Penting untuk membuat anak-anak tetap aktif sepanjang tahun. Tetapi ketika suhu turun, menjadi tantangan yang lebih besar untuk meyakinkan keluarga agar tidak hanya berdiam diri. Kami bertanya kepada pakar Missy Chase Lapine dan Larysa Didio, penulis buku baru,Sneaky Fitness: Cara Menyenangkan dan Sangat Mudah untuk Menyelipkan Kebugaran ke dalam Kehidupan Sehari-hari Anak Anda, untuk saran tentang permainan dalam ruangan untuk membuat anak-anak bergerak.
Pernah merasa anak-anak Anda mungkin hanya menjadi bagian dari sofa jika mereka duduk di sana lebih lama? Sepertinya tren umum. Di musim panas, semua orang bangun dan pergi ke luar — bersepeda, bermain,
berkebun dan sejenisnya. Tetapi ketika musim dingin tiba, aktivitas cenderung kurang aktif — permainan papan, video game, televisi. Tentu, beberapa anak mungkin menabrak lereng atau naik kereta luncur, tetapi itu lebih dari itu
pengecualian daripada aturan.
Jangan khawatir — anak-anak Anda dapat aktif di dalam dan di luar ruangan sepanjang tahun. Dalam buku baru mereka, Sneaky Fitness: Cara Menyenangkan dan Sangat Mudah untuk Menyelipkan Kebugaran ke dalam Kehidupan Sehari-hari Anak Anda, penulis Missy
Chase Lapine dan Larysa Didio merinci kegiatan untuk anak-anak dari segala usia yang akan mendorong gerakan sehari-hari yang ingin dilakukan anak-anak.
Buku ini juga memiliki 50 resep baru dari Lapine, yang juga penulis Koki yang licik.
Mengapa menjadi licik?
Tentu, kita semua ingin anak-anak kita memohon untuk berolahraga dan melahap buah-buahan dan sayuran... tetapi itu tidak selalu terjadi. “Orang-orang akan mengatakan kepada saya bahwa makanan adalah satu hal, tetapi bagaimana saya mendapatkannya
dari sofa, ”kata Lapine. “Anda tidak dapat memiliki kebugaran dan Anda tidak dapat memiliki kesehatan yang baik tanpa olahraga dan komponen makanan. Ini tentang kesehatan yang baik. … Saya sungguh
menyatukan gaya hidup licik sekarang di mana makanan dan kebugaran berjalan beriringan.”
Taktiknya sederhana: Anda merencanakan kegiatan menyenangkan yang akan dinikmati anak-anak Anda dan mereka secara alami bergerak. Lapine dan Didio mengatakan bahwa meskipun daya pikat hiburan modern kuat, orang tua dapat
mengatasi tantangan dengan taktik yang tepat. “Kami menyelipkan apa yang disebut kebugaran ke dalam apa yang disebut kegiatan menyenangkan. Anak-anak hanya ingin bersenang-senang. Ini semua tentang bagaimana Anda menyajikannya dan bagaimana Anda
mengemasnya,” kata Lapine. Didio mengatakan bahwa meskipun perubahannya kecil, mereka menambahkan hingga hasil yang lebih besar dalam jangka panjang.
Jadi, bagaimana Anda bisa membuat anak-anak Anda bergerak? Berikut adalah tiga kegiatan menyenangkan dari buku ini.
Game #1: Lompat jauh
Ada alasan mengapa orang mengatakan bahwa hal-hal baik “mengangkat langkah Anda.” Melompat itu menyenangkan. Ini menyenangkan. Itu adalah sesuatu yang dilakukan orang ketika mereka bahagia. Itulah yang membuat #60 di Sneaky Fitness,
dubbing Hip Hop, sangat bagus. Yang ini terbaik untuk anak-anak sekolah dasar dan remaja.
Taktiknya cukup sederhana: Anda menggunakan selotip atau kapur untuk menggambar papan hopscotch di dalam ruangan di tempat yang paling tidak diharapkan keluarga Anda. Setiap kali seseorang melewatinya, mereka harus melompat.
Mengapa ini sangat bagus? “Melompat membakar kalori dua kali lebih banyak daripada berjalan,” kata Didio.
Game #2: Artis pemula
Anak mana yang tidak suka melukis dan berkreasi? Memercikkan warna pada halaman adalah pengalaman yang menyenangkan dan ajaib bagi anak-anak … dan bahkan lebih baik lagi jika Anda lebih dekat dan personal dengan cat. itu
apa yang dilakukan anak-anak dengan #13, Mural otot. Orang tua menyebarkan kertas ke seluruh lantai dan membiarkan anak-anak kecil melukis dengan kaki mereka. Sempurna untuk anak-anak prasekolah dan anak-anak di sekolah dasar, yang satu ini
membangun keseimbangan sambil memberi anak-anak beberapa latihan kardio.
Latihan ini menjadi favorit di rumah tangga Didio. “Mereka bersenang-senang berlari naik turun dan hanya melukis dengan tangan dan kaki mereka,” kata Didio.
Tip #3: Bergeserlah
Anak-anak suka meluncur. Berapa kali anak-anak Anda menyeret kaki mereka untuk merasakan kayu keras meluncur di bawah kaus kaki mereka? Berhenti mengecilkan hati mereka! Ini sebenarnya bisa menjadi latihan yang bagus, Lapine dan
kata Didio.
Dijuluki Selipkan dan Geser dalam buku, #79 adalah tentang merangkul keinginan alami anak untuk meluncur. Cukup minta anak-anak mengenakan kaus kaki tua dan meluncur di lantai yang tidak berkarpet. Nilai
anak sekolah dan remaja akan bersenang-senang dengan yang satu ini. Lapine mengatakan bahwa sementara semua orang berusaha membuat kaki mereka sekotor mungkin, ada juga manfaat tersembunyi lainnya: anak-anak berolahraga dan juga
membantu membersihkan semua pada waktu yang sama. Lantai berkilau? Ya silahkan!
Lebih banyak permainan dan kerajinan dalam ruangan untuk anak-anak:
- 13 kegiatan dalam ruangan untuk anak-anak selama musim dingin
- Kerajinan hari hujan untuk anak-anak dari dapur
- Mendorong kreativitas anak-anak
- Membantu anak remaja Anda menurunkan berat badan
