Sepanjang tahun ini, tampaknya orang-orang memanjakan dan bersiap untuk resolusi Tahun Baru yang sehat atau mencoba mempertahankan latihan liburan mereka sepanjang musim. Mempertahankan latihan liburan lebih sulit, jadi jika Anda telah berkomitmen untuk tetap bugar dalam menghadapi suguhan yang tak ada habisnya, bagaimana Anda mewujudkannya?
Tampaknya mustahil untuk tetap berada di jalur dengan latihan liburan Anda ketika Anda dikelilingi oleh prasmanan meriah penuh dengan saus, manisan, dan minuman yang kaya, tetapi Anda bisa melakukannya! Jika Anda siap untuk berusaha, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Perlengkapan olahraga yang berfungsi
Entah itu masalah citra tubuh, kemalasan, atau sekadar santai, terkadang kita meraih sepasang keringat yang terlalu besar dan kaus lama dalam perjalanan ke gym. “Meskipun pakaian ini mungkin terasa nyaman, itu tidak memotivasi Anda untuk keluar dan berkeringat,” kata
Renee Mclaughlin, A kesehatan pelatih, ahli gizi dan pelatih yang berbasis di Atlanta. “Sebaliknya, kenakan pakaian olahraga Anda yang paling bagus dan dorong barang-barang Anda.”Mencoba Celana Tahan Toning Fila. Mereka akan membentuk dan menghaluskan tubuh Anda dan memberikan perlawanan tambahan untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan liburan Anda. Anda pasti ingin memakainya di mana-mana, tidak hanya ke gym.
Menahan godaan
Meskipun dimungkinkan untuk tetap berolahraga melalui liburan, jauh lebih sulit untuk menghindari pilihan makanan tidak sehat yang tampaknya ada di mana-mana. Buat keputusan sadar untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda daripada makan tanpa berpikir. “Saat makan, cari kualitas dan bukan kuantitas,” kata Ann A. Rosenstein, seorang profesional kebugaran bersertifikat dan penulis dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. “Jangan hanya makan suguhan karena tersedia. Luangkan waktu untuk memilih-milih dan menilai apakah itu suguhan yang layak untuk dinikmati.”
Kendalikan hasrat liburan Anda dengan beberapa camilan Cokelat MacaSure. Ini menggabungkan 70% kakao dan cokelat hitam dengan maca organik, akar Peru yang dikenal untuk menyeimbangkan hormon, mengurangi stres, meningkatkan energi dan meningkatkan libido.
Rasakan luka bakarnya
Kita semua memiliki tipe favorit Latihan yang kita sukai, apakah itu berlari, berenang, yoga, atau latihan silang. Tetap dengan apa yang Anda sukai, tetapi tingkatkan latihan inti selama liburan. "Otot inti yang menempel pada tulang belakang Anda menggunakan glukosa saat istirahat," kata Mclaughlin. "Anda ingin meningkatkan kepadatan otot-otot itu sehingga Anda bisa makan sedikit makanan berkarbohidrat tinggi selama musim tanpa bertambah di tengah."
Mclaughlin menyarankan untuk meletakkan kaki Anda di bawah pinggul, jari-jari kaki lurus. Tekuk lutut Anda dan selipkan tush Anda di bawah. Angkat tulang rusuk Anda dan gulingkan dada Anda ke depan. Pastikan bahu, pinggul, dan lutut Anda sejajar. Rasakan bagaimana ini melibatkan semua otot inti Anda. Anda dapat menggunakan postur ini sepanjang hari untuk meningkatkan pembakaran lemak! Tekuk, selipkan, angkat!
Urusan keluarga
Berada di sekitar anggota keluarga yang tidak berbagi komitmen Anda terhadap kesehatan dapat menggagalkan rencana latihan yang solid. Alih-alih meminta mereka untuk memberikan ruang bagi Anda di sofa, Rosenstein menyarankan “merencanakan beberapa kegiatan liburan keluarga seperti seluncur es, naik eretan, atau ski lintas alam. Alih-alih mengemudi untuk melihat pajangan liburan lingkungan, berpakaianlah dengan tepat dan berjalan-jalan di lingkungan sekitar.”
>>Tips: Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas keluarga yang tidak banyak bergerak, pastikan ada camilan sehat, seperti almond mentah, dalam jangkauan.
Baca lebih lanjut tentang diet & kebugaran liburan
- Strategi diet Natal
- Hadiah Natal kesehatan dan kebugaran
- Tips kebugaran hemat waktu untuk liburan
