Makan malam kembali ke sekolah yang akan disukai keluarga – SheKnows

Ketika sekolah kembali ke sesi, segalanya menjadi sibuk, namun itu tidak berarti keluarga Anda harus berhenti makan malam bersama. Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang duduk untuk makan malam bersama keluarga mereka mendapatkan nilai yang lebih baik dan memiliki keterampilan bahasa yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang tidak sering makan bersama keluarga.

Cerita terkait. Rachael Ray Baru Saja Membagikan Bumbu Ayam Balsamic Mudah Yang Benar-benar Menggantikan Saus BBQ Kami

Manfaat makan bersama

Lebih banyak vitamin dan mineral

Selain nilai dan keterampilan bahasa, banyak manfaat lain dari makan malam bersama sangat penting untuk anak-anak. Menurut Archives of Family Medicine, ketika keluarga makan bersama, mereka makan lebih sehat. Karena makanan rumahan umumnya lebih bergizi daripada makanan cepat saji dan restoran rekan-rekan, anak-anak Anda akan mendapatkan lebih banyak kalsium, serat, zat besi dan vitamin lainnya ketika mereka duduk di meja makan malam.

Lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan

Anak-anak yang makan malam bersama keluarga juga lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Ketika anak-anak makan sendiri, mereka cenderung kenyang dengan nugget ayam, pizza, dan makanan ringan. Dan karena lebih mudah untuk menikmati makanan ringan yang tidak sehat sambil menonton TV, Anda harus memastikan televisi mati dan keluarga Anda benar-benar duduk di meja. Anak-anak dalam keluarga yang duduk untuk makan malam bersama juga cenderung tidak kelebihan berat badan, menurut Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Lebih kecil kemungkinannya untuk menggunakan narkoba

Penelitian Universitas Columbia dan berbagai penelitian lainnya menunjukkan bahwa remaja cenderung tidak merokok, minum alkohol dan menggunakan obat-obatan ketika keluarga mereka makan bersama secara teratur juga.

Tentu saja, waktu makan malam juga mendorong komunikasi dan ikatan dengan orang tua, dan meskipun tidak mungkin makan malam bersama setiap malam. minggu karena kegiatan ekstra kurikuler dan komitmen lainnya, Anda harus bertujuan untuk duduk sebagai keluarga dan makan malam bersama setidaknya empat kali per pekan.

Makan malam kembali ke sekolah

Lihat makan malam keluarga bergizi ini yang akan disukai seluruh keluarga Anda.

	Ayam Yogurt Pedas Semua anak menyukai stik drum. Dengan resep mudah ini, yogurt membuat ayam tetap lembab dan saus pedasnya menambah sedikit sensasi. Sajikan ayam ini dengan nasi merah dan campuran sayuran untuk membuat hidangan lezat yang akan dinikmati seluruh keluarga Anda. Dapatkan resep ayam yoghurt pedas >>
	Cabai Sayuran Tiga Kacang Dari Good Housekeeping, ini beku-sekarang, sajikan-nanti cabai memiliki banyak kebaikan yang lezat dan bergizi dengan edamame dan keju rendah lemak. Anda dapat menyajikan cabai ini dengan roti kering dan salad sampingan untuk hidangan keluarga yang lezat dan lengkap. Dapatkan resep sambal sayur kacang tiga >>
	Primavera Pasta Sehat & Mudah Hidangan pasta tidak harus berat. Casserole pasta primavera vegetarian ini sehat dan cepat. Anda akan menikmati makan malam di meja untuk keluarga Anda dalam waktu kurang dari 30 menit, menjadikannya sempurna untuk malam ketika Anda tidak punya banyak waktu. Dapatkan resep pasta primavera sehat & mudah >>

Temukan lebih banyak resep keluarga di SheKnows

Casserole negara spageti
Kerang isi dengan daging sapi
Cari resep keluarga lainnya