Pilih diri Anda dengan lima favorit kami penguat suasana hati saat berikutnya hari yang buruk mulai terjadi.
1
Cahaya matahari
Sedikit waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari adalah salah satu cara tercepat untuk memperbaiki suasana hati, dan ada beberapa ilmu di baliknya. Sinar matahari membantu meningkatkan serotonin, zat kimia peningkat suasana hati yang penting di otak. Habiskan 15 menit di luar, bersihkan kepala Anda dan nikmati sinarnya. Hanya ingat untuk memakai tabir surya!
2
Hit terbesar Anda
Nyalakan lagu favorit Anda dan dengarkan musik yang menggerakkan Anda untuk meningkatkan suasana hati. Hampir tidak mungkin untuk merasa sedih ketika Anda bernyanyi dengan sekuat tenaga. Rekomendasi kami: tinggalkan lagu perpisahan sedih di rumah. Alih-alih, naikkan favorit paling optimis yang dapat Anda temukan. Nikmati lagunya, nikmati momennya dan kembali menikmati hari ini.
3
Aroma yang menenangkan
Cobalah aromaterapi untuk meningkatkan mood total. Lilin atau diffuser yang harum dengan aroma yang menenangkan seperti jeruk atau lavender akan membantu menenangkan udara — secara harfiah. Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan Anda sehingga Anda dapat bergerak maju tanpa stres.
4
Sedikit pick-me-up
Terkadang Anda hanya perlu merawat Anda dengan memanjakan diri sendiri. Hal ini dapat dilakukan tanpa benar-benar merusak diet Anda! Hindari makanan ringan dan soda super manis, dan pilih minuman kopi tanpa lemak. Atau pergi dengan sesuatu yang ringan dan buah seperti Starbucks Refresher atau es teh raspberry. Memiliki sisi kenari untuk menambah manfaat meningkatkan suasana hati. Mereka tinggi asam lemak omega-3, yang terbukti membuat orang kurang rentan terhadap depresi.
5
Foto keluarga dan teman
Bisakah Anda memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada foto bayi yang tersenyum untuk mengangkat semangat Anda dan meningkatkan hari Anda? Miliki beberapa foto di dekat Anda setiap saat yang dijamin akan membuat Anda bahagia. Simpan di ponsel Anda, gantung di dinding, dan sediakan agar Anda dapat mengintipnya saat hari sedang sulit. Mereka juga tidak harus menjadi orang. Mungkin bagian atas pemetik gambar Anda adalah salah satu tempat favorit Anda atau hewan peliharaan Anda. Tidak masalah apa itu - itu hanya perlu membuat Anda bahagia.
Lebih banyak tips penjemputan
Pose yoga yang membangkitkan indra
6 Cara mudah untuk memulai hari Anda
Tingkatkan energi Anda dalam 10 menit atau kurang
