Saya sering ditanya apakah saya dapat mengetahui apakah suatu pasangan pada akhirnya akan berbaikan atau putus. Jawabannya adalah ya, meskipun fakta bahwa mereka mencari bantuan menunjukkan adanya harapan.
Ingin menyimpan pernikahan? Maka jangan menunggu waktu lain untuk menerapkan strategi ini.
1. Berhentilah memainkan permainan menyalahkan
Ketika Amy dan Phil (semua nama berubah) memulai terapi, mereka terjebak dalam permainan yang tidak memiliki pemenang: “Kamu salah; tidak, kamu.” Selama 10 tahun pernikahan mereka, pasangan itu secara teratur melontarkan kalimat ini satu sama lain: "Ini salahmu."
Saya memberi mereka beberapa agama pernikahan - seperti, hubungan mereka tidak memiliki doa untuk bertahan kecuali masing-masing mulai mengambil alih kesalahan individu. “Tidak pernah ada satu orang yang 100 persen salah dan yang lainnya 100 persen benar. Semuanya adalah keseimbangan. Dan Anda perlu memperlakukan pasangan Anda dengan semangat memaafkan yang Anda harapkan akan diberikan kepada Anda.”
Lagi: Bagaimana cara mengetahui apakah Anda harus mengakhiri hubungan Anda atau memperjuangkannya?
Amy, 36, berkata: “Saya kira itu menjadi otomatis untuk mengatakan Phil adalah orang yang merusak pernikahan kami. Dengan begitu saya tidak perlu melihat diri saya sendiri — sesuatu yang jauh lebih sulit dilakukan daripada menyalahkan.”
2. Pelajari seni pujian
John Gottman menemukan bahwa dalam pernikahan yang baik, interaksi positif melebihi jumlah kritik dengan rasio lima banding satu. Interaksi positif AKA pujian.
Kata Dana, 27, dan menikah enam tahun, “Teman dan keluarga memberi tahu saya bahwa Tim mengatakan hal-hal baik tentang saya kepada mereka semua waktu tetapi di wajahku, yang aku dapatkan dari suamiku hanyalah sarkasme dan itu menyakitkan.” Tim menjawab, “Sayang, kamu tahu bagaimana aku merasa. Kami tidak pernah memberikan pujian di keluarga saya. Saya tidak tahu caranya.” Dia bergumam pelan: "Sebaiknya kamu belajar!"
Kita perlu merasa pasangan kita ada di pihak kita — mencintai kita, menghormati kita, bersikap baik dan mengagumi. Itulah lem yang diperlukan untuk dinamika yang sehat.
Lagi: Menikah muda adalah keputusan terbaik yang pernah saya buat
Jadi berusahalah untuk memberikan pujian setiap hari daripada apel pepatah. Pujian tidak perlu berlebihan. Mereka harus tulus dan pribadi. Sederhana itu baik-baik saja: Warna syal cocok dengan mata Anda. ” Pujian yang melibatkan lebih banyak pemikiran dan kesadaran termasuk, “Saya sangat menghargai bagaimana Anda perhatikan ketika saya merasa tidak enak badan dan bawakan saya teh di tempat tidur" atau "Sayang, ketika Anda memperbaiki hal-hal di sekitar rumah, itu membuat saya merasa diperhatikan" atau "Anda melakukannya pekerjaan yang bagus untuk proyek pekerjaan Anda, saya yakin bos Anda akan menyukainya!” Yang hebat lainnya adalah: “Saya sangat beruntung Anda mengatakan ya bertahun-tahun yang lalu dan menikah denganku!”
3. Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana rasanya menikah dengan saya?”
Mungkin komponen terpenting dari pernikahan yang sehat adalah empati. Jika Anda berdua tidak dapat berjalan satu mil dalam posisi satu sama lain, akan sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk berkompromi ketika sebuah masalah memisahkan Anda.
Sara, 40, dan menikah delapan tahun berkata, “Burt menjadi sangat marah setiap kali saya mengatakan kepadanya bahwa dia tidak memiliki selera gaya. Mengapa dia tidak mengerti bahwa saya hanya mencoba meningkatkan selera modenya? ” Apa yang Sara tidak 'dapatkan' sampai Burt mengungkapkan perasaannya dalam terapi adalah bahwa ketika tumbuh dewasa, anak-anak mengolok-olok perbuatannya. Jadi pakaian adalah area kesadaran diri yang besar. Sekarang Sara lebih sensitif dan bukannya mengkritik, menawarkan untuk membelikan mereka berdua sesi dengan pembelanja pribadi sebagai hadiah Natal. Burt dengan senang hati menerimanya.
Lagi: Seperti apa sexting ketika Anda adalah pasangan yang sudah menikah
Saya sering memberi pasangan tugas pekerjaan rumah ini untuk membantu mereka mengembangkan empati: Duduklah secara terpisah dan tulis tentang bagaimana rasanya jika pasangan Anda menikah dengan Anda. Ketika mereka berbagi pekerjaan rumah mereka di sesi sering ada kejutan dan kekaguman. “Wow, saya tidak pernah menyadari betapa menyebalkannya saya terus-menerus mencaci dia untuk mematikan lampu ketika dia meninggalkan ruangan.”
Empati — bahan rahasia untuk memastikan pernikahan yang langgeng.
