Kembung, kram, dan siap menggigit seseorang dalam sekejap? Ya, ini Minggu Hiu. Jangan khawatir. Anda tidak perlu melewatkan semua kesenangan hanya karena Anda merasa sedikit haus darah.
Luangkan waktu untuk memanjakan diri Anda selama periode Anda dan perlakukan diri Anda seperti dewi Anda sebenarnya.
Kapan kram menstruasi, kelelahan dan kemurungan umum mulai membuat Anda sedih, ingatlah bahwa Anda adalah teman terbaik Anda sendiri. Manjakan diri Anda sebagaimana Anda layak dimanjakan. Beri diri Anda beberapa menit ekstra untuk bangun di pagi hari, nikmati makanan sehat favorit Anda, minumlah power nap untuk meremajakan di sore hari, luangkan waktu untuk pergi ke gym atau rencanakan tamasya yang menyenangkan bersama Anda pacar. Lakukan hal-hal yang Anda tahu akan mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa kurang ingin memakan ibu mertua Anda. Atau selusin donat cokelat. (Salah satu akan melakukannya.)
Pergi ke spa
Jika Anda dapat mengatur jam tangan Anda dengan siklus bulanan Anda, Anda harus memanfaatkan pengetahuan ini dan menjadwalkan sendiri perjalanan ke spa setiap bulan. Apakah Anda mendapatkan pijat seluruh tubuh, wajah, mani-pedi atau sesuatu yang lebih eksotis, Anda akan menikmati waktu yang dihabiskan untuk memanjakan diri sendiri. Ahhhh.
Mandi air panas
Tidak ada yang lebih baik daripada mandi busa air panas untuk menenangkan otot-otot Anda yang sakit, meredakan kram dan mengirim Anda ke Happy Place Anda. Jadikan momen Zen Anda lebih baik dengan menambahkan beberapa minyak esensial ke bak mandi dan mengatur suasana hati yang tenang dengan cahaya lilin.
Manjakan diri dengan kenikmatan cokelat yang penuh dosa
Menginginkan cokelat? Anda tidak sendiri. Cokelat adalah makanan nomor satu yang didambakan wanita. (Terutama di itu waktu dalam sebulan.) Tapi tahukah Anda bahwa cokelat sebenarnya baik untuk Anda? Cokelat hitam sarat dengan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penuaan dan meningkatkan kesehatan jantung. Dan itu belum semuanya. Ini juga merangsang produksi endorfin dalam tubuh, meningkatkan suasana hati Anda, yang selalu merupakan hal yang baik ketika Bibi Flo ada.
Tertawa terbahak-bahak
Ternyata, tertawa adalah obat terbaik Lagipula. Tertawa baik untuk Anda, dan inilah alasannya: Penangkal stres yang kuat, tawa melepaskan endorfin ke dalam aliran darah Anda yang membantu Anda untuk rileks. Jadi, jika Anda merasa rewel dan murung, luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman baik, menonton film lucu, dan berbagi tawa hangat.
Pergi ke gym
Suka pergi ke gym saat Anda merasa kram, kembung, atau stres? Tidak heran. Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang dapat membantu meredakan kram dan kemurungan. Jika kram Anda parah, cobalah metode lain untuk meredakan rasa sakit seperti panas, pijat, atau ibuprofen.
Temukan kekuatan penyembuhan yoga
Yoga adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menyesuaikan diri dengan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Bahkan ada pose yang dirancang khusus untuk wanita yang sedang bersepeda. Cobalah pose anak, pose pelepasan angin dan pose busur untuk membantu mengurangi kram menstruasi dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Dasar-dasar tubuh: Cara melacak siklus menstruasi Anda
Makanan yang membantu kram menstruasi
Latihan terbaik selama periode Anda
