Kehamilan - tidak ada yang lebih menakjubkan atau mencoba yang akan dialami tubuh Anda. Saat Anda mencapai tanggal jatuh tempo, luangkan waktu untuk merawat diri sendiri untuk memastikan Anda berada dalam kondisi terbaik untuk bertemu bayi Anda.
Meskipun mungkin tergoda untuk hanya fokus pada bayi dan apa kebutuhan mereka setelah mereka lahir, penting untuk diingat bahwa Anda juga perlu sedikit perawatan diri. Lagi pula, seperti pepatah lama, "Jika Mama tidak bahagia, tidak ada yang bahagia!"
1. Dapatkan sedikit memanjakan
Tentu, bagi sebagian orang itu adalah kemewahan, tetapi pada usia kehamilan sembilan bulan, pedikur adalah suatu keharusan. Kaki Anda mungkin sakit, bengkak dan terabaikan, dan mungkin hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menekuk dan meraih jari-jari kaki Anda. Luangkan waktu untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda, dan dapatkan perawatan yang tidak hanya memanjakan tetapi juga bermanfaat.
2. Siapkan makanan sehat untuk freezer
Anda mungkin telah diberitahu oleh banyak orang untuk menimbun makan malam beku selama beberapa minggu pertama, ketika Anda kemungkinan besar akan kurang tidur dan kelelahan. Namun, Anda benar-benar harus mencoba membuat beberapa makanan sehat yang mencakup makanan berikut yang diketahui: membantu meningkatkan suplai ASI: kacang-kacangan dan polong-polongan, seperti buncis, asparagus, wortel, dan beras merah. Juga, tambahkan banyak sayuran berdaun hijau, seperti bayam, karena mengandung zat besi dan folat.
3. Memanggang
Anda mungkin tidak terlalu menyukai sesi panjang di dapur, tetapi jika Anda bisa mendapatkan bantuan dari Anda, pasangan atau teman, itu pasti layak menyiapkan beberapa batch kue laktasi untuk freezer. Jika Anda mulai menyusui, maka Anda akan segera menyadari betapa laparnya Anda, tetapi juga sering bertanya-tanya apakah persediaan Anda cukup.
Andrea dari blog Hand and the Heart membagikan resep kue laktasi selai kacang-oatmeal. Dia berkata, “Bahan utama [dalam kue] yang membantu meningkatkan suplai ASI pada ibu menyusui adalah ragi bir.”
4. Terus minum vitamin
Anda mungkin sudah terbiasa mengonsumsi vitamin prenatal sekarang. Namun, ini bukan saatnya untuk berhenti. Vitamin kehamilan dan menyusui Anda penting untuk beberapa minggu terakhir kehamilan tetapi juga jika Anda berencana untuk menyusui si kecil. Semakin sehat Anda, semakin sehat ASI Anda.
5. Terus berjalan
Jika Anda sanggup, teruslah berolahraga hingga hari-hari terakhir kehamilan Anda. Berjalan, bahkan hanya 10 menit setiap kali, akan membantu Anda menggerakkan cairan dan menggunakan kaki dan pinggul Anda. Ini juga bagus untuk menjernihkan pikiran dan menghirup udara segar.
6. Mengoles dan melembabkan
Dalam beberapa minggu terakhir kehamilan, tubuh Anda akan terus meregang, dan Anda mungkin menemukan kulit Anda – terutama di sekitar perut Anda – kering dan gatal. Oleskan perut Anda yang sedang mekar dengan pelembab yang kaya seperti cocoa atau shea butter.
Jangan khawatir; hampir semua wanita hamil akan berakhir dengan stretch mark di suatu tempat di tubuh mereka, jadi rangkul milik Anda dengan bangga.
7. Latih pernapasan dalam
Mungkin Anda telah mengikuti beberapa kelas untuk membantu Anda melewati proses persalinan, tetapi bernapas dalam-dalam memiliki lebih banyak manfaat. Dalam beberapa minggu terakhir, Anda mungkin mulai mengalami lebih banyak kontraksi Braxton-Hicks (palsu), jadi selesaikan dengan bernapas. Bernapas dalam-dalam juga membantu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres — alat yang sangat berguna untuk beberapa saat stres dengan bayi baru lahir.
Lebih lanjut tentang kehamilan
50 nama bayi perempuan cantik
5 Hal yang tidak ada yang memberitahu Anda tentang tubuh Anda setelah kehamilan
Bagikan ibu sejati: Item pembibitan yang akan Anda sukai
