Dapatkan roda itu berputar, secara harfiah, dan biarkan kreativitas Anda mulai mengalir saat Anda melangkah keluar dari kotak dan mencoba sesuatu yang baru. Berkendara alih-alih berkendara untuk perubahan dan bakar beberapa kalori ekstra saat Anda melakukannya. Ketika suhu mulai memanas, saya suka keluar dan menjadi bugar dengan berbagai cara yang akan membuat saya tetap sehat sambil bersenang-senang. Jika Anda mencampuradukkan rutinitas latihan dasar Anda, Anda dapat menantang tubuh Anda, dan otakmu untuk bekerja lebih keras.
Sebagai permulaan, hanya dengan mengeluarkan kedua roda Anda untuk menjelajah atau melakukan tugas sehari-hari, Anda bisa mendapatkan udara segar dan darah Anda mengalir, bahkan jika Anda tidak berangkat untuk "latihan" yang sebenarnya. Ini akan mencegah Anda jatuh ke dalam kebiasaan dan membuat Anda tetap waspada ketika harus tinggal aktif.
Hanya dengan termotivasi untuk bergerak dan membuat pilihan cerdas dalam hal makanan ringan dan minuman energi, Anda dapat mulai proaktif dalam menjalani gaya hidup sehat.
Berikut adalah beberapa cara menyenangkan untuk meningkatkan perjalanan Anda dan membakar kalori saat Anda berlayar:
- Mulailah dengan beberapa peregangan sederhana untuk mengatasi kekusutan. Sentuh jari-jari kaki Anda dengan kaki lurus untuk paha belakang dan kemudian berdiri dan tekuk satu kaki ke belakang di lutut meraih kaki Anda untuk meregangkan paha depan.
- Naik sepeda Anda dan lakukan pemanasan selama sekitar lima menit dengan kecepatan lambat tanpa bukit.
- Bekerja hingga kecepatan yang lebih cepat dan pertahankan ini selama lima menit dan buat jantung Anda terpompa.
- Pulihkan dan turunkan kecepatan Anda selama sekitar dua hingga empat menit.
- Kemudian naik ke atas bukit, atau naikkan resistensi dan pertahankan ini selama sekitar tiga hingga lima menit.
- Pulihkan lagi dan bahkan ke kecepatan jelajah selama sekitar dua menit.
- Tingkatkan kecepatan lagi dan pertahankan dan pedal selama sekitar tiga hingga lima menit.
- Cobalah satu bukit lagi atau perlawanan yang menantang selama sekitar tiga menit, lalu pulihkan selama dua menit.
- Setelah bersepeda, saya suka melakukan peregangan lagi dengan langkah awal dan kemudian berjalan sekitar lima menit untuk meregangkan kaki dan membuat detak jantung saya kembali normal.
Dapatkan jelajah, gadis-gadis!
Postingan ini disponsori oleh vitaminair nol dan SheKnows.
