Satu lagi alasan kesehatan untuk mencintai alpukat – SheKnows

Sebuah studi baru menemukan bahwa makan alpukat bisa menjadi kunci untuk merasa kenyang.

Bawa guacamolenya!

Cerita terkait. Memanggang Tanpa Telur Bisa Dengan 8 Pengganti Ini

Sebuah studi baru di Jurnal Nutrisi telah menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang makan setengah alpukat dengan makan siang mereka lebih cenderung merasa kenyang. Mereka juga tidak tergoda untuk ngemil lebih banyak setelah makan.

Penulis penelitian mengatakan bahwa makan alpukat dapat membantu manajemen berat badan dan bahkan dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2.

Joan Sabaté, ketua Departemen Nutrisi di Universitas Loma Linda di Loma Linda, California, mengatakan bahwa sambil makan alpukat meningkatkan asupan kalori dan karbohidrat peserta saat makan siang, itu tidak meningkatkan gula darah mereka tingkat.

“Ini membuat kami percaya bahwa peran potensial alpukat dalam pengelolaan gula darah perlu diselidiki lebih lanjut,” kata Dr. Sabaté.

Selama penelitian, 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan tetapi sehat makan alpukat saat makan siang dengan mengganti item yang biasanya mereka makan dengan setengah alpukat atau dengan makan setengah alpukat selain makanan biasa mereka makanan. Peserta yang menambahkan setengah alpukat 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menginginkan camilan selama periode tiga jam berikutnya dan 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengunyah hingga lima jam setelah makan.

Mereka yang makan alpukat melaporkan kepuasan makan sekitar 26 persen lebih tinggi hingga tiga jam setelah mereka makan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah hasilnya dapat direplikasi untuk rata-rata orang.

Lebih lanjut tentang kesehatan

Cara menyenangkan untuk menurunkan berat resolusi Anda
5 Cara untuk meningkatkan kesehatan tiroid
Trik pelabelan makanan ini mungkin membantu Anda menurunkan berat badan