Mengapa Anda masih merasa gemuk setelah menurunkan berat badan? Mengapa diet yo-yo begitu lazim? Apakah penderita anoreksia benar-benar jujur dalam hati mereka ketika mereka menatap ke cermin pada tubuh kurus mereka yang kelaparan dan bersikeras bahwa mereka terlalu gemuk?
Anda telah mendengar semua jawaban standar untuk pertanyaan ini.
- Anda masih merasa gemuk karena titik setel alami tubuh Anda rusak.
- Anda diet yo-yo karena Anda hanya jatuh dari gerobak seledri ke dalam bak deep fry.
- Para penderita anoreksia memiliki standar kecantikan yang sangat sempit yang membara dalam jiwa mereka oleh budaya pop yang berpusat pada anak muda tanpa henti yang didukung oleh orang tua yang dangkal dan jauh. – itu, atau mereka hanya ratu drama biasa.
Tetapi serangkaian jawaban yang sangat berbeda sekarang dapat dilihat sekilas dalam temuan baru tentang bagaimana otak Anda memetakan tubuh Anda, ruang di sekitar tubuh Anda, dan dunia sosial Anda. Ilmu "peta tubuh" mengungkapkan bagaimana pikiran dan tubuh berinteraksi untuk menciptakan perasaan Anda sebagai individu yang utuh, otonom, dan diwujudkan. Ini juga menunjukkan betapa mudahnya perasaan itu dapat diurai, dan bagaimana Anda dapat mengembalikannya ke keseimbangan ketika tidak sinkron.
Apa itu peta tubuh?
Untuk memahami konsep peta tubuh, tanyakan pada diri sendiri, bagaimana Anda tahu tangan Anda adalah milik Anda? Bagaimana Anda tahu di mana tubuh Anda mulai dan berakhir? Anda mungkin menjawab, “Yah, saya baru tahu. Karena itu milikku. Saya bisa merasakan sesuatu melaluinya dan memerintahkannya untuk bergerak sesuai keinginan saya.”
Tetapi rasa kontrol dan kepemilikan yang mendalam ini tidak hanya muncul di benak Anda secara ajaib. Itu muncul dari simfoni aktivitas terkoordinasi antara berbagai peta tubuh Anda – peta literal, tidak seperti peta jalan – yang terukir di permukaan otak Anda yang berlapis tipis.
Misalnya, otak Anda memiliki peta sentuh mendasar, dengan petak jaringan yang didedikasikan untuk memetakan sensasi sentuhan dari masing-masing jari, tangan, pipi, kaki, lengan, kaki dan kaki, serta lidah, gigi, tenggorokan, alat kelamin, dan setiap bagian tubuh lainnya yang Anda bisa nama. Ketika seseorang menepuk bahu Anda, Anda tahu itu bahu Anda dan bukan leher atau lengan Anda karena sel-sel yang membentuk peta bahu Anda menjadi aktif sementara sel-sel di peta leher dan lengan Anda tetap ada diam.
Tepat di sebelah peta sentuh Anda adalah peta dasar kedua yang tidak menangani sensasi tetapi aktivitas motorik (istilah yang bagus untuk gerakan). Anda dapat memilih jari mana yang akan digoyangkan karena setiap jari diwakili secara terpisah di peta motor Anda. Sel-sel di peta jari yang dipilih menyala, mengirimkan perintah ke otot Anda untuk membuat gerakan yang diinginkan terjadi.
Di luar dua peta dasar ini, Anda memiliki banyak peta lain yang memetakan otot, sendi, tulang, dan jeroan Anda, serta tindakan langsung Anda. rencana, tujuan dan niat Anda, dan perpustakaan besar tubuh Anda yang disebut "kenangan otot." Otak Anda juga memetakan ruang di sekitar Anda tubuh. Lambaikan tangan Anda ke atas kepala, ke samping dan turun ke kaki Anda. Setiap titik dari ruang itu dipetakan di dalam otak Anda dalam kaitannya dengan tubuh Anda.
Permainan otak
Dengan kata lain, otak Anda berisi jaringan luas peta tubuh yang selalu berinteraksi – sebagian besar terjadi di luar kesadaran – untuk memberi Anda informasi yang menipu. perasaan yang terbukti dengan sendirinya bahwa, ya, tangan, kaki, mulut dan setiap bagian lain dari tubuh Anda, di dalam dan di luar, adalah milik Anda, secara akurat dipahami dan dirasakan oleh Anda, dan atas kehendak bebas Anda. bek dan panggil.
Pandangan tentang diri Anda ini tidak sepenuhnya tidak berdasar, tetapi itu menutupi apa yang terjadi di bawah tenda — detail yang dapat memiliki konsekuensi besar untuk membawa Anda ke jalan kebun ke dalam penyangkalan, delusi, atau tidak beralasan mencemooh diri sendiri.
"Tapi aku masih merasa gemuk!"
