Bangun dengan cahaya
NS Lampu Bangun Philips mensimulasikan matahari terbit untuk secara alami dan lembut membangunkan Anda. Manusia diprogram untuk bangkit dan bersinar bersama matahari, jadi jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk bangun dari sinar matahari alami melalui jendela Anda, ini adalah cara yang keren untuk bangun dengan lembut — merasa lebih segar. Tidak akan banyak membantu jika Anda tidak pergi tidur tepat waktu, jadi tetaplah jaga kebersihan tidur Anda. (Amazon, $167)
Meditasi sebelum tidur
Jika meditasi bukan hal Anda, biarkan gadget menunjukkan jalan menuju relaksasi yang mendalam. NS Asisten Tidur Gelombang Malam adalah perangkat portabel kecil yang menggunakan cahaya biru pucat untuk memandu Anda melalui serangkaian napas lambat dan dalam. Cahaya meredup saat siklus pernapasan berakhir, pada dasarnya menipu Anda untuk langsung tidur. Saat pikiran berlomba mengusir domba Anda, bernapas dalam-dalam mungkin menjadi kunci untuk tertidur lebih cepat. (Amazon, $50)
Biarkan ponsel memandu Anda
Apakah gagasan tidur di samping telepon membuat Anda gelisah? Bagaimana jika ponsel Anda benar-benar membantu Anda tidur? Siklus Tidur adalah aplikasi yang menggunakan akselerometer iPhone untuk melacak gerakan Anda saat Anda tidur. Selain mengidentifikasi pola tidur Anda, Sleep Cycle menemukan waktu bangun terbaik dalam waktu 30 menit. Ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda mencari tidur yang lebih baik dengan anggaran terbatas. (Siklus Tidur, $2)
Lacak tidur Anda
Apakah Anda bangun dengan perasaan grogi? Mungkin kualitas tidur Anda tidak optimal. Meskipun tidak menggantikan perawatan dokter, Fitbit Fleksibel adalah gadget pintar yang memberi tahu Anda apa yang Anda lakukan di malam hari. Cari tahu apakah Anda sering bangun dan seberapa nyenyak tidur Anda sebenarnya. Sebagai bonus, Flex dapat membangunkan Anda dengan alarm senyap. Pasangan Anda akan berterima kasih. (Fitbit, $100)
Ciptakan lingkungan suara yang lebih baik
Berhentilah terobsesi dengan setiap derit di rumah Anda saat Anda mencoba untuk tertidur. Mesin kebisingan sangat bagus untuk area sibuk, meredam suara yang mengganggu, atau sekadar menenangkan pikiran. NS Suara Ecotones + Tidur mesin tidak menggunakan putaran suara yang khas, artinya mereka yang ekstra sensitif terhadap suara pada waktu tidur tidak akan mengalami gangguan putaran. Bersantai dengan suara alam atau suara coklat yang menenangkan. (Amazon, $127)
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
