Mitos tentang terapi dan terapis berlimpah dalam budaya Amerika. Proses terapi sering diselimuti misteri, stigma dan kesalahpahaman, dan ada hal-hal yang sangat ingin diketahui oleh terapis klien mereka. Stigma tentang penyakit mental dan apa yang sebenarnya terjadi di kantor terapis dapat merusak proses penyembuhan seseorang — sementara juga terkadang menghalangi orang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
Selain itu, ketakutan tentang terapi dan terapis dapat membingungkan bahkan pengunjung terapi yang paling setia: Bersantai ke dalam proses sambil membangun hubungan berbasis kepercayaan dengan konselor Anda adalah kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari terapi Anda sesi. Jika Anda memiliki rasa tidak aman yang mengganggu tentang apakah terapis Anda menilai Anda atau hanya kekhawatiran tentang terapi secara umum, jangan khawatir. Terapis yang baik adalah jenis altruistik dan peduli, dan intinya, mereka benar-benar hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda. Berikut adalah tujuh hal yang benar-benar ingin Anda ketahui oleh terapis Anda, sehingga Anda dapat merasa lebih baik untuk mendapatkan dukungan.
Membutuhkan terapi tidak berarti Anda "gila"
Terapi adalah tentang belajar "menangani perasaan dan pikiran Anda dengan cara yang lebih efektif," Dr Tina B. Tessina, psikoterapis dan penulis Itu Berakhir Dengan Anda: Tumbuh Dan Keluar dari Disfungsi, memberitahu SheKnows. Dan tidak ada rasa malu memiliki kesehatan mental diagnosis seperti depresi, PTSD atau gangguan bipolar salah satu. Stigma kesehatan mental sering melarang orang yang paling membutuhkan perawatan untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda menghindari terapi karena Anda khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan keluarga dan teman Anda tentang Anda, ketahuilah bahwa dibutuhkan banyak kekuatan untuk mencari dukungan saat Anda membutuhkannya. Kamu adalah bukan lemah atau cacat untuk menjalani terapi, dan memiliki diagnosis kesehatan mental tidak berarti Anda "gila".
Kamu lebih kuat dari yang kamu kira
“Klien jauh lebih kuat dari yang mereka kira. Saya sering berbicara dengan [mereka] tentang hal ini,” psikolog klinis Dr. Darin Bergen memberitahu SheKnows. “Mereka melihat semua hal yang tidak mereka lakukan dan melihat kelemahan; Saya melihat betapa mereka berjuang untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang 'normal', dan saya melihat kekuatan. Metafora yang saya gunakan adalah seseorang dengan ransel seberat 200 pon berjuang untuk berjalan ke depan — saya tidak akan berpikir mereka lemah. Saya pikir mereka kuat untuk bergerak maju meskipun beban berat di punggung mereka. Terkadang itu membantu mereka memahami bahwa dibutuhkan banyak kekuatan untuk melewati hari sekarang, dan ketika kita menyingkirkan beban rasa sakit mereka, mereka akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk diterapkan ke setiap area mereka kehidupan."
Hal-hal bisa lebih baik
“Terkadang saya hanya berharap klien saya tahu bahwa segalanya bisa menjadi lebih baik, ”kata Bergen. “Konsep penting untuk mengatasi rasa sakit emosional adalah sesuatu yang disebut ‘keputusasaan yang dipelajari.’ Setelah berjuang melawan a rasa sakit untuk beberapa waktu dan tidak menemukan kelegaan, kita belajar bahwa tidak ada yang bisa kita lakukan untuk membuat segalanya lebih baik, dan kita menjadi tanpa harapan. Ini tidak berarti bahwa segala sesuatunya benar-benar tanpa harapan. Saya telah melihat klien menjadi lebih baik setelah bertahun-tahun berjuang. Terkadang, kita tidak tahu apa yang akan membantu kita keluar dari rasa sakit yang kita alami. Seringkali, kami para terapis harus menjadi 'harapan di dalam ruangan', dan saya sangat mengerti mengapa klien saya sering tidak merasakannya, tetapi saya berharap mereka bisa melakukannya.”
Tetapi terapis Anda tidak dapat "memperbaiki" Anda
Bergen mencatat, “Asumsi terbesar yang mengganggu terapi adalah bahwa kami, terapis, akan 'memperbaiki' [klien kami] — bahwa mereka akan menjadi peserta pasif dalam prosesnya. Sebaliknya, kata Bergen, terapi lebih merupakan kemitraan antara terapis dan klien, “dan itu hanya berhasil jika kedua belah pihak terlibat dalam proses secara aktif. [Terapis] seperti pemandu hutan belantara. Pemandu tahu cara menavigasi medan dan mengatasi rintangan, tetapi mereka tidak membawa orang di punggung mereka. Ini bisa membuat frustrasi pada awalnya, tetapi manfaat pada akhirnya adalah bahwa klien telah melakukan pekerjaan dan harus merasa diberdayakan dengan berpartisipasi dalam perjalanan itu sendiri.”
Tidak ada topik yang terlarang
Terapis yang baik adalah seseorang yang dapat Anda percayai. “Apa pun yang belum bisa Anda bicarakan, terapis akan menciptakan tempat yang aman bagi Anda untuk didengarkan,” kata Tessina.
Terapis juga mencoba
Terapis Anda adalah orang yang tidak sempurna dengan kekuatan dan kelemahan, sama seperti Anda. "Sebagai seorang terapis, saya mungkin mengatakan saya 'merasakan perasaan Anda', sementara masih berjuang untuk melakukan itu [untuk diri saya sendiri] dalam hidup saya sendiri," Nancy Jane Smith, seorang konselor profesional berlisensi, advokat kesehatan mental dan penulis Pendekatan yang Lebih Bahagia, memberitahu SheKnows. "Atau saya mungkin mengatakan bahwa saya berlatih meditasi karena saya tahu itu penting - sambil menyadari bahwa proses saya sendiri tidak sempurna."
Tidak, terapis Anda benar-benar tidak menghakimi Anda
Jika Anda cenderung sangat kritis terhadap diri sendiri, mungkin sulit untuk menerima bahwa terapis Anda tidak menghakimi Anda - bahkan ketika Anda membuka kekurangan dan masalah Anda yang paling tersembunyi di kantor mereka. “Sulit untuk meyakinkan klien bahwa saya tidak menilai mereka seperti mereka menilai diri mereka sendiri, jadi saya cenderung memberi umpan balik jujur pada saat tentang perasaan belas kasih saya terhadap mereka ketika mereka merasa malu diri. Ini perlahan-lahan menghilangkan gagasan bahwa saya menghakimi mereka,” kata Bergen.
Tidak peduli apa ketakutan Anda tentang terapi mungkin, terapis yang baik dapat membantu meyakinkan Anda bahwa proses tersebut pada akhirnya dimaksudkan untuk memberdayakan Anda. Dengan mengasah keterampilan komunikasi yang lebih baik, menyembuhkan luka lama atau mempelajari cara baru untuk mengelola diagnosis kesehatan mental, konselor Anda adalah sekutu saat Anda membentuk kekuatan baru. Kesampingkan ketakutanmu saat Anda membiarkan diri Anda sepenuhnya terlibat dalam proses terapeutik dapat membantu menghasilkan hasil terbaik untuk perawatan Anda.
Versi cerita ini diterbitkan November 2018.
Sebelum Anda pergi, lihat aplikasi kesehatan mental favorit kami untuk sedikit cinta otak ekstra:
