Itu terjadi setiap bulan Maret dan Oktober: Orang tua dari anak-anak kecil di mana-mana menangis sedih dan kecewa ketika mereka menyadari perubahan waktu musim panas akan segera terjadi. jadwal tidur anak-anak keluar jalur dan (sementara) menghancurkan hidup mereka.
Karena sepertinya kita tidak bisa membuat semua orang setuju dengan gagasan bahwa perubahan waktu harus diakhiri karena itu adalah hal terburuk yang pernah terjadi pada orang tua, kami meminta para ahli untuk memberi kami tips tentang bagaimana kami dapat membantu kita bayi dan balita sesuaikan dengan perbedaan waktu dan apakah mereka mengetahui rahasia trik yang bisa kita curi. Ternyata, kita mungkin perlu memulai pelatihan untuk penghematan siang hari bahkan sebelum hari besar.
Lagi:12 seleb yang tidak takut mengakui bahwa mereka tidur bersama
“Untuk mengakomodasi perubahan waktu satu jam dari waktu musim panas, orang tua dapat mencoba menyesuaikan jadwal tidur secara perlahan selama beberapa hari menjelang dan setelah perubahan waktu,” kata
Dr Danelle Fisher, M.D., rekan dari American Academy of Pediatrics dan ketua pediatri di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.“Teknik ini memungkinkan anak untuk menyesuaikan diri secara lebih bertahap dan diharapkan dapat mengurangi kerewelan atau amukan di sekitar waktu tidur dan waktu bangun. Mulailah beberapa hari sebelum waktu berubah, dan jika itu 'musim semi ke depan,' coba turunkan anak sekitar 10 hingga 15 menit lebih lambat dari waktu tidur normal, dan sama dengan bangun. Perubahan 10 hingga 15 menit jauh lebih tidak mengganggu daripada perubahan satu jam yang tiba-tiba. Dalam beberapa hari, orang tua harus dapat 'mengatur ulang' waktu tidur yang sesuai.”
Lagi:5 tahun meniup hidung dan menemukan sesuatu yang dia sangkut di sana enam bulan yang lalu
Jika Anda memiliki balita, Anda mungkin memiliki lebih banyak pekerjaan untuk Anda. Dr. Penny Jacinto, kepala pediatri dan direktur medis NICU di Pusat Peringatan Pantai Orange di Fountain Valley, California, mengatakan sebagian besar bayi tidak terpengaruh oleh perubahan waktu, tetapi balita dapat merasakan selama satu sampai tiga hari, dan anak-anak yang lebih besar mungkin mengalami kantuk lebih dari biasanya bahkan lebih lama dari itu. Selain menidurkan balita dan bayi lebih awal dari biasanya, Jacinto menyarankan untuk membuat sedikit perubahan pada jadwal tidur siang mereka.
“Waktu tidur siang yang lebih pendek di siang hari akan membuat mereka ingin tidur lebih awal dan tidur nyenyak,” kata Jacinto. “Untuk ibu menyusui, ini akan menjadi penyesuaian mereka.”
Lagi:Saya tidak memiliki satu ons rasa bersalah ibu: Begini cara saya melakukannya
Mirip dengan apa yang akan Anda mulai lakukan beberapa hari sebelumnya untuk mengubah waktu tidur mereka, Fisher mengatakan pendekatan mudah yang sama bekerja paling baik untuk tidur siang dan makan.
"Waktu tidur siang dan perubahan jadwal makan harus mencerminkan perubahan malam hari - sesuaikan perlahan selama beberapa hari dengan mendorong waktu tidur siang dan makan lebih awal atau lebih lambat 10 hingga 15 menit," kata Fisher.
Bagi kita yang berjuang untuk menjaga anak kita tetap terjaga selama berjam-jam supaya mereka tidak datang mengetuk pintu kamar kita di fajar menyingsing, senang mengetahui sedikit perencanaan ke depan sangat membantu untuk membuat penyesuaian waktu musim panas itu jepret.
