Bagi sebagian besar dari kita, sarapan dan makan siang itu sederhana — kita punya tujuan, dan itu berhasil. Makan malam, di sisi lain, seringkali sedikit lebih menantang dalam hal perencanaan dan persiapan. Apakah Anda baru dalam memasak atau Anda memiliki keluarga untuk menyiapkan makan malam dan makanan, kreativitas adalah nama permainannya. Dengan begitu banyak saus lezat, pilihan yang dibeli di toko, disiapkan, dan baik untuk Anda, menambahkan variasi ke acara malam hari Anda lebih mudah dari sebelumnya. Saya berbagi yang sehat dan enak resep yang menampilkan ide makanan dari berbagai budaya yang dapat membantu meningkatkan selera Anda. Jika Anda membuat cukup, Anda dapat menikmati sisa makanan keesokan harinya!
Lagi:6 cara sehat untuk memuaskan hasrat cokelat Anda
1. Semuanya ada di saus
Masakan India adalah salah satu makanan favorit saya untuk dinikmati dan disuguhi tamu. Jika Anda ingin tikka masala, Anda pasti bisa menyiapkannya di rumah. Saya suka resep ini untuk
Ayam Jamur Tikka Masala dari Akar Panggang yang menggunakan Saffron Road Tikka Masala Simmer Sauce. Dalam waktu kurang dari 30 menit, Anda dapat menyiapkan makanan hangat, hangat, dan lezat yang dengan mudah mengubah bahan-bahan biasa seperti ayam, jamur, dan nasi menjadi makanan yang luar biasa.2. Baik untuk hati dan selera Anda
resep ini untuk Salmon Panggang Turki dengan Salad Cincang penuh dengan bahan-bahan sehat dan penuh dengan rasa! Paprika merah dan delima meningkatkan antioksidan dan juga menambahkan semburat warna. Saya juga suka sausnya, yang sebenarnya adalah yogurt berbumbu. Namun, superstarnya adalah salmon! Kami selalu mendengar tentang lemak sehat yang dapat ditemukan di salmon. Baik EPA dan DHA Omega-3 adalah nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung kita dan dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan kadar trigliserida yang sehat sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Mereka juga berperan dalam perkembangan mata dan otak. Saya tahu saya sedikit berkhotbah di sini, tetapi perlu dicatat bahwa lebih dari 75 persen dari diet Amerika kekurangan Omega-3. Meskipun Anda selalu dapat mengonsumsi suplemen, saya merekomendasikan dua porsi ikan kaya Omega-3 per minggu, jadi mulailah memasak!
3. Perpaduan burger
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya suka burger — burger keju lebih spesifik. Selalu dengan roti panggang dan selalu dengan sayuran hijau (bayam, lebih disukai). resep ini untuk Burger Italia Isi Mozzarella dari Masakan Modern Saya secara harfiah merupakan perpaduan bakso Italia dengan mozzarella, tetapi disajikan dengan roti, gaya burger. Anda selalu dapat meningkatkan burger Anda dengan roti gandum utuh atau dengan saus, olesan, atau topping alternatif, seperti hummus dan alpukat untuk lemak sehat. Tapi intinya adalah daging sapi. Saya selalu berbicara dengan klien dan pembaca saya tentang kualitas bahan yang mereka gunakan saat memasak. Ketika berbicara tentang daging sapi, Paige Masakan Modern Saya merekomendasikan daging sapi tanpa lemak. Dia menggunakan Daging Sapi Lean Laura dalam resep ini serta yang lain di blognya. Saya setuju, karena saya membutuhkan sedikit lemak untuk membuatnya tetap juicy, tetapi tidak terlalu banyak sehingga saya bisa merasa enak memakannya tanpa mengkhawatirkan lemak jenuh dan kolesterol. Anda ingin semua rasa tanpa semua lemak.
Lagi:Pasangkan bahan-bahan ini untuk mendapatkan nutrisi paling banyak dari makanan Anda
4. Ricotta untuk pasta Anda
Saya selalu suka memasukkan sayuran baru ke dalam hidangan pasta, dan itulah yang akan Anda temukan dalam resep lezat ini untuk Spaghetti Creamy Dengan Sugar Snap Peas & Ricotta dari Lucy dan Lentil. Sarat dengan sayuran hijau seperti kacang polong gula, brokoli dan bayam, hidangan ini penuh dengan serat, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Sausnya terbuat dari keju ricotta dan pesto, yang cocok untuk dasar krim yang Anda harapkan dari saus putih lainnya, tetapi dengan tambahan protein dari ricotta.
5. Warna dan kembang kol
Ketika saya menemukan resep ini untuk Salad Kembang Kol Berbumbu Panggang dengan Nasi Hitam, Stroberi, Delima, Herbal Segar, dan Pistachio Dukkah oleh Pantry obat mujarab, Saya hanya tahu bahwa itu akan menjadi pemenang. Dengan antioksidan berlimpah dari biji delima dan stroberi, salad ini juga mengundang sedikit rasa gurih untuk dipadukan dengan yang manis. Kembang kol yang dipanggang dan dibumbui menambahkan tekstur baru di samping nasi hitam. Salad ini sangat cocok untuk piknik atau untuk makan siang atau makan malam sederhana.
6. Kacang untuk burger Anda
Kacang adalah bagian besar dari diet saya karena saya bertujuan untuk makan satu kali makan vegetarian setiap hari. Meskipun saya ingin merendam kacang di dapur saya, itu benar-benar tidak praktis bagi saya karena kenyamanan adalah raja. Tumbuh dewasa, orang tua saya membuat falafel, yang tetap menjadi makanan pokok saya. Kacang garbanzo, juga dikenal sebagai buncis, adalah sumber protein vegetarian yang sehat untuk jantung yang juga tinggi serat dan selenium.
Saya suka resep ini untuk Burger Falafel, dan menggunakan kacang garbanzo kalengan berarti lebih sedikit persiapan, membuat falafel buatan sendiri menjadi mudah! Dengan tambahan bayam untuk tambahan zinc, serat dan folat, burger ini pasti akan memuaskan seluruh keluarga Anda! Gunakan tzatziki sebagai olesan untuk mencampuradukkan. Anda juga bisa melakukan "tanpa roti" jika Anda memperhatikan asupan karbohidrat Anda.
7. Paprika isi membuat hidangan yang sempurna
resep ini untuk Daging Sapi Bumbu dan Paprika Isi Quinoa dengan Saus Yogurt Jeruk Nipis dari Seni Hidup Sederhana begitu penuh rasa Anda akan ingin membuat ekstra untuk hari berikutnya! Stuffed Peppers adalah cara yang bagus untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan Anda tanpa banyak persiapan. Anda juga bisa menggunakan daging giling seperti ayam atau kalkun untuk hidangan ini. Saus yogurt, yang terbuat dari tiga bahan sederhana (jus jeruk nipis, yogurt Yunani, dan daun ketumbar), melengkapi hidangan, menambahkan efek krim dan pendinginan pada paprika isi yang hangat dan pedas.
Lagi:12 Makanan toko kelontong yang nyaman yang sebenarnya baik untuk Anda
