Banyak perubahan ketika Anda memiliki bayi baru di rumah - dan seorang mama Hollywood mengatakan anak keduanya menginspirasi perombakan yang mengejutkan. Hilary Duff sekarang bersumpah dengan latihan binaraga, setelah menghentikan kardio, dia pernah membangun rutinitasnya. Tapi sementara Duff tidak pernah berpikir dia akan menjadi penggemar berat angkat berat, dia bersikeras dia "tidak pernah merasa begitu kuat tetapi ramping." Bonus? Dia bahkan menghemat waktu, komoditas berharga bagi ibu mana pun (atau wanita pada umumnya!).
Duff membuka tentang wahyu gymnya selama wawancara eksklusif dengan Kesehatan perempuan, mengakui dia dulu menghindari mengangkat beban berat apa pun di gym. “Saya pikir saya tidak perlu melakukan beban berat karena jika saya melakukan beban berat, saya akan bertambah besar. Saya cenderung membangun otot dengan cepat, ”katanya kepada majalah itu. Namun, tidak butuh waktu lama bagi pemain berusia 32 tahun itu
ibu dari putra Luca, 7, dan putri Banks, 13 bulan, untuk menyadari bahwa latihan binaraga adalah kepentingan terbaiknya. "Saya mengangkat dan berjongkok dan menggunakan barbel dengan banyak beban di atasnya, dan saya tidak pernah merasa begitu kuat selain bersandar."Ketika dia mulai memperhatikan pola rasa lelah dan lapar setelah kardio, dia mengubah latihannya menjadi rejimen latihan kekuatan yang lengkap. "Ini adalah cara yang berbeda dan lebih efisien untuk berolahraga," katanya. Tentu saja, dia masih berlatih kardio dengan mengejar anak-anaknya.
Lihat postingan ini di Instagram
Sangat menikmati hang (chasing*) dengan Banks untuk pesta @happylittlecamperbaby kemarin! Hal-hal menarik yang akan datang! Follow @happylittlecamperbaby dan @veedanatural untuk semua yang lestari alami gghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Sebuah kiriman dibagikan oleh Hilary Duff (@hilaryduff) di
Kekhawatiran inisial Duff sangat berhubungan, bukan? Angkat tangan Anda jika Anda telah melemparkan diri Anda ke mesin elips yang tak terhitung jumlahnya sambil menghindari halter karena takut "menggembung"? (*Angkat tangan*) Menurut Waktu majalah, hanya tentang 20 persen orang Amerika melakukan gerakan penguatan otot yang bekerja kelompok otot utama (dibandingkan dengan sekitar setengah yang melakukan jumlah aktivitas aerobik yang disarankan). Namun, latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang, menurunkan risiko penyakit tertentu, dan banyak lagi.
Menurut Duff, dia meningkatkan hasil bermanfaat yang dia lihat dari latihan binaraganya dengan pelatih diet yang fleksibel. Dia membuat menu mingguan untuknya berdasarkan hal-hal yang disukainya, seperti anggur dan almond berlapis cokelat. "Dia pada dasarnya menghitung makro Anda untuk Anda," katanya, "dan itu luar biasa karena pada dasarnya seperti persamaan matematika yang baru saja saya ikuti, dan itu benar-benar berhasil bagi saya."
Jadi, Anda bisa minum anggur dan merasa seperti badass total dari angkat berat? Daftarkan kami.
