Bukan rahasia lagi bahwa remaja mengalami perasaan menekankan cukup sering. Bantu anak Anda menangani perasaan ini dengan tepat dengan saran berikut.
t Anak-anak semakin mengalami stres serius selama masa remaja mereka, di berbagai bidang kehidupan mereka. Akibatnya, penting untuk membantu siswa Anda mengembangkan teknik yang sehat untuk mengatasi stres ini. Meskipun penyebab stres remaja mungkin tampak kurang kompleks daripada yang dihadapi oleh orang dewasa, penting untuk diingat bahwa stres siswa Anda diperumit oleh perubahan hormonal dan kurangnya pengalaman dengan manajemen dan prioritas. Kekhawatiran tentang masa depan, kesulitan di sekolah, pergumulan dengan teman-teman, dan sebagainya adalah semua pengalaman baru yang jarang sekali dihadapi oleh anak Anda. Jadi, bagaimana anda dapat menolong?
Ajari siswa Anda untuk memprioritaskan komitmen
t Salah satu kendala bagi siswa remaja adalah overcommitment. Mengatakan "ya" untuk setiap kelas AP, kegiatan ekstrakurikuler, malam bersama teman dan tim olahraga dapat menyebabkan kelelahan. Belajar untuk memprioritaskan tanggung jawab berdasarkan kepentingan relatif dan tingkat kesenangan mereka dapat membantu siswa dalam menilai peluang masa depan sebelum berkomitmen untuk mereka. Jika siswa Anda merasa kewalahan dengan betapa sibuknya dia, diskusikan faktor-faktor ini dengannya. Dorong dia untuk menjauh dari aktivitas yang dilakukan karena kewajiban, bukan kesenangan, serta aktivitas yang dia ikuti hanya karena keinginan untuk "terlihat baik" di perguruan tinggi atau teman. Mengatakan “tidak” dapat berarti keberhasilan dalam aktivitas yang dia putuskan untuk dipertahankan dengan memastikan dia memiliki energi yang cukup untuk berpartisipasi penuh di dalamnya.
Ajari siswa Anda untuk mengenali respons yang sehat dan tidak sehat
t Kadang-kadang, stres tidak dapat dihindari, seperti dalam kasus putus cinta, masalah keluarga, atau ujian akhir. Waspadai, dan bantu anak Anda belajar mencari, respons tidak sehat terhadap stres. Ketidaktertarikan pada aktivitas favorit, regulasi emosi yang buruk, dan "berdiam diri" di depan komputer atau televisi adalah perilaku yang bahkan sering dilakukan oleh orang dewasa untuk mencoba menghindari dan mengendalikan stres. Seringkali, bagian tersulit hanyalah mengenali apa yang terjadi; setelah diakui, perilaku ini dapat digantikan dengan rutinitas perawatan diri, olahraga, hubungan emosional dan outlet kreatif untuk stres (misalnya melukis). Tunjukkan dengan lembut perilaku yang Anda perhatikan pada siswa Anda dan undang dia untuk mengungkapkan apa yang dia rasakan. Apakah dia memilih untuk menceritakan kepada Anda atau tidak, Anda masih dapat membantu: Waspadai kebutuhan dasar anak remaja Anda, seperti tidur yang cukup dan makanan bergizi. Jadwalkan waktu untuk hiking, bersepeda, atau berolahraga bersama (yang berfungsi ganda sebagai kesempatan bagi siswa Anda untuk curhat kepada Anda). Anda juga dapat membantu dalam memproses stres yang tak terhindarkan dengan secara sadar menyisihkan waktu untuk relaksasi.
Ajari siswa Anda untuk melakukan apa yang Anda lakukan
• Seperti biasa, membuat model adalah salah satu cara terbaik untuk mengajarkan perilaku yang Anda harapkan. Pastikan Anda menciptakan ruang dalam hidup Anda sendiri untuk waktu bersama keluarga dan teman, serta berolahraga, dan mempromosikan kebiasaan sehat. Prioritaskan komitmen Anda berdasarkan keselarasannya dengan nilai-nilai inti Anda. Orang tua tidak pernah sempurna, tetapi membuka diri kepada anak remaja Anda tentang perjuangan Anda sendiri melawan stres, dan berbagi metode yang membantu Anda mengatasinya, bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mendukung anak Anda dan memberi tahu dia bahwa dia tidak melakukannya sendiri.
TUntuk kiat dan strategi lainnya untuk membantu siswa Anda berhasil di sekolah, kunjungi www.varsitytutor.com.
