8 Cara yang bagus untuk membuat anak remaja Anda berolahraga – SheKnows

Oke, pada saat anak Anda menginjak usia remaja, mereka mungkin berpikir mereka adalah keju besar dan tahu semua yang perlu diketahui tentang alam semesta. Ya, W-R-O-N-G, buah persik. Jangan mengambil kursi belakang yang satu ini; menawarkan beberapa mutiara pengetahuan dalam hal latihan. Kami tidak bermaksud menceramahi mereka - kecuali itu untuk pesta mabuk pertama mereka - tetapi berikan beberapa komentar di sana-sini tentang kebaikan sehat yang merupakan aktivitas fisik. Munculkan manfaat seperti tingkat energi yang lebih tinggi, pola tidur yang stabil, penurunan berat badan, pengendalian nafsu makan dan penurunan tekanan mental.

Jika anak remaja Anda belum berolahraga sejak kelas renang itu di kelas empat atau joging riang di lantai bawah saat pizza petugas pengiriman membunyikan bel, maka kelas pertarungan jalanan Rusia yang intens, ahli, mungkin bukan pilihan yang paling bijaksana aktivitas. Anak Anda perlu merasa percaya diri tentang suatu kegiatan dan bahwa mereka memiliki kesempatan untuk berhasil melakukannya. Jadi evaluasi tingkat kebugaran anak remaja Anda, dan berikan saran yang sesuai. Ini adalah masalah yang lebih sensitif jika anak Anda mengalami obesitas, jadi berhati-hatilah, dan pertimbangkan pendapat anak Anda.

Jika Anda menghabiskan waktu luang Anda mengisap piksel dari layar TV Anda atau mengobrol dengan Bibi Muriel di Skype selama empat jam, anak Anda akan mengikutinya. Anak-anak sangat dipengaruhi oleh lingkungan sekitarnya; jika tidak kondusif untuk berolahraga, maka itu tidak akan terjadi. Ambil inisiatif, dan mulai rezim latihan sendiri. Sambil menyanyikan pujian untuk dewa kebugaran, anak remaja Anda mungkin akan bergabung dengan Anda.

Kami tidak bermaksud dengan poster afirmatif, tetapi dengan peralatan olahraga. Tidak perlu treadmill mewah (walaupun itu selalu diterima); beli beberapa dumbel, beberapa DVD kebugaran atau matras yoga, dan pajang saja. Jika anak remaja Anda penasaran atau terlalu sadar diri untuk berolahraga di depan orang lain, dia mungkin akan menggunakan peralatan itu saat Anda tidak melihat. Dan jika mereka melihat Anda menggunakannya, itu adalah dorongan dua kali lipat.

Keamanan dalam jumlah, seperti yang mereka katakan. Tawarkan untuk bergabung dengan anak remaja Anda dalam aktivitas pilihannya. Jika mereka terlalu malu dengan Anda (mungkin), tawarkan untuk membayar kelas di pusat komunitas lokal untuk mereka dan seorang teman. Jika anak Anda memiliki teman untuk dorongan, dia lebih cenderung mengikuti rutinitas kebugaran. Dan jangan pelit; menawarkan untuk membeli peralatan atau berinvestasi di gym pass.

Anda adalah orang tua; menjadi sedikit licik. Dapatkan semua pikiran-ninja-seperti, dan buat penyamaran aktivitas fisik — jalan-jalan keluarga, sehari di kolam renang, "mari bermain sepak bola" dan "O-M-G! Apakah itu Frisbee?” Tantang mereka untuk naik tangga alih-alih lift, dan berhenti mengantar mereka ke sekolah jika jaraknya bisa ditempuh dengan berjalan kaki. Ini tidak dipaksa, saya-mencoba-membuat-kamu-olahraga-mwua-ha-ha-jenis kegiatan; itu juga merupakan pengalaman ikatan yang hebat, dan anak remaja Anda bahkan mungkin bersenang-senang. Aku kaget.