Apakah Anda ingin kuku panjang dan berkilau yang dapat Anda hias dan pamerkan ke semua teman Anda? Ingatlah bahwa diet dan nutrisi memainkan peran kunci dalam penampilan kuku Anda.
Diet dan kuku Anda
Kuku Anda dapat menunjukkan apakah Anda anemia, makan terlalu banyak junk food atau mendapatkan cukup kalsium dalam sistem Anda.
Dr Oz mengatakan, “Diet yang sehat dan seimbang dapat bermanfaat bagi kuku Anda serta seluruh tubuh Anda. Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, kuku Anda mungkin mencerminkannya. Kondisi kuku tertentu, seperti tonjolan horizontal di kuku Anda atau kuku rapuh, dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin penting atau mineral." Dokter yang terkenal merekomendasikan untuk memeriksakan diri ke dokter kulit setempat jika Anda khawatir dan bertanya kepada mereka tentang mencoba biotin suplemen.
Cara untuk mengidentifikasi kebutuhan kesehatan Anda:
- Tonjolan horizontal pada kuku dapat menunjukkan penyakit atau infeksi sebelumnya.
- Makan makanan yang tidak sehat dan buruk dapat ditampilkan dengan tonjolan vertikal.
- Kuku pucat sering kali merupakan tanda kekurangan zat besi dalam sistem Anda – termasuk kondisi seperti anemia.
- Kuku mudah patah atau terkelupas bisa berarti kekurangan kalsium.
- Bintik-bintik putih muncul di kuku Anda? Mungkin sudah waktunya untuk memeriksa kadar seng Anda.
Memecahkan masalah
Jadi bagaimana kita bisa memulai diet kita untuk memastikan pertumbuhan kuku yang sangat baik? Jenis makanan dan nutrisi apa yang perlu kita persiapkan untuk memiliki kuku indah yang tahan lama.
- Makan makanan dengan kalsium dan seng.
- Kita semua menikmati alkohol dan permen manis, tetapi cobalah untuk mengonsumsinya hanya dalam jumlah sedang.
- Makan lebih sedikit lemak jenuh.
- Tingkatkan asupan vitamin A, B, C, D, dan E.
- Cobalah makanan seperti apel, asparagus, beras merah, mentimun, anggur, kacang-kacangan, salmon, biji-bijian, kedelai, tuna, dan biji-bijian, yang semuanya dapat membantu menumbuhkan kuku yang kuat.
Meskipun makan makanan tertentu dan mengonsumsi vitamin tidak akan memberikan perbaikan cepat untuk kuku Anda, itu akan membantu berkontribusi pada kesehatan kuku bila dikombinasikan dengan perawatan dan pemeliharaan yang tepat, seperti pembersihan dan pelembab.
Lebih lanjut tentang hidup sehat
Apa yang dikatakan kuku Anda tentang kesehatan Anda?
Makanan sehat dan hemat anggaran
Nyalakan protein
