Menjelang Hari Ayah — pembelian hadiah, persiapan perayaan — mudah untuk melupakan bahwa bagi banyak orang, hari Minggu khusus di bulan Juni ini bisa penuh dengan ranjau darat emosional.
Itulah yang terjadi pada orang tua yang pasangannya telah meninggal dan meninggalkan anak-anak. Pakar duka merekomendasikan agar orang tua yang masih hidup merencanakan ke depan untuk Hari Ayah, betapapun menyakitkannya itu - dan bahwa mereka mengukir waktu untuk perawatan diri agar tetap seimbang secara emosional.
Lagi:11 Bacaan Musim Panas yang Luar Biasa untuk Remaja & Remaja
Sebelum hari
Keluarga yang menghadapi kematian ayah harus memiliki percakapan tentang harapan dan keinginan sebelum Hari Ayah tiba, kata Dr Joanne Cacciatore, seorang profesor asosiasi dengan sertifikat pascasarjana dalam trauma dan kehilangan di Arizona State University. Cacciatore menyarankan untuk bertanya, "Apakah Anda ingin merayakannya, atau adakah kata lain yang lebih baik untuk mengungkapkan apa yang ingin Anda lakukan pada hari itu?"
Jika ada dua anak dalam keluarga yang tampaknya memiliki ide yang berbeda tentang bagaimana menghabiskan hari — salah satunya mengatakan "merayakan" sementara yang lain mengatakan "ingat" - Cacciatore mengatakan bahwa orang tua harus mengajukan pertanyaan spesifik kepada mereka. “Saya akan mengatakan sesuatu seperti, 'Apa artinya bagi Anda untuk merayakan atau mengingat Ayah?'”
Pastor Vincent Corso, seorang pekerja sosial rumah sakit yang mendirikan kesedihan dan kehilangan organisasi Compassion Identity, mengatakan bahwa tergantung pada usia anak, orang tua dapat menawarkan pengamatan dan mengajukan pertanyaan tentang bagaimana mereka mengalami peningkatan hari itu juga, apakah mereka telah melihat tampilan Hallmark atau menemukan iklan hadiah apa pun on line.
Percakapan juga bisa menjadi kesempatan bagi orang tua untuk berbicara tentang bagaimana liburan mempengaruhi mereka - yang kritis.
“Sangat sulit bagi orang tua yang masih hidup untuk berbicara tentang suami mereka sehingga terkadang mereka tidak melakukannya, atau mereka merasa jika mereka tidak ingin membebani anak-anak dengan itu, dan orang tua benar-benar mencontohkan bagaimana berduka untuk anak-anak mereka, ”kata corso. “Jadi anak-anak perlu melihat bahwa itu adalah perilaku yang pantas.”
Dan tidak ada kata terlambat untuk mulai mencontoh perilaku itu. Cacciatore menyarankan agar orang tua yang merasa mereka belum melakukan pekerjaan dengan baik dapat mengatakan dengan tepat kepada anak-anak mereka: “Saya ingin berbicara jujur tentang Ayah dengan Hari Ayah yang akan datang. Saya belum melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk jujur dengan Anda tentang emosi saya sendiri, dan jika saya tidak melakukannya, bagaimana Anda bisa jujur dengan saya tentang emosi Anda?
Pada hari itu
Terserah setiap keluarga untuk memutuskan cara terbaik untuk menghabiskan hari, para ahli setuju. “Sejumlah keluarga tempat saya bekerja menulis surat dan membawa kartu ke pemakaman,” kata Cacciatore. Ini bisa menjadi isyarat yang sangat baik bagi anak-anak yang mungkin terlalu muda untuk mengingat orang tua yang sudah meninggal.
Seorang ibu yang bekerja dengannya mengambil foto putranya dan memasukkannya ke dalam sebuah kartu, yang ia tujukan kepada ayah putranya. Dia menulis tentang pencapaian putranya, apa yang telah dia lakukan dan katakan, dan dia menyimpan masing-masing untuk diberikan kepada putranya ketika dia mencapai usia dewasa.
Corso menunjukkan bahwa anak-anak kecil mungkin tidak memiliki banyak kenangan tentang orang tua mereka yang hilang. “Penting untuk meletakkan foto dan scrapbooks,” katanya, menambahkan bahwa dia bekerja dengan keluarga yang meminta teman atau kolega almarhum orang tua untuk “berbicara dengan anak, secara formal — tuliskan sesuatu dalam surat atau buat file video atau audio untuk anak tentang siapa orang tua itu dan apa yang dia telah melakukan."
Corso juga menyebutkan "kotak memori" — wadah yang penuh dengan benda-benda yang mengingatkan anak pada orang tuanya, atau hal-hal yang penting bagi ayah.
Benda yang nyata dan terlihat dapat membantu anak-anak merasa terhubung dengan orang tua yang sudah tidak ada lagi — itulah sebabnya Corso percaya surat yang ditulis tangan atau diketik dan dikirim dari teman Ayah lebih kuat daripada, katakanlah, sebuah surel.
Lagi:Tempat Mengajak Anak Berlibur — & dengan Anggaran terbatas
Pendaratan yang lembut
“Bagian dari menjadi orang tua yang masih hidup adalah bersikap baik pada diri sendiri,” kata Corso. Dia berpikir menemukan seseorang untuk diajak bicara, apakah orang itu adalah terapis profesional atau tidak, penting bagi siapa pun yang selamat dari kehilangan pasangan, terutama ketika anak-anak terlibat.
“Banyak orang yang pergi begitu saja dan tidak bisa menghadapi kematian,” jelasnya. Menemukan seseorang atau sekelompok kecil orang yang dapat Anda ajak bicara tentang hal ini sangatlah penting. Meditasi, latihan pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya juga dapat membantu orang tua mengatasi emosi yang kuat.
Dan mengukir waktu untuk merasakan semua emosi adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Corso menyarankan orang tua yang masih hidup dapat menyisihkan 10 atau 15 menit waktu sebelum atau pada Hari Ayah untuk nyalakan lilin, matikan foto orang yang meninggal, atur timer di ruangan lain, lalu duduk bersama orang. “Bicaralah kepada mereka, menangis, mengoceh, apa pun yang perlu Anda lakukan,” katanya, “lalu biarkan timer mati dan selesai. Ini seperti mencoba memasukkan isi gelombang pasang ke bidal jika Anda tidak mengatur waktu yang Anda berikan untuk kesedihan.
Lagi: Sheryl Sandberg tentang Menavigasi Kehidupan Setelah Kehilangan
Cacciatore merekomendasikan penjurnalan yang ditargetkan juga — menulis surat kepada orang yang meninggal, yang mungkin tidak sepenuhnya positif. Terkadang orang tua yang masih hidup mungkin merasa kekurangan atau berharap pasangan mereka merawat dirinya sendiri dengan lebih baik, dan tidak apa-apa (dan normal) untuk mengakui dan memprosesnya.
“Penting untuk diingat bahwa Hari Ayah tidak selalu merupakan perayaan – terkadang datang dengan banyak rasa sakit dan kesedihan,” catatnya.
