Orang-orang selalu mengatakan bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini — jadi masuk akal jika sarapan itu sehat. Tapi itu bisa sulit ketika Anda terjebak dalam kesibukan di pagi hari dan Anda hanya ingin makan sesuatu yang cepat dan enak. Nah, untungnya, empat ide sarapan lezat ini akan membuat Anda merasa bersemangat dan berenergi untuk hari yang akan datang.
Frittatas
Jika Anda adalah seseorang yang menyukai makanan gurih untuk sarapan, maka frittatas sangat cocok untuk Anda. Ketika dibuat dengan cara yang benar, tidak ada satu bahan pun di dalamnya yang buruk bagi Anda. Plus, mudah untuk membuat panci besar dan cukup menghangatkan irisan sesuai kebutuhan. Anda dapat memasukkan frittata dengan sayuran sebanyak yang Anda inginkan, dan bahkan menambahkan keju atau daging untuk mendapatkan sedikit protein tambahan. Coba a brokoli dan paprika merah versi untuk memulai dan kemudian lihat ke mana imajinasi Anda membawa Anda.
Parfait yoghurt
Parfait yogurt adalah cara yang bagus untuk memulai pagi Anda dengan protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Tetapi merek yang dibeli di toko tidak akan berhasil. Mereka sering mengandung aditif dan pengawet yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Untuk memberi diri Anda awal yang Anda butuhkan, ciptakan kesehatan Anda sendiri granola rumahan. Dalam gelas atau mangkuk, lapisi granola dengan yogurt dan buah-buahan favorit Anda untuk sarapan yang renyah dan manis alami.
Muffins
Penting untuk dicatat bahwa ada perbedaan besar antara muffin yang dibeli di toko dan yang sehat buatan sendiri. Yang dibeli di toko sarat dengan gula, dan jika Anda memulai hari Anda dengan makanan manis, kemungkinan besar Anda akan lebih menginginkannya sepanjang hari. Sebagai gantinya, pilihlah muffin yang dipermanis menggunakan pilihan yang lebih alami. Pemanis terbaik Anda adalah kebaikan alami kurma atau pisang. Ketika kurma dicincang dan dibiarkan berendam dalam air hangat, mereka membentuk semacam sirup yang merupakan alternatif sempurna untuk gula buatan. Demikian pula, ketika pisang matang dihaluskan, mereka membentuk pasta manis yang bagus untuk dipanggang. Untuk tempat yang baik untuk memulai, cobalah Food.com's muffin buah walnut tanpa tepung, tanpa gula. Muffin juga bagus karena Anda dapat menyiapkan batch di awal minggu dan cukup ambil satu untuk dibawa saat keluar dari pintu. Dan jika Anda membuat terlalu banyak, mereka membeku dengan sangat baik untuk sarapan nanti.
Havermut
Tidak seperti kebanyakan sereal yang dibeli di toko yang sarat dengan karbohidrat dan gula olahan, banyak sereal hangat, seperti oatmeal, penuh dengan serat dan zat besi. Untuk sarapan cepat dan sehat, masak oat gulung dalam air atau susu sesuai dengan instruksi paket, lalu tambahkan semua buah dan kacang favorit Anda. Cara yang bagus untuk memulai adalah dengan memasukkan beberapa potong pisang, segenggam blueberry, dan beberapa pecan cincang ke dalam mangkuk gandum Anda. Buah-buahan menambahkan rasa manis alami, jadi Anda tidak perlu menambahkan gula apa pun. Atau, jika Anda bosan dengan oatmeal, pertimbangkan untuk mencoba sereal Red River. Itu diisi dengan biji-bijian yang sehat dan memiliki kerenyahan yang bagus untuk itu.
lebih banyak ide sarapan
Omelet Keju Portabella Jamur dan Kambing
Resep Sarapan Burrito
resep muffin sehat
