Jika Anda bersiap untuk persalinan, Anda mungkin memiliki seribu satu hal di pikiran Anda: Pesan pedikur dan pemecah air lilin; Kemasi ikat kepala yang apik itu sehingga saya dapat menjaga rambut dari wajah saya saat saya mendorong… Nah, kami punya item lain untuk daftar Anda: Sudahkah Anda memilih lagu yang akan Anda dengarkan di ruang bersalin? Ini mungkin tampak seperti kemewahan yang tidak terlalu diperlukan dibandingkan dengan semua tugas Anda yang lain, tetapi ada alasan bagus untuk mengemas iPod Anda ke dalam tas pengiriman Anda.
Bagaimana musik membantu kesehatan Anda
Distraksi dikenal sebagai pereda nyeri. Pikirkan kembali saat-saat Anda terluka atau patah hati — semakin Anda duduk memikirkannya, semakin Anda merasa tertekan dan kesakitan. Dan, secara bersamaan, jika Anda mengemas sked Anda dengan hal-hal menyenangkan untuk dilakukan, Anda mungkin merasa lebih baik, lebih cepat.
Sebuah studi baru di
Jurnal Rasa Sakit telah menyimpulkan bahwa mendengarkan musik adalah salah satu cara paling efektif untuk mengalihkan Anda dari situasi yang menyakitkan — termasuk rasa sakit fisik seperti yang mungkin Anda alami selama persalinan. Para peneliti mengklaim musik membantu mematikan bagian dari sistem saraf pusat Anda yang menghasilkan sensasi rasa sakit - seperti kecemasan, stres, panik, dan ketakutan.Studi lain di Inggris berbasis Jurnal Keperawatan Tingkat Lanjut menemukan bahwa hanya mendengarkan musik dapat mengurangi rasa sakit hingga 21 persen dan depresi hingga 25 persen. Ini juga dapat membantu Anda menangani situasi yang tidak terduga dan menjengkelkan dengan lebih mudah daripada biasanya (katakanlah, misalnya, jika Anda telah bersiap untuk melahirkan secara alami, tetapi terpaksa menjalani operasi Caesar sebagai gantinya).
Apakah jenis musik yang Anda dengarkan penting?
Penelitian masih terbagi untuk yang satu ini. Ada banyak ilmuwan yang percaya pada apa yang disebut efek Mozart, yang menyarankan mendengarkan bentuk musik tertentu — kebanyakan klasik — meningkatkan fokus dan mendorong relaksasi. Pendukung teori ini percaya mendengarkan lagu oleh seseorang seperti Amadeus meningkatkan kemampuan seseorang untuk memecahkan masalah (yang bisa berguna jika Anda mengalami hambatan di sepanjang rute persalinan Anda).
Yang mengatakan, sebuah studi dari University of Illinois menemukan mendengarkan segala bentuk musik - klasik, jazz, hip-hop, rap, pop — akan meningkatkan kapasitas mental Anda dan membuat Anda lebih tenang daripada jika Anda memilih untuk melupakan lagu sama sekali. Kuncinya adalah Anda menikmati apa yang Anda dengarkan.
Artinya, ketika membuat daftar putar kehamilan pribadi Anda, apa pun bisa terjadi. Tetap berpegang pada lagu-lagu yang membuat Anda bahagia dan tenang, atau yang Anda sukai secara teratur. Anda akan lebih cenderung fokus pada musik daripada rasa sakit yang Anda rasakan, dan sebagai hasilnya, Anda akan mengalami persalinan yang lebih santai.
Lebih banyak tips kehamilan
5 Alasan Menyewa Doula Bersalin
Kelahiran tanpa rasa sakit? Cobalah hipnosis daripada epidural
Segarkan kesehatan Anda dengan musik
