Seperti leprechaun, unicorn, dan pot emas di ujung pelangi, keseimbangan kehidupan kerja yang sulit dipahami sering kali tampak seperti mitos – dibahas oleh banyak orang tetapi selalu berada di luar realitas. Jika ini terdengar seperti hidup Anda, dan pekerjaan membuat Anda begitu stres sehingga Anda mulai percaya bahwa Anda akan lebih cepat bertemu leprechaun – mengendarai unicorn – daripada mendapatkan waktu henti, kami di sini untuk membantu. Baca terus untuk lima tips tanpa gagal untuk menemukan keseimbangan kerja / kehidupan.
Jadwalkan waktu henti
|
Langkah pertama dalam mencapai keseimbangan kehidupan kerja adalah benar-benar Jadwal downtime, yang berarti memasukkannya ke dalam daftar tugas Anda yang sudah kacau balau. Kami tahu kedengarannya gila, tetapi jika Anda salah satu dari orang-orang yang sepertinya tidak bisa berhenti meskipun merasa lelah atau terlalu banyak bekerja, langkah pertama untuk mendapatkan kembali waktu dan kewarasan Anda adalah memaksa diri Anda untuk rileks dengan menjadikannya bagian dari pekerjaan Anda. daftar tugas.
Daripada makan di mejamu (sambil memeriksa email), berjalan-jalan pada jam makan siang Anda. Bahkan 15 menit akan membantu Anda merasa lebih waspada dan tidak seperti dirantai ke bilik Anda.
Sebelum Anda mulai makan malam, biarkan diri Anda setidaknya 15 sampai 20 menit untuk hanya duduk. Tidak membersihkan, tidak berteriak pada anak-anak karena melacak lumpur ke dalam rumah, tidak meletakkan panci di atas kompor. Hanya Anda, kursi dan kaki Anda ke atas.
Pilih satu hari akhir pekan untuk melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Ini bisa berupa membaca, menonton film, menelepon teman, atau pergi jalan-jalan – intinya adalah menjadwalkannya dan memastikan bobotnya sama beratnya dengan cucian, belanja bahan makanan, atau pembersihan.
Edit daftar tugas Anda
Kami tahu Anda ingin melakukan semuanya, dan Anda telah berhasil (relatif) tetap waras sejauh ini dengan tumpukan besar pekerjaan yang telah Anda lakukan, tetapi inilah saatnya untuk memeriksa kenyataan. Lihatlah daftar tugas Anda (jika Anda tidak memiliki daftar fisik yang dapat Anda rujuk, tuliskan semua yang Anda pikir perlu Anda selesaikan minggu ini), pertajam pensil Anda dan mulailah mencoret semuanya daftar Anda. Begitu Anda mulai kehilangan kendali atas waktu henti Anda, jumlah tugas yang Anda harapkan dapat Anda tangani dapat tumbuh secara eksponensial, jadi untuk memberi diri Anda istirahat, Anda perlu mulai memangkas daftar tugas Anda.
Begini caranya: Pisahkan tugas mingguan Anda menjadi harus dilakukan dan ingin-untuk-dos. Yang harus dilakukan adalah hal-hal yang mutlak harus Anda selesaikan, seperti presentasi klien atau mengetik catatan rapat untuk atasan Anda. Hal-hal yang ingin dilakukan adalah hal-hal seperti membantu seseorang dengan proposal (walaupun Anda sangat baik, Anda juga perlu untuk tidur – dan makan), mengatur piknik perusahaan atau membuat kue untuk ulang tahun asisten Anda (belikan saja dia bunga-bunga). Mencukur ekstra Anda tidak benar-benar perlu melakukannya untuk memberi diri Anda ruang bernapas.
Luangkan waktu untuk bergerak
Berolahraga - apakah itu pergi ke gym, berjalan-jalan atau menghabiskan waktu berkualitas dengan matras yoga Anda - adalah faktor yang sangat penting dalam kesehatan fisik dan mental Anda. Bahkan jika Anda hanya punya waktu untuk berjalan kaki selama 20 menit setelah makan malam atau, seperti yang disebutkan di atas, saat istirahat makan siang, buatlah bergerak sebagai prioritas. Ini akan membantu meminimalkan stres, meningkatkan energi Anda dan memberi Anda waktu untuk mengisi ulang tanpa menatap layar komputer, berurusan dengan klien atau mengatur pertemuan.
Istirahat sebentar
Menemukan keseimbangan kehidupan kerja tidak harus berarti mengambil waktu istirahat yang lama atau menghabiskan waktu sendirian tanpa henti. Anda juga dapat mengisi ulang dan menghilangkan stres dengan istirahat yang lebih singkat. Bangun dari meja Anda dan luangkan waktu lima menit untuk melakukan peregangan, berjalan ke meja rekan kerja alih-alih mengirim email kepadanya atau manjakan diri Anda ke kopi tengah hari (dari tempat di luar kantor) – apa saja untuk mengukir sedikit waktu dan ruang yang hanya untuk Anda.
Tinggalkan pekerjaan – di tempat kerja
Sangat menggoda untuk terus bekerja begitu Anda berada di rumah – kita semua melakukannya, tetapi itu tidak berarti itu benar. Jika timbangan sangat condong ke arah pekerjaan, sehingga Anda tidak punya waktu untuk bagian "kehidupan" yang sangat penting itu, membawa pekerjaan ke rumah hanya akan menyebabkan lebih banyak kecemasan. Jika Anda benar-benar harus memeriksa email di rumah, berikan batas waktu pada waktu teknis pasca-kerja. Beri diri Anda waktu 30 menit sebelum atau sesudah makan malam (tidak pernah tepat sebelum tidur) untuk memeriksa dan menanggapi apa pun pesan penting dan kemudian berhenti – minta suami Anda menyembunyikan BlackBerry Anda jika itu yang terjadi mengambil. Anda pantas mendapatkan waktu henti Anda, tetapi Andalah satu-satunya yang dapat memastikan Anda mendapatkannya.
Lebih banyak kiat manajemen waktu
7 Strategi hemat waktu sederhana
Ibu Bekerja 3.0: Keheningan terjadwal
Kiat hemat waktu favorit
