Pilihan makan malam yang sehat
Cobalah untuk makan malam pada waktu yang teratur dan terjadwal – sebaiknya di awal malam, dibandingkan dengan makan malam larut malam. Biasanya makan malam lebih santai daripada makanan lain sepanjang hari, dan Anda sering memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan dan makan malam daripada makanan lainnya.
Luangkan waktu untuk memasukkan makanan dari piramida makanan yang mungkin Anda tidak termasuk dalam makanan sebelumnya. Namun, perlu diingat, waktu makan malam dapat menyabotase makan sehat atau niat diet Anda karena Anda memiliki lebih banyak waktu untuk makan – lebih mudah untuk berakhir dengan makan terlalu banyak. Perhatikan porsi dan ukuran porsi Anda.
Rekan Penjualan Pelatih Marshella Dickey, 22, tidak selalu berhasil menemukan waktu untuk makan malam yang sehat, tetapi dia memanfaatkan makanan yang tersedia untuknya dan menghindari jebakan makanan yang tidak sehat di kantin saat dia berada di kerja.
“Saya mencoba makan banyak salad dengan daun bayam dan buah-buahan. Jika saya harus makan di perjalanan, saya mencoba mencari bungkus yang berisi sayuran dan ayam. Saya juga mencoba untuk makan roti gandum dan pasta jika saya bisa,” kata Dickey.
Makan di luar kadang-kadang bisa menjadi tantangan bagi beberapa pemakan yang sadar kesehatan. Bertujuan untuk makan bersama keluarga di rumah tetapi ketika Anda makan di luar, pilihlah makanan yang mengandung keseimbangan dari kelompok makanan yang berbeda.
