Anak-anak dibombardir dengan pesan tentang ukuran dan bentuk tubuh sejak usia dini, dan ini bisa datang dari rumah maupun dari media yang berbeda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi panutan terbaik bagi anak-anak Anda?
Bahkan anak terkecil pun dapat dipengaruhi oleh bahasa negatif seputar citra tubuh. Jika Anda pernah mendengar anak laki-laki atau perempuan Anda yang berusia 4 tahun memanggil seseorang atau sesuatu yang "gemuk" — atau bahkan jika Anda belum — belum terlambat untuk memodelkan bahasa yang akan berkontribusi pada harga diri yang positif untuk orang dewasa masa depan Anda anak-anak. Adalah sah untuk mengkhawatirkan berat badan Anda sendiri, tetapi alih-alih mengungkapkan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan, atau untuk berbicara tentang ukuran dan bentuk tubuh orang lain, Anda dapat menggunakan kata-kata dan tindakan yang lebih positif untuk yang terbaik bagi anak Anda minat.
Mulai dari rumah
Anak-anak mendengarkan dan menangkap lebih dari yang mungkin kita sadari. Kami, sebagai orang tua, adalah yang pertama panutan anak-anak kita akan belajar darinya, dan bahkan ekspresi wajah, gerak tubuh, atau kata-kata yang halus pun dapat mengirimkan pesan yang salah. Upaya untuk memodelkan citra tubuh yang baik tentunya harus dimulai dari rumah kita sendiri, dan ini tidak hanya menyangkut tubuh anak-anak kita, tetapi milik kita sendiri. “Kita tidak dapat mengontrol pesan-pesan ini di dunia, tetapi kita dapat mengontrol apa, ketika orang tua keluar dari mulut kita di sekitar anak-anak,” mengatakan Jennifer Kelman, LMSW. “Jika kita terus-menerus berjalan-jalan berbicara tentang diet, kurus, olahraga, dll, maka anak-anak kita memilih menerima pesan-pesan ini dan mulai menirunya dan mengklaimnya sebagai milik mereka, seringkali bahkan tidak menyadarinya arti."
Utamakan kesehatan yang baik
Alih-alih menekankan tentang skala, berusahalah untuk menekankan kebiasaan sehat. Ini bisa termasuk berolahraga dan bermain bersama sebagai sebuah keluarga, menjelajahi masakan baru, dan memastikan semua orang cukup tidur. Berfokus pada sistem kekebalan tubuh yang sehat lebih ideal daripada fokus pada lingkar pinggang, dan Anda serta keluarga dapat memetik manfaat dari bekerja sama sebagai unit yang solid menuju tujuan akhir kesehatan yang baik. “Yang penting adalah tubuh yang Anda miliki sehat dan Anda merawatnya dengan baik dengan makan makanan sehat, istirahat, dan berolahraga agar tubuh dan otak menjadi cerdas dan kuat,” jelas Diana Bigham, Terapis Pernikahan dan Keluarga Berlisensi.
Mendorong diskusi
Juga baik untuk memiliki hubungan yang sehat dengan orang-orang dari segala bentuk dan ukuran, dan untuk tidak berkomentar atau mendiskusikan kenaikan atau penurunan berat badan tentang orang yang Anda kenal. Jika anak-anak Anda melihat bahwa Anda tidak memperlakukan orang secara berbeda berdasarkan tubuh mereka, itu akan membantu mereka secara alami mengadopsi sikap yang sama. Dan jika anak Anda berbicara tentang ukuran orang lain, apakah itu anggota keluarga atau orang di media, jangan menghindari membicarakannya. “Dorong mereka untuk membicarakan perasaan mereka tentang mengapa mereka berpikir kurus itu lebih baik,” jelas Kelman. "Semakin sedikit penekanan yang kita berikan padanya, semakin sedikit itu akan hidup bagi mereka."
Tetapkan batas
Kata "gemuk" dianggap cukup menyinggung, jadi jika Anda mendengar anak Anda menyebutkannya secara sepintas percakapan, apakah itu tentang karakter kartun atau manusia, Anda dapat memperbaikinya perilaku. “Semua orang luar biasa, tidak peduli apa ukuran atau bentuknya,” kata Bingham. “Tidak ada satu bentuk atau ukuran yang lebih baik dari orang lain. Orang tua juga dapat mengoreksi dengan lembut film, orang dewasa lain, atau pesan lain yang didengar seorang anak yang menggunakan kata 'gemuk' untuk membantu mereka memahami bahwa itu bukan cara yang baik untuk melihat tubuh.”
Secara keseluruhan, ingatlah bahwa citra tubuh mulai terbentuk sejak usia sangat dini, dan kita sebagai orang tua dapat melakukan pelayanan yang luar biasa kepada anak-anak kita dengan menjadi panutan yang baik. “Lemak bukanlah perasaan dan citra tubuh yang sehat tidak terkait dengan ukuran,” kata Kelman kepada kami. “Hal-hal ini sangat penting untuk diingat dan diajarkan kepada anak-anak kita.”
Lebih lanjut tentang anak-anak dan kesehatan
Apakah penurunan berat badan yang ekstrem menjadi contoh buruk bagi anak-anak?
Pramuka mengecualikan peserta obesitas dari tamasya
Membuat pilihan yang sehat untuk anak-anak
