Ashtanga
Jika Anda menganggap diri Anda individu yang relatif bugar dan tertarik pada bentuk yoga atletik, Ashtanga mungkin cocok untuk Anda. Pose secara bertahap meningkatkan intensitas dan fluiditas, yang membuat kelas yang sangat bermanfaat dan menuntut fisik.
hatha
Hatha adalah dasar dari semua gaya yoga dan bersifat dasar, yang membuatnya ideal untuk pemula. Kombinasi postur dan pernapasan digunakan untuk membantu menenangkan pikiran, menikmati meditasi, dan menghubungkan tubuh dan pikiran. Guru Hatha kemungkinan akan mendorong Anda untuk bergerak dengan kecepatan Anda sendiri dan beristirahat jika perlu. Ini adalah gaya yoga yang bagus jika Anda perlu menghilangkan stres.
Bikram
Bikram yoga, kadang-kadang diberi label "yoga panas" di fasilitas tertentu, telah mendapatkan banyak popularitas selama beberapa tahun terakhir. Kualitas unik dari Bikram yoga adalah berlangsung di ruangan yang dipanaskan hingga 35-40 derajat C. Peningkatan suhu meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi. Namun, melakukan pose yang menuntut fisik di lingkungan yang panas bukan untuk semua orang. Jika Anda melakukan latihan yang menantang ini, pastikan untuk membawa banyak air, dan jangan takut untuk melangkah keluar jika Anda mulai merasa pusing, pusing, atau mual.
Yoga kekuatan
Jika Anda ingin mengambil yoga Ashtanga selangkah lebih maju, pertimbangkan untuk mencoba yoga kekuatan. Banyak pose yang sama, tetapi Anda melakukannya dengan kecepatan yang jauh lebih cepat. Setiap gerakan mengalir ke gerakan berikutnya, yang menghasilkan latihan aerobik yang luar biasa. Fokus pada gerakan kekuatan, seperti push-up dan handstand, juga menjadikannya aktivitas yang bagus untuk membangun otot.
Iyengar
Iyengar adalah pengalaman yoga yang sama sekali berbeda, karena berfokus terutama pada presisi dan keselarasan. Ini berarti Anda lebih cenderung menggunakan alat peraga yoga seperti balok dan guling untuk mencapai posisi yang benar. Alat peraga bisa sangat membantu jika Anda baru pulih dari cedera atau perlu mengurangi tekanan pada otot Anda. Anda juga lebih cenderung menahan postur untuk waktu yang lama. Ini bisa menjadi bentuk yoga yang menantang, tetapi tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu dalam jangka panjang.
Vinyasa
Vinyasa kadang-kadang disebut “aliran vinyasa” karena sifatnya yang cair. Ini mendorong peserta untuk menyelaraskan pernapasan mereka dengan urutan postur yang hampir seperti menari. Pose yang digunakan untuk mencapai hubungan nafas-tubuh ini sangat bervariasi menurut guru, jadi cobalah beberapa kelas sebelum memutuskan yang paling cocok untuk Anda.
