Salah satu cara untuk memastikan kesehatan gigi Anda dalam jangka panjang adalah dengan menghentikan erosi email, yang dapat diakibatkan oleh pola makan yang tidak seimbang. Bagaimana Anda bisa tahu jika makanan yang Anda makan berbahaya bagi gigi Anda? Kami berbagi beberapa tips dan trik melindungi gigi.
Apa itu keausan asam?
Keausan asam pada dasarnya adalah degradasi gigi yang disebabkan oleh pelunakan permukaan mineral keras gigi, yang disebut email. Permukaan keras ini melindungi saraf gigi dan integritas internal dari sensitivitas, pembusukan, dan pembusukan. Meskipun erosi email dapat disebabkan oleh penyakit, regurgitasi, dan menyikat gigi dengan sikat gigi berbulu keras, hal ini paling sering disebabkan oleh makan makanan yang sangat asam.
Bagaimana Anda bisa mencegah enamel gigi Anda terkikis? Salah satu cara termudah adalah mengembalikan keseimbangan pH alami mulut Anda, karena ini akan membantu permukaan gigi pulih dan perlahan mengeras.
Kenali skala pH
Skala ini mengukur seberapa asam atau basa suatu zat. Skala pH berkisar dari 0 hingga 14. PH 7 adalah netral (misalnya, air murni). Apa pun di bawah 7 bersifat asam; sesuatu yang lebih besar bersifat basa.
Makanan asam umumnya dianggap lebih keras pada tubuh meskipun mereka bisa kaya nutrisi. Misalnya, blueberry dan lemon bersifat asam tetapi sangat baik untuk Anda. Trik untuk memakannya sambil memastikan mereka tidak menyebabkan kerusakan pada gigi Anda adalah dengan mengonsumsinya dengan makanan alkali atau "penetral". Misalnya, lemon yang dicampur dengan air adalah salah satu minuman paling detoksifikasi dan sehat yang bisa Anda konsumsi.
Jadi bagaimana Anda bisa tahu apakah makanan itu asam atau basa?
Uji makanan Anda
Jika Anda ingin mengukur seberapa asam diet Anda, lakukan salah satu tes pertama yang dipelajari kebanyakan orang di kelas sains sekolah dasar: tes pH. Ini cukup sederhana untuk dilakukan sekarang sebagai orang dewasa.
Cukup tempatkan 1-2 sendok makan makanan tertentu dalam mangkuk atau cangkir kecil. Celupkan salah satu ujung strip pH (yang dapat Anda temukan di toko obat) ke dalam campuran, dan tahan selama beberapa detik. Kertas akan mulai berubah warna. Setelah Anda mencatat warna kertas yang telah berubah, bandingkan dengan skala warna pada kemasan strip kertas yang Anda beli. Ini akan membantu Anda menguraikan apakah suatu makanan bersifat basa atau asam, dan dari sana Anda dapat mengetahui cara memasangkan makanan untuk menetralisir kerusakan yang dapat mereka lakukan pada gigi Anda.
Cari tahu makanan mana yang paling asam >>
Lebih lanjut tentang makan sehat
Minyak terbaik untuk memasak dan caranya
Memilih kopi yang tepat untuk Anda
3 Kacang yang termasuk dalam diet Anda
