Sebelum cucu Anda tiba untuk kunjungan berikutnya, luangkan waktu sekitar setengah jam untuk mempelajari lebih lanjut tentang label makanan sehingga Anda dapat mengisi keranjang Anda — dan lemari Anda — dengan makanan yang lebih sehat
item. Petunjuk: Untuk studi cepat tentang cara memindai label dengan lebih baik, kunjungi Program Detektif Nutrisi Katz
situs web.
7. Camilan bebas rasa bersalah
Cuci anggur dan letakkan di atas meja, atau buat mangkuk buah berwarna-warni yang layak untuk benda mati. “Saat Anda mengeluarkan buah segar yang terlihat menggugah selera, anak-anak akan memakannya lebih banyak,” kata Katz. Dan,
anak-anak suka berenang. Jadi, siapkan wortel bayi dengan hummus atau keripik pita panggang dengan saus kacang. Ini tidak berarti dapur Anda harus menjadi surganya para pelaku diet. 'Sangat mungkin untuk
nikmati keripik dan kue kering dan makanan penutup dan tetap dapatkan nutrisi yang baik,' kata Katz.
8. Tradisi Liburan yang Lebih Baik untuk Mereka
Jika Anda kebanyakan melihat
cucu-cucu pada acara-acara khusus, Anda tetap dapat mendorong hidup sehat... Tanpa merusak kesenangan. Jika Anda membuat kue ulang tahun, 'Anda sering dapat mengubah resep dantetap menjaga rasa dan penampilan sambil mengakhiri dengan sesuatu yang jauh lebih baik nutrisinya,' kata Katz. Seimbangkan pilihan berkalori tinggi dengan lauk cerdas — salad besar, gandum utuh
roti, dan setumpuk sayuran — dan akhiri pesta dengan buah segar di samping pai.
9. Bekerjasama dengan Orang Tua
'Terus terang, itu adalah tugas orang tua untuk menanamkan kebiasaan sehat pada anak-anak mereka dan jika anak-anak Anda membuat misi itu mustahil, Anda benar-benar perlu berbicara dengan mereka,' kata Katz. Jika Anda dan anak-anak Anda
Jika Anda tidak setuju tentang cara mendorong kebiasaan baik pada cucu Anda, yang dapat Anda lakukan hanyalah menyampaikan pesan dengan lembut kepada mereka dan mencontoh perilaku itu sendiri. Berhati-hatilah meskipun tidak mengganggu orang dewasa Anda
anak-anak... Atau mereka mungkin mengurung Anda, Bartell memperingatkan.
10. Terlibat di Tingkat Komunitas
Ketika berbicara tentang obesitas dan masalah kesehatan terkait, 'bukan hanya cucu Anda yang dalam bahaya' mengingatkan Katz, jadi pikirkan tentang mengadvokasi perubahan dalam skala yang lebih besar. 'Angkat tentang
junk food di sekolah dan beri tahu politisi Anda, 'Saya ingin mengajak cucu saya makan dan saya tidak dapat menemukan tempat yang menyajikan makanan sehat,' kata Katz. 'Setiap komunitas mampu menghasilkan
kelompok yang kuat kakek-nenek yang bisa mengubah dunia.’
Tidak selalu wajar untuk memikirkan kesehatan jangka panjang cucu Anda. Anda ingin melihat senyum di wajah bayi saat ini dan terkadang menawarkan apa pun yang diperlukan — sesendok
es krim, seteguk soda — untuk mendapatkannya. 'Tapi, jangan hanya memikirkan apa yang membuatmu merasa baik,' kata Renna. 'Lakukan apa yang terbaik untuk cucu Anda.' Jelaskan kepada mereka bahwa Anda mencintai mereka
begitu banyak sehingga Anda ingin mereka sehat dan bahagia... Untuk hidup.
Cerita yang Anda pedulikan, disampaikan setiap hari.