Untuk memahami mengapa Anda mungkin masih merasa gemuk setelah menurunkan berat badan, Anda perlu mempertimbangkan dua peta tubuh tertentu yang dapat sangat bertentangan, memberi Anda perasaan bahwa Anda ditakdirkan untuk menjadi gemuk. Satu memetakan posisi merasa internal tubuh Anda. Yang lainnya adalah peta terdistribusi tentang keyakinan Anda tentang tubuh Anda.
Peta pertama, yang disebut skema tubuh, didasarkan pada sinyal dari otot, tulang, tendon, kulit, dan persendian yang memberi tahu otak Anda di mana Anda berada di luar angkasa dan bagaimana tubuh Anda dikonfigurasi. Peta ini dinamis, artinya berubah dari waktu ke waktu saat Anda bergerak di dunia. Ini juga berisi ingatan tentang bagaimana otot-otot Anda terlibat untuk menghasilkan tindakan dan postur yang berbeda. Dan itu menggabungkan kemampuan Anda untuk menyeimbangkan tubuh Anda melawan gaya gravitasi.
Ketika Anda kehilangan banyak berat badan, skema tubuh Anda akan memperbarui dirinya sendiri. Sinyal bawah sadar yang datang dari tubuh Anda ke otak Anda mencerminkan diri yang lebih tipis, lebih ringan, dan lebih fleksibel. Pakaian Anda (yang juga dimasukkan ke dalam skema tubuh Anda – tapi itu cerita lain) cocok secara berbeda. Sabuk Anda satu atau dua tingkat lebih kecil. Jeans lama Anda longgar.
Namun, seperti jutaan orang sebelum Anda yang telah berhasil mengencangkan dan melangsingkan tubuh, Anda mungkin masih merasa gemuk. Sinyal dari skema tubuh Anda yang lebih kurus tidak meresap sepenuhnya ke dalam kesadaran. Tentu, Anda memperhatikan bahwa Anda terlihat lebih kurus di cermin, sedikit, mungkin, tetapi bukan itu yang Anda rasakan. Anda merasa gemuk, dan Anda terus melihat semua kekotoran sebelumnya karena sistem pemetaan tubuh lain mengalahkan skema Anda. Ini disebut citra tubuh, dan itu terdiri dari kumpulan citra mental, ingatan, keyakinan, dan opini yang lebih tersebar luas tentang tubuh Anda.
Citra (tubuh) adalah segalanya
Citra tubuh Anda terutama berasal dari pengalaman di masa kanak-kanak dan remaja. Seperti keyakinan politik dan agama, keyakinan Anda tentang tubuh Anda – saya gemuk dan tidak menarik; tubuhku menjijikkan dan menakutkan; dan seterusnya – dibangun dari apa yang Anda lihat di sekitar Anda, apa yang orang-orang dekat Anda katakan, dan bagaimana orang-orang di masyarakat Anda berperilaku. Misalnya, seorang gadis muda yang diejek tanpa ampun karena berdada rata mungkin tidak pernah menganggap tubuhnya normal. Seorang anak laki-laki yang diejek karena memiliki telinga yang menyembul mungkin tidak akan pernah, meskipun terjadi perubahan proporsi pada wajahnya, berhenti melihat orang aneh yang balas menatapnya melalui kaca.
Dengan demikian citra tubuh Anda, yang tersimpan dalam sirkuit memori dan bahasa di seluruh otak Anda, dapat dengan mudah membanjiri skema tubuh Anda yang kurus. Anda berkecil hati dan mendapatkan kembali berat badan yang tidak bisa Anda hentikan untuk percaya. Diet yo-yo Anda memulai siklus baru lainnya.
Untungnya, ada cara untuk memperbaiki pemutusan skema-gambar ini. Misalnya, papan goyangan yang digunakan oleh pelatih pribadi membuat skema tubuh Anda menjadi sangat lega, memaksa Anda untuk memperhatikan sinyal yang biasanya Anda abaikan karena membuat Anda takut atau tidak nyaman. Rute lain adalah menemui psikolog somatik, terapis yang membimbing pasien untuk tetap sadar diri secara fisik dan selaras secara visceral saat mereka membicarakan masalah mereka.
Miswired: Dilema anoreksia
Dan penderita anoreksia? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang dengan kondisi mematikan ini mungkin secara tidak normal memetakan tubuh mereka dan ruang di sekitar tubuh mereka, terutama yang berkaitan dengan penglihatan dan sentuhan. Inilah sebabnya mengapa penderita anoreksia benar-benar melihat diri mereka gemuk ketika melihat ke cermin. Berikan seorang penderita anoreksia sepasang kaliper dan minta dia untuk membukanya dengan ketebalan yang sama dengan lengannya, dan dia akan membukanya selebar bisep Popeye.
Dan dia tidak mengada-ada. Peta otaknya telah menjadi salah kabel. Dengan pemahaman baru berbasis otak tentang mispersepsi sensorik anoreksia ini, terapi baru sedang diuji untuk menghubungkan kembali peta tubuh yang abnormal. Jika mereka akhirnya bekerja, nyawa akan terselamatkan.
