Makan sehat di rumah itu mudah. Anda mengontrol pilihan dan memilih metode memasak. Saat Anda bepergian, makan dengan benar itu menantang dan tergoda untuk menyerah pada tanda-tanda neon yang memberi isyarat kepada Anda untuk memecah dan mengambil burger di dalam tas untuk membantu Anda menjalani hari. Memilih makanan bergizi saat bepergian lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dengan sedikit kemauan dan perencanaan.
Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik dengan makan sehat sesering mungkin, tingkat energi Anda akan lebih tinggi dan Anda akan memiliki kepuasan diri untuk membuat pilihan gaya hidup yang masuk akal.
Punya rencana
Jika Anda menghabiskan hari di kota untuk urusan bisnis atau berbelanja pakaian santai di mal setempat, lihat pilihan tempat makannya malam sebelumnya di ponsel pintar, notepad, atau laptop Anda dengan mencari restoran di jalan-jalan sekitar atau di makanan pengadilan. Cermati beberapa menu untuk menggugah selera Anda sehingga Anda menantikan makanannya dan tidak terbuai oleh aroma gorengan dan pizza saat rasa lapar Anda memuncak. Anda lebih rentan untuk membuat pilihan makanan yang buruk jika Anda membiarkan selera Anda menguasai otak Anda. Salad Ayam Thailand dari Panera sangat lezat, segar, dan memuaskan — dan hanya memiliki 490 kalori! — bahwa Anda akan langsung melupakan makanan cepat saji dan berlemak yang Anda cium dalam perjalanan ke lokasi. Anda juga akan memiliki lebih banyak semangat dan lebih sedikit rasa bersalah saat Anda menavigasi sepanjang sore Anda.
Campurkan
Sangat mudah untuk menjadi terbiasa jika Anda makan banyak di lingkungan yang sama atau kota kecil. Jelajahi berbagai restoran yang dimiliki dan dioperasikan secara independen, tanyakan rekan kerja tentang restoran lokal favorit mereka dan cicipi masakan etnis baru. Jangan membatasi diri Anda pada salad — ada banyak bungkus, sandwich, sup, dan makanan pembuka yang sama sehatnya — jika tidak lebih sehat — daripada banyak salad hijau dan buah. Untuk take-out, manjakan diri dengan makanan “fusion” dengan memesan beberapa hidangan dari masakan yang berbeda untuk sekali makan dan nikmati betapa cocoknya salad Afghan dengan sup Cina dan Panini yang terinspirasi dari Italia sandwich.
Dekonstruksi konstruktif
Meskipun hidangan "dekonstruksi" biasanya dibuat oleh restoran trendi untuk memamerkan imajinasi, mereka memberikan pilihan kepada pengunjung untuk memilih dan memilih bagian makanan mana yang akan dimakan dan apa yang harus meninggalkan. Misalnya, burger keju yang didekonstruksi memiliki semua komponen yang diletakkan di atas piring, jadi Anda bisa membuat bawang, tomat dan selada topping ke dalam salad, atasnya dengan beberapa potong daging sapi dan biarkan keju dan roti di atasnya piring. Anda juga dapat secara diam-diam mendekonstruksi hidangan Anda sendiri atau memilih restoran yang akan dengan ramah memungkinkan Anda untuk mengganti komponen makanan berkalori tinggi atau tinggi lemak dengan alternatif yang lebih sehat saat Anda memesan.
Tidak ada lagi alasan. Saat dunia kuliner berkembang dan memenuhi permintaan konsumen akan pilihan makanan yang lebih sehat, pilihan Anda untuk makanan bergizi meningkat secara eksponensial. Lihatlah itu sebagai kesempatan yang menarik untuk mengalami rasa baru bersamaan dengan memperlakukan tubuh Anda dengan makanan sehat.
Tip
Jika Anda makan di luar secara teratur di tempat lingkungan, silakan sarankan pilihan yang sehat kepada manajer atau pemilik. Mereka biasanya bersemangat untuk memenuhi preferensi tamu mereka untuk membangun pelanggan dan meningkatkan keuntungan.
Lebih lanjut tentang makan sehat
Tips sehat jantung untuk makan di luar
3 perangkap teratas makan di luar dan cara menghindarinya
5 Tips diet untuk makan di luar
