Kita semua memiliki tugas baik di tempat kerja maupun di rumah yang kita tahu harus dilakukan. Tapi bagaimana kita tahu kalau kita sudah mengambil terlalu banyak? Di sini, kami membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki terlalu banyak barang di piring Anda yang menyebabkan Anda kehabisan tenaga.
Anda tidak pernah benar-benar hadir
Meskipun Anda mungkin selalu berada tepat di tempat yang Anda inginkan ketika Anda perlu berada di sana, ada perbedaan antara hadir secara fisik dan hadir secara mental. Apakah Anda menemukan bahwa tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda terus-menerus menjalankan daftar periksa dan mengatasi masalah di kepala Anda? Apakah Anda mengalami kesulitan fokus pada apa yang ada di depan Anda karena otak Anda bergerak sejuta mil per menit pada topik lain? Jika demikian, Anda mungkin mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani.
Anda terus-menerus rewel
Apakah Anda merasa begitu fokus pada pekerjaan dan menyelesaikan sesuatu sehingga Anda akhirnya tiba-tiba membentak keluarga dan teman? Tampaknya lebih mudah untuk menyerang mereka yang kita tahu akan terus mencintai kita daripada menerima kenyataan bahwa kita mungkin memiliki lebih banyak hal daripada yang dapat kita tangani. Jika Anda menyadari bahwa Anda secara konsisten harus meminta maaf untuk saat-saat ketika Anda bertindak kurang ajar, mungkin inilah saatnya untuk mundur selangkah dan mengevaluasi kembali.
Pola makan dan tidurmu tidak teratur
Ketika kita stres dan/atau terlalu banyak bekerja, seringkali hal pertama yang harus dilakukan adalah komitmen kita untuk tidur dan makan dengan benar. Masalah pada daftar tugas tampaknya lebih penting daripada perawatan pribadi, dan kita dapat dengan cepat jatuh ke dalam pola tidak mengurus diri sendiri. Meskipun ini mungkin tampak seperti solusi jangka pendek yang dapat diterima, kurang tidur dan makan yang tidak teratur akan segera menyebabkan penurunan yang tidak menguntungkan pada kemampuan Anda.
Kamu lebih sering sakit
Sayangnya, antara terus-menerus menghadapi situasi stres dan tidak bisa tidur dan makan dengan benar, sistem kekebalan Anda mulai melemah. Segera setelah itu tidak bekerja dengan baik, peluang Anda untuk jatuh sakit sangat meningkat. Jika Anda menyadari bahwa Anda lebih sering sakit atau memiliki penyakit yang berlangsung lebih lama dari biasanya, kemungkinan besar Anda telah membakar lilin di kedua ujungnya terlalu lama.
Anda tidak pernah melakukan apa pun hanya untuk Anda lagi
Ketika Anda merasa seperti tidak pernah cukup waktu untuk memeriksa pekerjaan dan tugas-tugas yang berhubungan dengan rumah di daftar tugas Anda, kemungkinan Anda tidak menyediakan ruang untuk “me time”. Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak memberi diri Anda setidaknya setengah jam untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, hal-hal perlu dilakukan mengubah. Tidak harus sesuatu yang besar. Hanya meluangkan sedikit waktu untuk berbaring di tempat tidur, membaca buku atau menikmati mandi busa perlu menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Beri diri Anda waktu untuk memeriksa kesehatan mental — tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih untuk itu!
lebih lanjut tentang kesejahteraan
Ide untuk istirahat kesehatan mental
Cara alami melawan stres
Temukan lapisan perak itu
