Sangat mudah untuk menghabiskan waktu di luar saat cuaca hangat dan menyenangkan. Bahkan pada hari-hari musim panas yang terik, mungkin sulit untuk membuat anak-anak Anda kembali ke dalam rumah ketika mereka sangat sibuk menggunakan imajinasi mereka, menghabiskan energi dan bermain dengan teman-teman. Tetapi begitu cuaca mulai dingin di luar, akan lebih sulit bagi mereka untuk menjelajah di luar ruangan. Kami mengerti - Anda harus memakai lebih banyak pakaian dan sial, itu hanya dingin. Namun, Anda tetap harus mendorong anak-anak Anda untuk menghabiskan waktu di luar ruangan, dan inilah alasannya.
Sangat mudah untuk berolahraga di luar
Anak-anak harus memiliki setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, menurut CDC, dan itu tidak berubah hanya karena cuaca dingin. Meskipun mereka dapat meningkatkan detak jantung mereka di dalam ruangan, jauh lebih mudah untuk aktif secara fisik di luar (dan dapat menghemat furnitur Anda dalam prosesnya).
“Dalam sebagian besar cuaca, anak-anak masih dapat bermain dan berolahraga dengan aman di luar; orang tua hanya perlu memastikan mereka mendandani mereka dengan lebih banyak lapisan pakaian untuk melindungi mereka dari unsur-unsur, ”catatan Gina Posner, MD, seorang dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center. Dengan kata lain, meskipun keluar dapat menjadi tantangan saat cuaca lebih dingin, pastikan anak-anak Anda mengenakan topi hangat — topi sherpa ekstra nyaman — dan mewah menarik dengan banyak kantong, dan mereka akan sebagus emas. Dandani mereka dengan benar, dan akan mudah untuk mendapatkan aktivitas 60 menit sehari yang dibutuhkan anak-anak agar tetap sehat.
Beri anak-anak istirahat dari teknologi yang selalu ada
Anak-anak adalah ahli teknologi sejak usia muda akhir-akhir ini, dan menghabiskan waktu di dalam ruangan membuat perangkat itu tetap dekat (dan godaan untuk menggunakannya mungkin sulit ditolak). Ketika cuaca menjadi lebih dingin dan lebih basah, lebih penting lagi untuk berusaha agar anak-anak Anda tetap sibuk secara fisik. Ganti mantel ringan untuk jaket tahan air dan legging yang nyaman.
“Sekarang, lebih dari waktu mana pun dalam sejarah, orang tua berjuang untuk menemukan keseimbangan antara digital koneksi dan koneksi keluarga,” kata Beatrice Tauber Prior, PsyD., seorang psikolog klinis, penulis dan penemu dari Kesejahteraan Tepi Pelabuhan. “Waktu di luar ruangan setiap hari memberi anak-anak istirahat otak dari dengungan teknologi yang konstan. Anda dapat memperoleh kembali waktu koneksi keluarga jika seluruh keluarga menghabiskan waktu di luar rumah.”
Keluar rumah bisa membuat anak lebih sehat
Meskipun kesalahpahaman umum bahwa berada di luar dalam cuaca dingin dapat membuat Anda atau anak-anak Anda sakit, diketahui bahwa tinggal di dalam rumah sebenarnya merupakan faktor penyebab penyakit seperti flu. Menurut sebuah artikel dari Harvard, ketika anak-anak Anda berada di dalam rumah sepanjang waktu, mereka cenderung menghirup udara yang mengandung virus, terutama jika orang lain di rumah sakit. Juga, ketika anak-anak Anda berada di dalam, mereka kehilangan sinar matahari, yang dapat menurunkan kadar vitamin D dan melatonin, yang dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh mereka, membuatnya lebih sulit untuk melawan virus apa pun yang mungkin mereka masuki kontak dengan.
Bantu anak-anak tetap tenang — nanti
S. Daniel Ganjian, MD, seorang spesialis obesitas pediatrik di Pusat Kesehatan Providence Saint John, menjelaskan bahwa anak-anak memiliki lebih banyak kebebasan untuk berolahraga di luar rumah daripada di dalam — alih-alih mempertaruhkan lampu Anda (dan kewarasan Anda), anak-anak dapat melempar bola setinggi yang mereka inginkan, bermain tag dan naik sepeda. Setelah sesi bermain di luar ruangan, Ganjian mencatat bahwa ada manfaat lain yang akan disukai orang tua. “Olahraga seperti itu memungkinkan anak-anak menggunakan energi mereka dengan cara yang positif sehingga ketika mereka selesai berolahraga, mereka akan dapat fokus lebih baik dan duduk lebih lama,” katanya.
Bagus untuk otak manusia
Ya, olahraga sangat bagus untuk kesehatan fisik anak Anda, tetapi Prior mengatakan itu bermanfaat bagi fungsi otak mereka dengan cara yang mungkin tidak Anda sadari. “Semua yang dilakukan anak-anak berlari, melompat, dan berputar juga sangat penting untuk membantu otak membentuk koneksi antar neuron (sel otak) yang akan membantu anak memperhatikan dan berkonsentrasi serta berprestasi di sekolah,” ujarnya menjelaskan.
Jangan biarkan hawa dingin menakuti Anda (atau anak-anak Anda) kembali ke dalam rumah
Meskipun ada kondisi cuaca tertentu yang Anda tidak perlu berada di luar, para ahli kami setuju bahwa waktu bermain di luar ruangan dapat — dan harus — tetap menjadi hal yang menyenangkan saat di luar lebih dingin. Selain menjaga barang pecah belah Anda tetap aman, Ganjian mengatakan, ada manfaat lain untuk anak-anak juga: "Mereka menyukai ruang bebas dan udara sejuk yang segar." Kami sangat setuju.
Postingan ini disponsori oleh Atleta Girl.
