Jika Anda bangun setiap hari berharap Anda adalah orang lain, inilah saatnya untuk mencari tahu mengapa Anda begitu kecewa pada diri sendiri. Meskipun Anda tidak boleh sombong bahwa Anda adalah "semua itu", Anda tentu tidak harus merasa dihukum dengan kehidupan yang tidak menyenangkan.
Berikut adalah enam alasan Anda tidak bahagia dan bagaimana mengubahnya.
Anda tidak menghargai diri sendiri
Setiap manusia memiliki nilai - dan ini termasuk Anda. Kathleen McIntire, pencipta Rambu Pembimbing 101, memiliki momen "aha" ketika dia menyadari bahwa dia perlu mencintai dirinya sendiri untuk menghilangkan perasaan merendahkan diri yang merampoknya. kebahagiaan. “Saya melihat bahwa Tuhan telah menciptakan saya dan saya sempurna,” jelasnya. “Saya melihat bahwa yang ada hanyalah cinta… Saya mencintai orang lain. Aku juga bisa mencintai diriku sendiri. Saya bisa menerima diri saya apa adanya.” Begitu Anda mulai melihat diri Anda layak untuk dicintai — milik Tuhan cinta, cinta dari orang lain, cinta Anda sendiri — Anda akan mulai melihat bahwa keputusasaan di hati Anda berubah menjadi sukacita.
Anda mengharapkan kesempurnaan
Serius, apakah Anda mengenal seseorang yang sempurna? Tentu saja tidak! Jadi berhentilah mengharapkan kesempurnaan dari diri Anda sendiri. “Ketika Anda terus-menerus mengharapkan setiap aspek kehidupan Anda seperti itu, Anda pasti akan menghakimi diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, dan membenci diri sendiri,” kata McIntire. Anda akan membuat kesalahan — kita semua melakukannya — tetapi lihatlah “kekurangan” Anda sebagai pengalaman belajar. “Bersyukurlah atas kesempatan untuk tumbuh dan menjadi lebih bijaksana. Sikap ini akan menjauhkan Anda dari membatasi dan menghukum pikiran dan menyabotase niat Anda untuk mencintai diri sendiri,” tambahnya.
Anda hanya fokus pada hal-hal negatif
Meskipun Anda mungkin menghadapi tantangan sehari-hari (dan siapa yang tidak?), masih ada banyak berkat luar biasa dalam hidup Anda. Tetapi Anda harus dengan sengaja mengalihkan perhatian Anda kepada mereka — dan bersyukurlah. “Secara sadar fokus pada berkah, kesuksesan, dan kegembiraan Anda, alih-alih berkutat pada kekecewaan dan kegagalan,” saran McIntire, yang merekomendasikan melakukan tinjauan malam setiap hari untuk melihat aspek positif dari hidup Anda. Alih-alih pergi tidur dengan fokus pada hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan atau tidak puas, Anda pergi tidur merasa puas dengan apa yang Anda lakukan dan merasa bersyukur atas orang-orang yang memiliki kesempatan untuk bersama Anda dan cinta.
Anda mengabaikan perasaan Anda
McIntire mengatakan bahwa kita mengizinkan "harus" dan "seharusnya" mengatur hidup kita, dan sebagai hasilnya, kita menghindari perasaan dan reaksi otentik. Ini tidak berarti Anda bisa meledak dalam kemarahan ketika seseorang memotong di depan Anda di jalan, tapi itu berarti Anda harus mengakui emosi Anda dan mengalaminya alih-alih memasukkannya ke dalam pelupaan. Dia menjelaskan bahwa membiarkan diri Anda merasakan suatu emosi membuka pintu untuk merasakan yang lain dan kemudian yang lain. “Di situlah banyak orang mengalami kesulitan,” tambahnya. “Mereka tidak menyadari bahwa dengan memotong satu perasaan, biasanya perasaan yang tidak menyenangkan, mereka memutuskan semua perasaan — itu termasuk cinta, kegembiraan dan kebahagiaan, serta kesedihan dan kemarahan yang tidak ingin mereka rasakan.”
Anda mencoba menjadi diri Anda yang bukan
McIntire menunjukkan bahwa banyak penderitaan kita berasal dari mencoba membuat diri kita sendiri (atau orang lain atau situasi) berbeda dari apa yang sebenarnya - yang merupakan latihan kesia-siaan. “Lihat ke dalam dan identifikasi keyakinan lama yang tidak lagi melayani Anda dan yang menahan Anda untuk menjalani kehidupan terbaik Anda; misalnya, "Saya tidak bisa dicintai." Biarkan diri Anda merasakan sekali lagi seperti apa membawa setiap keyakinan, lalu lepaskan,” sarannya. Secara bertahap, Anda akan menemukan siapa diri Anda sebenarnya dan menemukan kebahagiaan dan penghargaan di dalamnya.
Anda menahan kegembiraan Anda
Seberapa sering Anda merasakan dorongan untuk melakukan sesuatu yang menurut Anda menyenangkan dan menyenangkan, hanya untuk menemukan alasan mengapa Anda tidak bisa melakukannya? Anda menahan diri dan membatasi kemampuan Anda untuk bahagia. McIntire mengingatkan kita bahwa kita semua memiliki hasrat, kekuatan, bakat, minat, dan keingintahuan yang unik untuk masing-masing kita, dan ketika kita berhubungan dengan hal-hal itu, kita akan merasa terinspirasi dan lebih siap untuk merasakan kepuasan dan cinta. “Tidak ada kata terlambat untuk membangkitkan perasaan kekanak-kanakan bahwa dunia Anda benar-benar menakjubkan,” McIntire meyakinkan. “Bangun ritual dan tradisi baru di sekitar apa pun yang Anda anggap bermakna dan Anda akan mengalami kegembiraan dan nutrisi baru dengan orang-orang yang Anda cintai … dan yang paling penting, dengan dirimu sendiri.”
Lebih banyak kebahagiaan
5 Cara mudah untuk merasa lebih bahagia setiap hari
Ditandai? Serotonin Anda mungkin rendah
Mantan aktris sinetron Kim Zimmer berbicara tentang kesehatan dan kebahagiaan
