Balita tampaknya tidak memiliki tombol mati. Seringkali, ketika mereka lelah, mereka hanya bergema lebih cepat, seperti mainan yang digulung … sampai mereka jatuh.
Berita buruknya adalah bahwa beberapa anak tampaknya terlahir sebagai orang yang tidur nyenyak, dan beberapa tidak. Kabar baiknya adalah bahwa tertidur adalah masalah kebiasaan, dan semua anak dapat mempelajarinya. Mungkin perlu beberapa waktu untuk mengembangkan kebiasaan itu, tetapi anak Anda yang sibuk dapat belajar untuk menempatkan dirinya tidur, dan untuk tetap tertidur, akhirnya.
10 Langkah untuk tidur tanpa air mata
Mulailah proses wind-down di sore hari.
Balita yang telah berlomba-lomba tidak bisa begitu saja mengganti persneling dan melakukan dekompresi pada waktu tidur. Jika ayah pulang ke rumah selama rutinitas tidur, pastikan dia membacakan cerita yang tenang dengan anak-anak, daripada melemparkan mereka ke udara sebagai sambutan.
Ikuti rutinitas malam yang sama setiap malam, jika memungkinkan.
Makan malam, mandi, cerita, lalu cium dan selipkan semua boneka binatang yang berbagi milik balita tempat tidur, lalu doa atau restu, lalu matikan lampu sambil bernyanyi untuk si kecil, adalah hal biasa dan efektif. Waspadalah terhadap rutinitas yang terlalu rumit, karena mereka memiliki cara untuk berkembang sehingga membutuhkan lebih banyak waktu. Tujuan Anda adalah rasa tenang, aman, dapat diprediksi.
Balita yang menunjukkan perilaku menentang mungkin menolak bergerak seiring dengan rutinitas waktu tidur. Cara terbaik untuk menghindari ini adalah dengan menjadikan jam, alih-alih Anda, menjadi orang jahat. “Lihat, ini jam 7:15! Jika kita bisa keluar dari bak mandi sekarang dan menyikat gigi, kita akan punya waktu untuk cerita tambahan sebelum lampu padam pukul 7:30!” Dengan begitu, Anda berada di pihaknya, dan dia tidak perlu memberontak terhadap Anda. Dia juga mulai belajar tentang tanggung jawab dan membuat pilihan cerdas.
Bantu anak Anda mengatur "jam biologisnya".
Balita membutuhkan waktu yang ditetapkan untuk tidur setiap malam. Sebagian besar balita lebih baik dengan waktu tidur lebih awal (sekitar jam 7 malam), karena tampaknya sesuai dengan ritme biologis mereka. Ketika mereka begadang, adrenalin mereka meningkat, dan mereka sebenarnya lebih sulit tidur. Lampu redup di jam sebelum tidur, serta rutinitas yang lambat dan tenang, membantu tubuh anak-anak mengetahui bahwa sudah waktunya untuk tidur. Dan perhatikan menguap saat makan malam yang menandakan dia lelah. Jika dia masuk ke mode "overdrive", membawanya ke tempat tidur akan jauh lebih sulit.
Siapkan tempat tidur yang nyaman.
Tujuan Anda adalah untuk memastikan bahwa ketidaknyamanan tidak memperburuk siklus normal dari sedikit bangun menjadi nyata. Masalah tenang — pastikan dia tidak bisa mendengar TV. Pertimbangkan mesin "white noise" jika perlu. Kegelapan itu penting — pastikan gorden menghalangi lampu jalan. Nuansa penggelap ruangan sangat berharga, terutama di bulan-bulan musim panas ketika anak Anda akan tidur saat masih terang. Kehangatan itu penting — jika dia membuka selimutnya, pastikan dia tidur dengan alas kaki yang hangat. Dan tentu saja, begitu dia kehabisan popok, pastikan dia menggunakan kamar mandi sebagai hal terakhir.
Banyak balita membutuhkan camilan sebelum tidur.
Hal ini terutama berlaku selama percepatan pertumbuhan. Susu hangat, sepotong roti panggang dengan selai kacang (bukan minyak terhidrogenasi), sesuatu yang menenangkan dan dapat diprediksi, tidak terlalu menarik, dan tanpa gula, biasanya paling cocok. Jika mereka dapat memakannya di meja camilan di kamar mereka saat Anda membacakan dongeng sebelum tidur, sebelum menyikat gigi, Anda dapat bergerak secara efisien melalui rutinitas sebelum tidur.
