Berbaring di sofa, memperhatikan Ellen dan mengasihani diri sendiri? Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk meredakan demam yang membuat Anda turun dan keluar.
Semoga cepat sembuh!
Lewatlah sudah hari-hari ketika ibu kami tersedia untuk meredakan demam dan penyakit kami, sekarang kami harus berjuang sendiri ketika kami sakit. Catat langkah-langkah ini untuk mengobati demam Anda dan membuat Anda bangkit kembali dengan cepat.
Demam dapat terjadi karena sejumlah alasan — mulai dari gejala pilek atau flu, hingga infeksi dan virus lainnya. Ingat, demam tidak selalu merupakan berita buruk, seringkali itu adalah bagian dari mekanisme pertahanan tubuh Anda melawan penyakit apa pun yang membuat Anda down. Jadi rangkul demam dan temukan cara untuk merasa nyaman saat Anda beristirahat.
Gejala demam dapat meliputi:
- Pipi dan wajah memerah
- Merasa panas dan lembap (atau benar-benar berkeringat)
- Gemetaran
- Gigi bergemeletuk
- Umumnya merasa tidak enak badan dan pegal-pegal.
Lembar Fakta Demam tahun 2008 dari Hunter New England, NSW Health merekomendasikan “rentang suhu normal” berikut tergantung pada metode pengukuran yang Anda gunakan:
- Ketiak: 34,7-37,3 derajat C
- Mulut: 35,5-37,5 derajat C
- Telinga: 35,8-38 derajat C.
Saat mengukur suhu orang dewasa, NSW Health menyarankan untuk meminumnya “melalui mulut, di telinga atau di bawah ketiak. Metode ketiak kurang akurat dan biasanya digunakan hanya jika orang tersebut sangat mengantuk atau tidak jernih secara mental.”
Orang dewasa dengan suhu di atas 40 derajat C, serta mereka yang demamnya menetap selama lebih dari tiga hari atau merasa seolah-olah semakin parah, harus menemui dokter umum.
Jika demam Anda dapat diatasi di rumah, beberapa tips bermanfaat untuk membuat Anda merasa lebih baik meliputi:
- Dosis parasetamol atau ibuprofen (selalu tanyakan kepada apoteker atau dokter umum Anda sebelum minum obat untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda)
- Perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang akan menambah dehidrasi, seperti teh, kopi dan alkohol
- Basahi kulit Anda dengan handuk atau spons lembab — gunakan air yang bersuhu ruangan, tidak dingin, dan hindari mandi/mandi air dingin (menempatkan air dingin). air pada kulit Anda hanya akan menyebabkan kulit dan pembuluh darah Anda bereaksi dengan cepat terhadap perubahan suhu yang bahkan dapat memerangkap panas lebih jauh)
- Istirahat, istirahat, istirahat!
Yang penting, jika Anda merasa baik-baik saja tetapi demam, tenang saja. Suhu tinggi tidak selalu merupakan indikator seberapa sakit Anda; yang lebih penting adalah bagaimana perasaan Anda. Jadi, dengarkan tubuh Anda dan lakukan apa yang terasa benar.
Artikel ini hanya boleh dilihat sebagai berisi tips bermanfaat dan tidak menggantikan nasihat dari seorang profesional medis. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda, silakan mencari nasihat medis spesialis.
Tips kesehatan lainnya
Herbal tugas ganda
Tetap sehat di tempat kerja
6 Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
