Camilan dan makan siang sehat untuk anak – Halaman 3

Cerita terkait. Item yang Dibutuhkan Orang Tua dari Anak dengan Diabetes di Daftar Sekolah Mereka

Ide cemilan sehat di rumah

kue beras ringan diolesi dengan ricotta atau krim keju ringan dan olesan buah
muffin panggang dengan sedikit madu atau olesan buah
sepotong roti gandum panggang di atasnya dengan keju ricotta dan olesan buah
roti renyah dengan topping rendah lemak atau biskuit polos
sereal sarapan gandum utuh dan susu rendah lemak
sandwich panggang, gunakan daging tanpa lemak dengan irisan keju rendah lemak dan tomat
muffin buatan sendiri, atau beli campuran muffin rendah lemak (periksa supermarket Anda)
pisang beku (pisang kupas tombak dengan tongkat dan beku) atau buah beku lainnya seperti anggur, jeruk kupas, atau segmen jeruk keprok
sendok sorbet dengan smoothie pisang buah segar (gunakan susu skim atau minuman kedelai rendah lemak, campur dengan 1/2 pisang)
smoothie yogurt buah (campurkan 1/2 cangkir yogurt tawar, atau 1/2 cangkir susu skim, atau susu rendah lemak, ditambah 1/2 cangkir buah dan es)

click fraud protection

es balok yang dibuat dengan jus buah dalam jumlah yang sama dan kebab buah yogurt rendah lemak (tusuk sate buah ke tusuk sate bambu)
1 sendok yogurt beku atau piring buah yogurt rendah lemak dengan saus yogurt rendah lemak
sup kaya sayuran dengan pasta yang menyenangkan
kismis roti panggang keju scone atau muffin (campur dengan keju parut atau taburi di atas dan panggangan)
Muffin Inggris dengan sedikit mentega, coba taburi dengan tomat dan keju kacang polong beku dalam kantong plastik kecil agar mudah meletus

Buah memiliki lebih banyak serat dan kalori lebih sedikit daripada jus buah. Jadikan buah sebagai item kotak makan siang biasa.

daging sapi panggang tanpa lemak, domba, atau babi dengan tomat, acar, dan selada
keju cottage rendah lemak, nanas, dan stroberi
setengah kentang panggang, kacang panggang (dikeringkan), dan parutan keju rendah lemak
alpukat sebagai pengganti margarin atau mentega alpukat, tauge, dan tomat
ham tanpa lemak dan chutney buah atau selai aprikot buah utuh
daging sapi panggang atau pastrami dengan telur cincang coleslaw, mentimun, dan selada
cincang, ayam tanpa kulit, mayones rendah lemak, dan salad tabouli selada, selada, dan keju feta
selai kacang diolesi tipis-tipis dan diberi topping buah kering atau pisang di atasnya
hummus, falafel, irisan tomat, dan kecambah
tuna atau salmon dengan sedikit mayones