Kita berhasil. Tahun ini (akhirnya!) akan segera berakhir, dan itu berarti kami sibuk memeras otak kami untuk menemukan set yang tepat resolusi untuk membawa kita ke tahun baru. Dan untuk orang tua, ini bukan hanya tentang resolusi Tahun Baru pribadi kita untuk perbaikan diri, tetapi juga tentang membuat rencana dan menetapkan tujuan untuk seluruh keluarga — termasuk anak-anak. Karena jika Anda sebagai seorang ibu merawat diri sendiri melalui nutrisi, kebugaran, dan cinta diri, kemungkinan besar Anda akan meneruskan getaran positif itu kepada anak-anak Anda dan menginspirasi mereka untuk mengikutinya. Plus, berbagi resolusi Tahun Baru dengan anggota keluarga membuat semua orang lebih bertanggung jawab. Dengan cara ini, Anda bisa semua memilih untuk menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas di luar ruangan di alam — atau mematikan televisi dan memprioritaskan makan malam keluarga bersama. Mindfulness mencintai perusahaan, bukan?
Jika Anda mencari resolusi untuk dipegang — dan yang akan menguntungkan anak-anak Anda juga — tidak perlu mencari lagi. Tujuan ke depan akan memastikan 2020 adalah tahun untuk diingat dan dihargai.
Temukan 3 hal yang Anda hargai setiap hari
Coba aplikasi Tiga Hal Baik, Maureen Healy, penulis Cabai yang Sehat Secara EmosionalD (dengan kata pengantar oleh Dalai Lama) memberitahu SheKnows. “Gunakan aplikasi untuk penggunaan teknologi yang positif atau lakukan dengan cara kuno dengan mencari tiga hal baik setiap hari,” katanya.
Berfokus pada tiga hal positif sehari membantu orang tua dan anak-anak mencari hal-hal yang baik dan berkesan dari setiap hari, dan mereka kemudian dapat membagikannya bersama sebagai sebuah keluarga. “Mungkin pizza saat makan siang… mencari teman baru. Mereka bisa kecil atau besar,” kata Healy. “Berfokus pada hal-hal yang membuat kita merasa bersyukur menggerakkan kita ke arah yang lebih sehat dan akhirnya lebih bahagia.”
Buat ritual untuk hari dalam seminggu
Tetap terhubung sebagai keluarga di tahun baru dengan ritual mingguan. “Mungkin pizza malam? Atau film malam? Atau memanggang malam?" saran Healy. Apa pun yang terjadi, itu harus menjadi "sesuatu yang menyenangkan yang dapat Anda nikmati bersama, apa pun komposisi keluarga Anda (ibu tunggal, keluarga campuran, dua orang tua atau lebih)."
Tujuannya adalah memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan setiap minggu dan menambahkan lebih banyak kesenangan ke dalam jadwal Anda yang biasanya padat. Malam untuk bersantai bersama dan mengingat betapa Anda benar-benar saling mencintai akan bermanfaat bagi semua orang. Anda bahkan dapat meminta anak-anak Anda membuat daftar kegiatan yang ingin mereka lakukan setiap minggu, lalu “tinjau bersama dan pilih sesuatu yang dapat bekerja untuk [semua orang],” saran Healy.
Dorong makan sehat
Fokus pada makan makanan ramah anak dengan manfaat kesehatan yang mapan, Dr Dina Rose, sosiolog, pendidik orang tua, ahli makan dan penulis Ini Bukan Tentang Brokoli: Tiga Kebiasaan untuk Mengajarkan Anak Anda untuk Hidup SehatMakan, memberitahu SheKnows.
“Jangan khawatir tentang membaca label, dan jangan mencoba menukar dengan versi makanan yang sedikit lebih sehat dari anak-anak Anda suka makan — produk ini masih sedikit lebih baik untuk Anda dan pendekatan ini tidak membantu anak-anak Anda menyukainya berbeda makanan, seperti sayuran, ”katanya. Sebaliknya, putuskan untuk makan lebih sedikit makanan olahan dan batasi junk food di rumah.
Anda juga dapat berlatih lebih banyak masakan rumahan sebagai keluarga untuk menghindari makanan cepat saji. Dan saat memasak bersama, dorong keragaman. “Kemonotonan kuliner adalah kutukan,” Rose memperingatkan. “Ini mungkin tampak seperti ide yang bagus — yaitu, mudah — untuk menyajikan makanan kepada anak-anak Anda yang Anda tahu akan mereka makan, tetapi itu merusak upaya Anda dalam jangka panjang.”
Kerjakan proyek bersama
Bersumpah untuk mencapai sesuatu yang menyenangkan dan bermakna bersama tahun ini, apakah itu “sebuah karya seni, proyek video atau rumah pohon, bekerja bersama itu bisa menjadi aktivitas ikatan yang hebat dan juga pengalaman belajar bagi orang tua dan anak-anak, ”Ana Jovanovic, psikolog klinis dan pelatih kehidupan dengan Pod Pengasuhan, memberitahu SheKnows.
“Ide untuk apa yang dapat Anda lakukan bersama dapat ditemukan di seluruh internet. Upaya kolaboratif dalam menemukan proyek untuk dikerjakan bersama bisa sama bermanfaatnya, ”tambahnya. Pilih sesuatu yang akan memelihara atau membantu Anda menemukan keterampilan baru.
Letakkan barang elektroniknya
Untuk terhubung satu sama lain, terkadang kita perlu memutuskan sambungan. Dan siapa yang paling sering membutuhkan pembersihan teknologi? ibu-ibu. “Mempertimbangkan betapa bergantungnya kita pada elektronik kita untuk segala hal mulai dari mengelola tugas kerja atau rumah tangga hingga hiburan, itu bisa menjadi cukup menantang bagi semua anggota keluarga untuk memilih waktu dalam sehari untuk menyimpan barang elektronik dan hanya mengobrol,” kata Jovanovic.
Makan bersama keluarga bisa menjadi waktu yang tepat untuk itu; tanganmu sudah sibuk makan. Malam permainan papan atau membaca malam bisa menjadi kesempatan yang baik untuk memutuskan hubungan, karena memungkinkan beberapa bentuk hiburan keluarga, tetapi semua orang masih menghabiskan waktu berkualitas bersama. “Berolahraga, berlari, bersepeda, atau hiking bersama di alam bisa menjadi cara yang bagus untuk menikmati aktivitas fisik dan ikatan,” tambah Jovanovic.
Berikan kembali kepada orang lain
Jika anak Anda sudah cukup besar, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan bersama. Ini mengajarkan anak-anak untuk menghargai dan menunjukkan rasa syukur dengan berbuat baik kepada orang lain. “Memberikan kembali kepada komunitas adalah salah satu jenis pengalaman paling berharga yang dapat Anda miliki sebagai sebuah keluarga,” kata Jovanovic.
Ada banyak peluang bagi Anda untuk menjadi sukarelawan sebagai sebuah keluarga, jadi pilihlah yang Anda semua sukai. “Anda dapat melakukan penelitian bersama sebagai sebuah keluarga. Ajari anak-anak Anda tentang kasih sayang dan kedermawanan jauh lebih efisien jika melalui tindakan,” jelasnya. Anak-anak belajar jauh lebih banyak dari melakukan daripada mendengarkan.
Versi cerita ini awalnya diterbitkan pada Desember 2018.
