15 Cara Holistik untuk Mencegah Penyakit – SheKnows

Meski terdengar aneh, penelitian menunjukkan bahwa dosis bakteri yang sehat mungkin tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Suplemen probiotik seperti Paket Probiotik Anak Culturelle membantu mendukung kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan anak.

Pikirkan tentang semua permukaan dan benda yang Anda sentuh sepanjang hari, masing-masing dipenuhi kuman. Setiap kali Anda memegang gagang pintu, meminjam pulpen, atau berjabat tangan saat rapat, Anda menangkap beberapa bakteri. Perhatikan dan jauhkan jari-jari Anda dari wajah untuk menghentikan penyebaran kuman sebelum Anda sempat mandi.

Menurut Klinik Mayo, orang yang kurang tidur lebih rentan tertular virus seperti flu biasa. Mengapa? Tidur diperlukan untuk sistem kekebalan Anda untuk melakukan tugasnya, jadi pastikan Anda dan anak-anak tetap pada waktu tidur yang wajar.

Ajari anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, menggosok bagian atas, bawah, dan sela-sela jari. Saat sabun tidak tersedia, hal terbaik berikutnya adalah menggunakan pembersih tangan dengan setidaknya 60 persen alkohol.

Meskipun melawan flu biasa mungkin bukan alasan pertama seseorang berhenti merokok, kadar tar, nikotin, dan bahan kimia lain yang tinggi dalam rokok memang membantu. melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya kurang mampu melawan infeksi serta penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis — dan tentu saja, kanker.

Sekarang, Anda mungkin pernah mendengar penelitian terbaru yang mengatakan bahwa mengonsumsi multivitamin adalah hal yang sia-sia. Pastikan tubuh Anda mendapatkan vitamin yang dibutuhkan dengan makan berbagai makanan, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan susu. Memeriksa PilihMyPlate.gov untuk melihat cara membuat piring yang sehat.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen penambah kekebalan alami seperti omega-3, astragalus, vitamin D, ginseng dan/atau seng. Suplemen alami kini hadir dalam bubuk rasa yang dapat ditaburkan dalam smoothie, yogurt, atau saus apel.

Ketika datang ke penyakit, ketika Anda minuman keras, Anda kalah. Sementara sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, jumlah alkohol yang berlebihan memiliki efek sebaliknya.

Masukkan beberapa biji rami ke dalam smoothie atau oatmeal untuk cara mudah mendapatkan omega-3, serat, dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Hindari soda manis, yogurt, dan makanan penutup. Gula menekan sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih sulit untuk melawan infeksi.

Selama bertahun-tahun, sinar matahari mendapat reputasi buruk. Ya, paparan berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit, tetapi penelitian menunjukkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dalam jumlah sedang dapat meningkatkan suasana hati seseorang, menurunkan tekanan darah, dan mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda pernah mendengar tentang teman dengan manfaat. Tapi tahukah Anda salah satu manfaatnya adalah kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang? Sebuah studi 10 tahun terhadap 1.500 orang tua yang dilakukan oleh Center for Aging Studies di Flinders University di Australia menemukan bahwa mereka yang memiliki jaringan pertemanan yang besar hidup lebih lama dari mereka yang memiliki teman paling sedikit pada 22 persen.