Sekarang saatnya untuk berlomba melalui ritual pagi untuk mengantar anak-anak ke sekolah tepat waktu, pastikan mereka — dan Anda — tidak meninggalkan rumah tanpa sarapan yang layak!
Jangan menyerah pada godaan
Sangat nyaman untuk membeli batangan sarapan yang sarat gula untuk diri sendiri dan anak-anak Anda saat Anda terburu-buru untuk bekerja dan mengantar mereka ke sekolah — tetapi cobalah untuk tidak tergoda. Lebih baik bangun sedikit lebih awal dan menyiapkan makanan seimbang daripada mengirim anak-anak ke sekolah dengan beberapa ratus kalori kosong di perut mereka. Pilih dengan bijak, dan anak-anak Anda yang cerdas dan sehat akan menjadi hadiah Anda.
Daripada meraih Pop-Tart atau donat yang cepat dan mudah, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan nilai gizi makanan pertama hari itu. Anda telah mendengarnya selama bertahun-tahun, tetapi sarapan memang merupakan makanan yang paling penting — saat itulah tubuh mengisi bahan bakar dan mengisi ulang, dan ini menentukan kecepatan untuk jenis makanan apa yang akan Anda sukai untuk makan siang dan makan malam. Makan pagi menyediakan bahan bakar bagi tubuh untuk menghasilkan, mengisi ulang kadar glukosa dan memberi makan otak.
Tidak ada alasan lagi
Sama seperti Anda, anak-anak Anda membutuhkan bahan bakar yang tepat untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari dan sarapan yang baik dan seimbang adalah makanan otak yang tepat yang mereka perlukan untuk memulai hari mereka dengan sehat. Anak-anak yang sarapan di pagi hari memiliki peluang lebih baik untuk melawan obesitas. Bagaimana? Pergi ke sekolah dengan perut kenyang memastikan mereka tidak akan makan junk food nanti, yang dapat menyebabkan kebiasaan buruk seiring bertambahnya usia.
Jangan biarkan anak Anda membuat alasan untuk melewatkan sarapan. Jika mereka tidur terlalu larut dan tidak memberikan waktu untuk makan sambil duduk, coba atur alarm mereka lebih awal atau letakkan sepotong buah segar, sereal, atau muffin gandum di tas ransel mereka. Jika mereka melewatkan sarapan karena berpikir bahwa itu adalah cara untuk tetap kurus, pastikan Anda memberi tahu mereka bahwa penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lagi kalori sepanjang hari!
ide untuk sarapan cepat seimbang:
- Yoghurt satu porsi dengan sedikit dedak gandum atau bibit gandum ditaburkan di atasnya dan beberapa buah segar.
- Waffle dengan topping selai kacang atau melon.
- Oatmeal instan dengan buah.
- Sereal yang sehat (tanpa banyak gula dan pewarna) dengan topping kismis, blueberry, stroberi, atau irisan pisang.
- Orak-arik atau telur rebus, keju, dan roti gandum.
- Sarapan burrito atau pita dengan telur orak-arik, keju, dan ham.
Lebih banyak artikel kembali ke sekolah
Kirim anak-anak kembali ke sekolah dengan diet sehat
Menjaga anak-anak Anda pada diet sehat saat di sekolah
Dia Tahu Kembali Ke Sekolah >>
