Bahkan pasangan terbaik terkadang bertengkar — itulah yang terjadi ketika dua orang yang saling peduli menghabiskan banyak waktu bersama. Namun sayangnya, dalam beberapa kasus, pertengkaran bisa meningkat dengan cepat, mengubah perselisihan kecil menjadi masalah besar.
Jelas, tidak ada yang ingin itu terjadi, tetapi itu bisa dan memang terjadi. Ada banyak alasan mengapa hal ini bisa terjadi, kata psikolog klinis berlisensi Dr. Ramani Durvasula, penulis Haruskah Saya Tinggal atau Haruskah Saya Pergi?Mungkin Anda stres dan lelah, Anda benar-benar bersemangat tentang subjek Anda berdebat tentang atau salah satu (atau keduanya) dari Anda cenderung mudah bersemangat.
Perkelahian juga dapat meningkat dengan cepat ketika mereka melibatkan masalah yang belum terselesaikan dan kebencian lama, kata terapis pernikahan dan keluarga berlisensi David Klow, pemilik Pusat Konseling Skylight di Chicago. "Sakit lama seperti tong bensin, dan argumen baru seperti percikan api yang memicu bensin, membuat segalanya meningkat dengan cara yang eksplosif," katanya. Dan tentu saja, bahaya untuk sampai ke titik ini adalah Anda bisa mengatakan hal-hal yang nantinya akan Anda sesali.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal-hal menjadi tidak terkendali. Cobalah salah satu atau semua trik ini untuk menjaga argumen Anda di atas keributan.
Lagi:Surat terbuka untuk pasangan beracun yang datang kepada saya untuk terapi
Minta batas waktu
Hanya berjalan pergi dapat dilihat sebagai "menghalangi," di mana satu orang menutup yang lain, kata Durvasula. Tetapi menanyakan apakah Anda dapat memiliki waktu sejenak untuk menjernihkan pikiran — dan benar-benar meluangkan waktu untuk melakukannya — dapat membantu mengembalikan percakapan ke jalurnya.
Pindah ke ruangan lain
Ini trik yang aneh, tetapi berhasil. Mengubah spasi dapat memberi Anda reboot. "Seni gerak yang sederhana dan pengaturan yang berbeda dapat membuat Anda keluar jalur - banyak argumen adalah dua orang yang mengatakan hal yang sama berulang-ulang hanya dalam volume yang lebih keras setiap kali," kata Durvasula. “Memindahkan lokasi dapat mengubah putaran ini.” BTW, jika argumen Anda dimulai di kamar tidur, Durvasula merekomendasikan pindah ke tempat yang berbeda karena ruangan itu harus menjadi ruang yang disediakan untuk keintiman.
Verbalisasikan dari mana Anda pikir mereka berasal
Mengatakan sesuatu seperti, “Saya hanya ingin memastikan bahwa saya mengerti dari mana Anda berasal. Apa yang saya pikir Anda katakan adalah…” dapat membantu menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda mencoba untuk melihat sisi cerita mereka. “Hal terbaik yang bisa kita lakukan dalam sebuah argumen atau interaksi dengan pasangan adalah mencoba melihat sudut pandang mereka,” kata Durvasula. “Dengan demikian, kita sering kali dapat mengurangi apa pun karena itu menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda mungkin tidak setuju, tetapi Anda dapat melihat sudut pandang mereka.” Bukan hanya menyampaikan bahwa Anda mencoba memahami dari mana pasangan Anda berasal, Durvasula mengatakan itu mungkin juga membantu Anda tenang di proses.
Lagi:Tiga D yang bisa menjadi pertanda malapetaka bagi hubungan Anda
Gunakan "aku" daripada "kamu"
Menggunakan kata "Anda" bisa terasa menuduh, tetapi pernyataan "Saya" atau "Saya merasa" memaksa Anda untuk mengambil alih perasaan Anda, kata Durvasula. “Ini membantu mengontekstualisasikan masalah dan perasaan yang terkait,” jelasnya. Misalnya, “Saya merasa kesal karena kita menghabiskan setiap hari Sabtu dengan teman-teman Anda.” Pernyataan “Kamu”, di sisi lain, ("Kamu selalu bersikeras bahwa kami bergaul dengan teman-temanmu sepanjang waktu") mendapatkan argumen tidak ada tempat.
Ubah nada Anda
Saat pertarungan meningkat, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencoba beralih ke mode kontrol kerusakan, kata Klow. “Cobalah untuk menenangkan emosi Anda sendiri dan temukan cara untuk membawa interaksi ke tempat yang lebih aman,” jelasnya. Itu termasuk mengubah nada bicara Anda, mengatakan sesuatu yang tidak terduga atau menyuntikkan sedikit humor untuk menemukan cara meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda masih peduli.
Lagi:Pernikahan kami lebih baik karena kami bertengkar seperti kucing dan anjing
Lihat argumen untuk apa itu
Argumen hanya itu — argumen. Apa yang bukan mereka adalah tanda bahwa hubungan Anda sudah berakhir. “Jangan bereaksi berlebihan terhadap argumen,” kata Durvasula. “Beberapa orang melihat argumen sebagai pertanda malapetaka dan menjadi histeris di hadapan mereka.” Tentu, jika Anda selalu bertengkar, itu bukan pertanda baik, tapi secara keseluruhan, berdebat di sana-sini normal dalam suatu hubungan, dia menjelaskan. “Anda bisa berdebat, tapi… setelah pertengkaran, hubungi pasangan Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka,” kata Durvasula. “Argumen terjadi. Itu benar-benar tergantung pada bagaimana mereka dilakukan dan ditangani di bagian belakang yang berbicara tentang kesehatan hubungan. ”
