Muak dengan gimnasium? Hanya menari! Menurut survei yang diterbitkan oleh American Council on Exercise, spesialis kesehatan dan kebugaran melihat latihan berbasis tarian sebagai tren yang berkembang. Plus, Anda membakar sekitar 200 hingga 400 kalori per jam menari – mirip dengan kalori yang Anda bakar saat berenang, bersepeda, atau berjalan kaki. Jika dilakukan secara teratur, menari dapat menyebabkan detak jantung lebih lambat, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol, semua tanda peningkatan kesehatan dan kebugaran. Jadi, jika Anda siap untuk menari (dan membakar lemak!), baca terus untuk mengetahui lebih banyak cara untuk membentuk tubuh sambil mengocok barang-barang Anda!
Bakar kalori dengan gerakan koreografi
Siapa bilang kelas dansa hanya untuk anak-anak? Banyak studio dan pusat komunitas menawarkan kelas jazz, hip hop, dan balet untuk orang dewasa juga. Balet adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, melibatkan pinggul, paha, punggung, dan perut, dan balet cukup lembut untuk dipraktikkan selama kehamilan. Dan rutinitas jazz dan hip hop yang cepat dapat membakar sekitar 300 kalori per jam saat melatih semua kelompok otot utama Anda. Bagian terbaik? Anda jarang membutuhkan pengalaman — atau lemari penuh tutus — untuk bergabung.
Blitz gemuk dengan dansa ballroom
Panas dari acara hit Berdansa dengan para bintang, ballroom tidak pernah lebih besar. Dan seperti Brooke Burke, Anda juga bisa menjadi mahir dalam pasa doble dengan kelas ballroom. Rutinitas berenergi tinggi seperti salsa, samba, dan cha-cha dapat dibandingkan dengan latihan intens di gym. Plus, karena ini adalah aktivitas menahan beban, dansa ballroom membangun kepadatan tulang dan melatih hampir semua otot tubuh serta mempertajam keseimbangan dan koordinasi.
Tarian DIY
Tidak bisa ke studio? Buat lantai dansa Anda sendiri di rumah. Naikkan nada (dan tutup nuansa, jika Anda ingin) dan lepaskan. Lompat, lewati, putar, putar, dan goyangkan hingga detak jantung Anda meningkat. Dan jika Anda memiliki anak, ajak mereka untuk pesta dansa dadakan dengan lagu-lagu favorit mereka. Anda akan berkeringat, dan mereka akan senang melihat semua gerakan ibu!
Teruslah membaca untuk informasi lebih lanjut tentang kebugaran dansa
Dapatkan bugar dengan dansa ballroom
Cara super seksi untuk melangsingkan tubuh, membentuk dan membangun kepercayaan diri
Kebugaran dansa: Zumba yang terinspirasi dari bahasa Latin akan membuat Anda bugar dengan cepat
