Tidak semua orang perlu ngemil. Bagi sebagian orang – tiga kali makan persegi bekerja dengan baik. Bagi yang lain, ngemil adalah gaya hidup. Tetapi, tanpa perencanaan sebelumnya, sebagian besar pilihan makanan ringan akan membuat Anda tetap terbiasa. Ngemil sehat adalah cara yang bagus untuk mempertahankan tingkat energi, mengelola rasa lapar, dan mencegah makan berlebihan. Untuk membantu memotivasi Anda membuat pilihan yang lebih sehat, mari kita lihat beberapa camilan populer, jumlah kalori yang mengejutkan yang mereka miliki, dan beberapa ide alternatif untuk makan yang lebih sehat:
1. Roti lapis selai kacang dan jeli dengan 8 ons gelas susu — 555 kalori. Sebagai gantinya cobalah apel dengan sedikit selai kacang untuk dicelupkan.2. Bagel dengan krim keju dan jus — 510 kalori. Sebagai gantinya, cobalah muffin Inggris yang diperkaya serat dengan sedikit selai bebas gula.3. Satu potong pizza keju — 300 kalori. Gantikan pizza dengan lontong di atasnya dengan mozzarella, tomat yang dipotong-potong dan kemangi segar.4. Smoothie yoghurt -
390 kalori. Sebagai gantinya, minumlah sekaleng kecil jus sayuran yang mengandung vitamin.5. Selai kacang dengan pisang di atas roti panggang –
390 kalori. Lebih baik melewatkan roti panggang dan selai kacang dan hanya makan pisang.6. Kentang goreng cabai -
619 kalori. Mengunyah kacang polong kering sebagai gantinya.7. Nacho dengan kacang -
560 kalori. Sebagai gantinya cobalah sekitar 10 keripik jagung organik biru dengan sedikit hummus untuk dicelupkan.8. Empat ons campuran jejak dengan keping cokelat atau termasuk M & M —
582 kalori. Sebaliknya makanlah segenggam anggur.9. Salad tuna dengan lima biskuit —
440 kalori. Abaikan kerupuk dan sekaleng kecil tuna yang ditaburi bumbu favorit.10. Granola bar dengan yogurt —
480 kalori. Nikmati yogurt Yunani bebas lemak yang ditaburi granola dan nix granola bar berkalori tinggi.11. Kue buah nyonya rumah —
480 kalori. Untuk pengganti yang lebih sehat, makanlah beberapa potong buah kering favorit Anda.12. Roti krim mentega mentega —
160 kalori. Gantikan dengan segenggam kerupuk hewan.13. Kentang goreng kecil -
230 kalori. Memiliki tongkat wortel sebagai gantinya. Bentuknya mirip, tapi kalorinya hanya sebagian kecil.14. Satu brownies ukuran bagus —
450 kalori. Sebagai gantinya, telitilah pulau toko makanan kesehatan untuk versi camilan manis yang lebih sehat. Anda akan kagum dengan apa yang tersedia!15. Kit Kat bar-
218 kalori. Sebagai alternatif, cobalah versi mininya hanya dengan 40 kalori.16. Apung root beer -
270 kalori. Alih-alih membuat versi rendah kalori menggunakan root beer bebas gula dan satu sendok es krim vanilla bebas gula hanya dengan 50 kalori!17. Cokelat Snickers —
280 kalori. Miliki versi berukuran kecil hanya dengan 40 kalori.18. Satu kue keping cokelat —
80 kalori. Coba versi rendah lemak. Susu kocok cokelat kecil – 240 kalori. Sub out dengan segelas kecil susu kedelai coklat.19. Keripik dan salsa (15 keripik) –
200 kalori. Sebagai gantinya, makanlah sepotong roti gandum utuh dengan keju cottage rendah lemak.20. Satu hotdog berukuran sedang dengan bahan-bahan perhiasan —
315 kalori. Jika Anda harus memiliki dagingnya, nikmati dendeng sapi kecil.21. Saku Panas Pizza Pepperoni —
350 kalori. Sebaliknya nikmati semangkuk sup rendah sodium.22. Muffin — rata-rata hingga muffin berukuran besar dapat berkisar hingga
500 kalori setiap. Jika Anda tidak tahan, pilihlah muffin gandum utuh atau dedak yang berukuran lebih kecil.23. 16 ons soda -
150 kalori. Sebaliknya memiliki 100 jus buah atau jus Acai kaya antioksidan.24. Frappuccino malt cokelat Starbucks dengan krim kocok —
610 kalori. Sebaliknya, pilihlah versi yang lebih kecil dengan susu rendah lemak.25. Satu ons keju puff –
160 kalori. Sebaliknya, nikmati mengunyah keripik berbasis sayuran.
