Dikemas dengan nutrisi, makanan ini membantu Anda menurunkan berat badan berlebih. Cobalah ini untuk meningkatkan penurunan berat badan Anda.
Anda tidak perlu menahan diri atau makan makanan yang membosankan saat Anda sedang menjalani program penurunan berat badan. Ada banyak pilihan lezat untuk dipertimbangkan — makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda dan dikemas dengan nutrisi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih mudah! Tambahkan beberapa variasi dan bumbu ke menu makan sehat Anda untuk membantu mencairkan kelebihan berat badan.
Apel
Sebuah apel sehari menjaga berat badan turun dan merupakan camilan sempurna saat bepergian untuk mengekang mengidam gula. Apel memiliki antioksidan yang membantu mencegah sindrom metabolik, suatu kondisi yang ditandai dengan lemak perut ekstra.
Bluberi
Semua buah beri baik untuk Anda, tetapi blueberry memiliki kekuatan ekstra dengan tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah yang biasa dikonsumsi. Mereka kaya serat dengan 3,6 gram per cangkir, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Ganti semuanya saat sarapan dengan semangkuk blueberry di atasnya dengan taburan sereal dan yoghurt untuk awal yang manis untuk hari Anda.
Delima
Jusnya mendapat banyak perhatian, tetapi biji delima sarat dengan folat dan antioksidan penangkal penyakit. Mereka tinggi serat dan rendah kalori, dan mengunyahnya bisa memuaskan gigi manis. Taburkan benih pada bayam mentah untuk salad yang hidup, atau camilan mentah.
Goji Berry
Sangat asam dan kenyal, goji berry adalah sumber protein yang mengejutkan dengan biaya kalori hanya 35 per sendok makan. Mereka juga memberikan 18 asam amino untuk mengontrol nafsu makan. Camilan pada mereka polos atau campur dengan kenari dan kismis untuk campuran jejak yang bergizi.
kacang-kacangan
Ingin perut rata? Makan lebih banyak lentil! Mereka membantu menghentikan lonjakan insulin yang menyebabkan tubuh membuat kelebihan lemak, terutama di daerah perut. Lentil merah dan kuning matang dalam waktu sekitar 15 menit dan dapat ditambahkan ke pasta dan saus marinara untuk hidangan yang lebih mengenyangkan dan lebih mengenyangkan. Mereka memiliki rasa yang ringan dan sarat dengan protein, sehingga Anda bisa melewatkan dagingnya sama sekali.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi mendapat reputasi buruk, tetapi memakannya sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan! Sajian daging sapi tanpa lemak 4 ons menghasilkan banyak protein - jadi panggang, iris tipis di atas salad besar atau buat fajitas sayuran dan daging sapi yang sehat.
kubis
Satu cangkir kangkung cincang mentah memberi Anda banyak zat besi, kalsium, dan serat hanya dalam 34 kalori. Buatlah makanan dengan menaburkan quinoa, atau tumis dalam kaldu sayuran untuk lauk yang sehat.
Salmon liar
Lemak ikan menyehatkan jantung dan salmon liar adalah superstarnya! Asam lemak Omega 3-nya meningkatkan sensitivitas insulin untuk membantu membangun otot dan mengurangi lemak perut. Lebih banyak otot berarti Anda membakar kalori lebih baik — lebih cepat dan efisien.
Pilihan makanan enak lainnya untuk disertakan jika Anda mencoba menurunkan berat badan: pasta soba, minyak zaitun, quinoa, yoghurt, cabai panas seperti jalapeno dan cabai rawit, dan gandum potong baja.
Tips makan sehat lainnya
Makanan super brekkie
Makanan untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Pilihan makanan sehat untuk setiap makan
