Menurut Gugus Tugas Layanan Pencegahan A.S., Anda harus memiliki: mammogram setiap tahun jika Anda berusia antara 50 dan 74 tahun. Kelompok lain, seperti National Cancer Institute, mengambil pendekatan yang lebih hati-hati dan merekomendasikan mammogram setiap satu hingga dua tahun mulai dari usia 40 tahun. Apa yang harus kita lakukan sebagai wanita?
Mammogram tidak sempurna
Bagian dari kontroversi berasal dari berbagai kekurangan dengan mammogram, termasuk perangkat lunak komputer yang tidak efektif yang dapat dilewatkan sepertiga dari semua kanker payudara dan hasil positif palsu — belum lagi kecemasan yang terkait dengan biopsi dan hasil lainnya pengujian.
Banyak faktor yang berkontribusi pada kapan dan seberapa sering Anda mendapatkan mammogram. Jika Anda atau seseorang dalam keluarga Anda memiliki riwayat kanker payudara, misalnya, Anda mungkin lebih sering mengidapnya. Demikian juga, jika Anda menemukan benjolan yang mencurigakan atau Anda mengalami pembengkakan atau keputihan, mammogram tahunan bisa menjadi investasi yang cerdas.
Studi menghasilkan hasil yang beragam tentang kemanjuran mammogram. Sebuah studi Swedia di jurnal PLoS Satu menunjukkan mammogram mengurangi kematian akibat kanker payudara 16 persen pada wanita usia 40 hingga 69 tahun. Di sisi lain, sebuah penelitian di Jurnal Institut Kanker Nasional, yang mengamati 1,6 juta mammogram selama delapan tahun, menyimpulkan bahwa kelemahan teknologi (seperti positif palsu yang disebutkan di atas) dapat lebih besar daripada manfaatnya.
Bahaya mammogram
Paparan radiasi membuktikan kelemahan lain. Sebuah studi di Jurnal Internasional Biologi Radiasi, misalnya, menilai kerusakan DNA akibat radiasi dalam sel payudara epitel. Para peneliti menemukan radiasi menciptakan lebih banyak kerusakan pada sel-sel ini pada wanita berisiko tinggi (wanita dengan riwayat keluarga kanker payudara), dan pengulangan dosis hanya meningkatkan efek ini.
Skrining kanker payudara adalah bisnis senilai $2,1 miliar dolar per tahun yang berpusat pada mamografi, MRI, ultrasound, dan teknologi menguntungkan lainnya. Dengan kata lain, kesehatan Anda mungkin bukan satu-satunya perhatian di lembaga yang sangat menganjurkan mammogram secara teratur.
Mammogram tidak mencegah kanker payudara
Juga ingat bahwa mammogram mendiagnosis tetapi tidak mencegah, kanker payudara. Anda tidak dapat mengubah gen Anda, tetapi Anda bisa mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan Anda.
Cara terbaik untuk mencegah kanker payudara
Latihan: Sebuah studi di Jurnal Institut Kanker Nasional, misalnya, menunjukkan wanita yang berolahraga empat jam atau lebih setiap minggu memiliki insiden kanker payudara yang lebih rendah daripada wanita yang tidak aktif.
Menurunkan berat badan: Berat badan ideal dan kadar gula darah juga mengurangi risiko Anda. Buang gula, yang memberi makan sel kanker.
Makan warna Anda: Mungkin pencegahan terbaik terhadap kanker payudara adalah berbagai macam buah dan sayuran, bersama dengan protein tanpa lemak dan banyak serat. Sebuah meta-analisis di Jurnal Kanker Eropa menyimpulkan bahwa sayuran, dan sedikit buah, dapat mengurangi risiko kanker payudara. Bertujuan untuk berbagai warna.
Dapatkan kari: Kunyit, bumbu oranye terang yang sering ditemukan dalam makanan India, memiliki senyawa anti-kanker curcumin, yang juga bisa Anda dapatkan dalam jumlah terapeutik sebagai suplemen. Sebuah studi di jurnal Penelitian Antikanker menyimpulkan bahwa kurkumin dapat menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker payudara.
Suplemen dengan vitamin D: Sebuah studi di Jurnal Biokimia Steroid dan Biologi Molekuler menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 2.000 IU vitamin D setiap hari mengurangi risiko kanker payudara hingga 50 persen.
Tingkatkan vitamin A Anda: Kuning telur organik dan hati sapi menawarkan banyak vitamin penangkal kanker dan peningkat sistem kekebalan tubuh. Anda juga bisa mendapatkan karotenoid, yang memberikan aktivitas vitamin A, dalam buah-buahan dan sayuran. Misalnya, sebuah studi di Epidemiologi menyimpulkan bahwa beta karoten, pigmen oranye pada ubi jalar, dapat menurunkan kanker payudara.
Isi ikan: Kekurangan asam lemak omega-3 sering menyebabkan kanker. Salmon liar dan ikan tangkapan liar lainnya menyediakan asam lemak yang bermanfaat ini. Anda juga bisa mendapatkannya dalam minyak ikan. Sebuah studi di Komunikasi riset biokimia dan biofisika menunjukkan bahwa minyak ikan dapat mencegah metastasis kanker payudara ke tulang.
Lebih banyak tips pencegahan kanker payudara
3 Latihan terbaik untuk mengalahkan kanker payudara
Lawan kanker payudara dengan makanan ini
Obat baru untuk kanker payudara: Minyak ikan?
