika Anda bukan penggemar berat rasa kopi, cobalah minuman Starbucks Refreshers. Mereka terbuat dari ekstrak kopi hijau, yang hadir dengan semua energi alami dari kopi tetapi tanpa rasa kopi. Minuman penambah energi lainnya: air. Dehidrasi adalah penguras energi utama, jadi pastikan Anda memiliki semua H2O yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kinerja puncak.
Membuat beberapa kebisingan
Tingkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda dengan memecah kesunyian. Nyanyikan lagu favorit Anda untuk memompa darah dan kreativitas Anda mengalir. Baca cerita lucu atau lihat sensasi YouTube terbaru untuk tertawa terbahak-bahak. Lakukan percakapan dengan rekan kerja, teman atau anggota keluarga untuk memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda.
Lebih lanjut tentang merasa bugar dan luar biasa
5 Mood booster yang wajib dimiliki
Pose yoga untuk membangkitkan indra
Rutinitas kebugaran penambah energi terbaik
