Ini adalah tradisi kakek-nenek yang dihormati waktu. Lapisi si kecil dengan permen saat mereka bermalas-malasan saat berkunjung ke rumah Anda. Membiarkan mereka membentuk kebiasaan semacam ini, tidak banyak mengarahkan mereka ke jalan menuju kesehatan jangka panjang.
“Kita hidup di zaman ketika anak-anak cenderung makan terlalu banyak daripada terlalu sedikit,” kata David Katz, M.D., profesor di Yale School of Public Health. 'Jadi, ancaman dari
obesitas masa kanak-kanak jauh lebih mungkin untuk menguntit cucu Anda daripada tidak.
Angka-angka tidak berbohong: Pusat Pengendalian Penyakit melaporkan bahwa 15 persen anak-anak Amerika sudah kelebihan berat badan. Apalagi, sebagian besar anak-anak di negara ini mendapatkan kurang dari
satu jam latihan sehari.
Sekarang untuk kabar baiknya: Sebuah studi baru-baru ini di Jurnal Kesehatan Masyarakat Amerika menemukan bahwa indeks massa tubuh anak-anak TK dan kelas satu naik lebih cepat di
bulan-bulan tahun sekolah dibandingkan dengan bulan-bulan musim panas. Jadi, sekarang saatnya untuk membantu Anda cucu-cucu bentuk 10 kebiasaan sehat ini. Petunjuk: Ini mungkin lebih mudah — dan lebih menyenangkan — daripada yang Anda bayangkan.
1. Bawa Kiddie Cooks
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin banyak anak terpapar makanan, semakin besar kemungkinan dia akan mengembangkan preferensi untuk itu. Plus, 'anak-anak akan lebih berani mencoba makanan baru yang mereka
telah membantu mempersiapkan,' kata Katz.
Jadi, undanglah cucu Anda ke dapur bersama Anda. Ikat celemek warna-warni di sekitar mereka, dan mungkin bahkan kencangkan topi koki tinggi ke rambut mereka. Mereka akan suka mengaduk sup dan mengambilnya
tangan kotor membuat roti hamburger. Dan, tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat Anda memasak dan memanggang bersama untuk menyelipkan beberapa informasi tentang nutrisi dan menjelaskan kepada mereka betapa sederhananya hal itu.
untuk membuat resep favorit lebih sehat — dengan menggunakan lebih sedikit minyak atau mengganti cokelat semi-manis dengan cokelat susu dalam adonan kue.
2. Jatah Permen
'Ini benar-benar tentang kontrol porsi,' kata Susan Bartell, penulis Panduan Penurunan Berat Badan Khusus Anak Dr. Susan (Orang Tua Positif, Juni 2007). Tukar seluruh permen untuk tas miniatur,
permen yang dibungkus satu per satu dan jatuhkan satu atau dua ke tangan mereka sekaligus. 'Ini menjadi suguhan istimewa yang disukai anak-anak,' kata Bartell. Bonus: Memberikan indulgensi yang lebih kecil memungkinkan Anda memberi lebih banyak
indulgensi, lebih sering.
3. Matikan Televisi
Menonton TV dikaitkan dengan penambahan berat badan pada anak-anak, menurut sebuah studi baru-baru ini di Jurnal Asosiasi Diet Amerika. Tetap saja, 'banyak kakek-nenek merasa gugup karena
cucu tidak akan ada hubungannya ketika mereka berkunjung,' kata Bartell. 'Mereka menggunakan televisi sebagai kenyamanan.' Dia menyarankan merencanakan kegiatan terlebih dahulu untuk menghindari jatuh kembali pada tabung payudara untuk
dukungan hiburan. 'Perjalanan ke taman lokal, tamasya bowling, bahkan menjalankan tugas ke toko bahan makanan akan membuat anak-anak tetap aktif dan jauh dari TV.'
Petunjuk: Bersiaplah untuk hari-hari hujan dengan menambah atau memperbarui persediaan permainan papan Anda. Dan, simpan daftar permainan dalam ruangan dadakan. Pikirkan: petak umpet — cara yang ideal untuk
mengerahkan kru untuk bersenang-senang sambil berjalan saat hujan turun.
4. Luar Ruang Yang Hebat
Jangan hanya mendorong cucu Anda untuk bermain game di luar; melompat dan bergabung dengan kesenangan. Sarankan jalan-jalan setelah makan malam. Atau, lakukan sesuatu yang lebih menantang, seperti bersepeda atau berenang. 'Kamu tidak
harus melakukan putaran, masuk ke kolam renang dan biarkan cucu Anda bermain di sekitar Anda,” kata Mary Ellen Renna, M.D., seorang dokter spesialis anak dan dokter gizi. Terlibat menyentuh rumah pesannya
kebugaran di musim panas — baik itu kickball, softball, atau bola voli — sangat menyenangkan.
5. Permainan Menu
Anak-anak akan selalu menuntut makanan cepat saji, tetapi Anda dapat menggunakan makanan restoran untuk mengajari mereka tentang pilihan menu yang lebih baik untuk Anda. Jauhkan mereka dari menu anak-anak, di mana 'semuanya digoreng,' kata
bartel. 'Sarankan telur atau ayam atau hamburger sebagai gantinya.' Tunjukkan juga melalui pilihan makanan Anda sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak belajar untuk memilih makanan yang sering mereka lihat orang dewasa makan. Mengatakan
Renna: 'Pastikan Anda, sebagai kakek-nenek, makan sehat.' Jelaskan kepada cucu-cucu Anda bahwa salad memiliki lebih sedikit lemak dan lebih sedikit kalori daripada sup berbasis krim, dan roti panggang gandum memiliki
lebih banyak serat daripada putih.
Menipu: Ciptakan permainan di mana cucu Anda memilih tiga item menu sehat, dan dapatkan bintang emas.
